'夏天吃不下飯怎麼辦，中醫教你來調理，讓你食慾大開口'
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化、代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、澱粉類食品（如大米、白麵）等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
炎熱的夏季沒有胃口、口乾的人都可以適當的吃些酸性食物。
檸檬水
促進食慾
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化、代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、澱粉類食品（如大米、白麵）等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
炎熱的夏季沒有胃口、口乾的人都可以適當的吃些酸性食物。
檸檬水
促進食慾
天氣炎熱時往往食慾不好，喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。
飲用方法：
儘量選擇鮮檸檬，切薄片以利於檸檬清香味道溶出，水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。
蜂蜜水
加倍補水
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化、代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、澱粉類食品（如大米、白麵）等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
炎熱的夏季沒有胃口、口乾的人都可以適當的吃些酸性食物。
檸檬水
促進食慾
天氣炎熱時往往食慾不好，喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。
飲用方法：
儘量選擇鮮檸檬，切薄片以利於檸檬清香味道溶出，水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。
蜂蜜水
加倍補水
蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強，可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間，起到一定補水作用。
飲用方法：
500毫升水可以加1勺蜂蜜衝，味道要足夠淡，一天最多兩勺，並適當減少正餐主食的量，以降低糖分給人體帶來的負擔。
糖尿病患者、痛風患者、未滿一週歲嬰兒都不宜飲用。
苦瓜水
清熱解暑
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化、代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、澱粉類食品（如大米、白麵）等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
炎熱的夏季沒有胃口、口乾的人都可以適當的吃些酸性食物。
檸檬水
促進食慾
天氣炎熱時往往食慾不好，喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。
飲用方法：
儘量選擇鮮檸檬，切薄片以利於檸檬清香味道溶出，水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。
蜂蜜水
加倍補水
蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強，可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間，起到一定補水作用。
飲用方法：
500毫升水可以加1勺蜂蜜衝，味道要足夠淡，一天最多兩勺，並適當減少正餐主食的量，以降低糖分給人體帶來的負擔。
糖尿病患者、痛風患者、未滿一週歲嬰兒都不宜飲用。
苦瓜水
清熱解暑
苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皁甙、類黃酮等化合物，泡水喝清熱解暑。
飲用方法：
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或將其煮沸，放涼飲用。苦瓜水不宜喝多，每天約300~500毫升。
脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。
生薑水
預防空調病
炎熱的夏季，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏季適合吃酸性食物，酸性食物可以幫助我們開胃消食，還可以生津解渴，下面為大家介紹酸性食物的四大好處及酸性食物都有哪些。
酸性食物的功效
1、有助消化
持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
2、斂汗祛溼
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
3、幫助營養吸收
夏天最需全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質 消耗相當大！除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
4、殺菌防病
夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化、代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、澱粉類食品（如大米、白麵）等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
炎熱的夏季沒有胃口、口乾的人都可以適當的吃些酸性食物。
檸檬水
促進食慾
天氣炎熱時往往食慾不好，喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。
飲用方法：
儘量選擇鮮檸檬，切薄片以利於檸檬清香味道溶出，水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。
蜂蜜水
加倍補水
蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強，可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間，起到一定補水作用。
飲用方法：
500毫升水可以加1勺蜂蜜衝，味道要足夠淡，一天最多兩勺，並適當減少正餐主食的量，以降低糖分給人體帶來的負擔。
糖尿病患者、痛風患者、未滿一週歲嬰兒都不宜飲用。
苦瓜水
清熱解暑
苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皁甙、類黃酮等化合物，泡水喝清熱解暑。
飲用方法：
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或將其煮沸，放涼飲用。苦瓜水不宜喝多，每天約300~500毫升。
脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。
生薑水
預防空調病
在空調房時間太長容易著涼，出現食慾低下、腹瀉等症狀。生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生薑泡水可防治“空調病”。
飲用方法：
取生薑3~5片，用沸水沖泡即可。
手腳心發熱、便祕、口臭的人不適合喝生薑水。
在這個汗津津的夏天，也要做一個水嫩嫩的自己哦！