老一輩的人說：月子餐不能吃鹽，什麼調味品都不加對寶媽和寶寶都有好處。
但事實上，月子餐需要的是“清淡”，而不是“淡而無味”。再加上產後寶媽胃口不好，加點鹽調味能促進寶媽食慾，讓寶媽獲得充足營養，更好地恢復身體。
- 為什麼月子餐需要“少鹽”
孕晚期的寶媽體內足足增多了40%的水分，這些多餘的水分會在產後3-6個月的時間裡慢慢排出寶媽體外，寶媽孕期水腫和孕後水腫是很常見的事情。
如果寶媽產後還攝入過多鹽分，就會造成體內細胞外液滲透壓增大，對水分子的吸引加強，從而使得水分在體內滯留，加重水腫的情況。因此月子餐要“少鹽”，“清淡”。
- 如無特殊疾病，可保持低鹽飲食
如果寶媽患有特殊疾病，如腎臟病等讓體內元素代謝能力降低的疾病，那就更需要嚴格控制鹽分的攝入，避免加重寶媽腎臟負擔。但寶媽身體健康，就不必要刻意控制鹽分的攝入，遵循低鹽原則，避免重口味，全面均衡飲食即可。
其實正常量的鹽分進入體內後，會經由消化道全部吸收，再通過腎臟代謝排出體外。而寶媽產後亟需排出體內多餘水分，出汗多、排尿多，更需要補充適當的水分和鹽分，以促進代謝循環，讓寶媽身體恢復得更好。
因此，月子期間的飲食需要控制鹽分攝入，過多和不吃都是不健康的。
- 寶媽每天能吃多少鹽？
月子期間，儘量不要食用醃漬食品和罐頭食品，也不要吃過於重油重鹽的“重口味食物”，更不要一點鹽都不吃。每天鹽的攝入量控制在5克以內，飲食均衡，全面營養。
- 寶寶嘴脣長鹽泡?
寶寶的嘴脣突然起白皮，發白或者長出水泡，老一輩的人就會跟寶媽說：看，這就是鹽泡，都跟你說了不要吃鹽了。
但實際上，六個月以下的寶寶嘴脣上長出的泡，名叫“奶泡”或“吸吮泡”，那是寶寶吃奶時用力吸吮磨出來的，奶泡有時也會長在嘴巴里，沒有痛感，和寶媽吃鹽無關，等寶寶長大一點就會自行消失。
在坐月子的時候，應該做點什麼月子餐給寶媽，才能保證少鹽清淡，全面均衡地補充營養呢？下面給大家介紹四款美味的月子餐。
- 1. 花生雞腳湯
功效：促進寶媽乳汁分泌，利於寶媽子宮恢復，促進子宮惡露排出。
食材：雞腳10個，花生50克，黃酒5克，薑片、食鹽各3克，雞油10克。
做法：
1、將雞腳的指甲剪去，洗淨，花生放到溫水中浸泡30分鐘，洗淨；
2、燒一鍋水，沸騰後放入雞腳、花生、黃酒、薑片，蓋上蓋子燉2小時，加鹽調味，再用小火燜煮一會兒，淋上雞油即可。
- 2.豆腐酒釀湯
功效：產後催乳、暖宮養血、驅寒除溼。
食材：豆腐250克、紅糖、酒釀50克。
做法：
1、將豆腐切成小丁；
2、適量清水煮沸，將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋中，煮15~20分鐘即可。
要注意的是，這個食譜不適合剖宮產使用。而且一週兩到三次即可，不宜過多。
- 3.百合糯米粥
功效：潤膚美顏，清心安神。
食材：百合60克、糯米200克、糖50克。
做法：
1、 糯米洗淨入鍋，加入洗淨的百合，加水適量；
2、 旺火燒開，改用溫火煮至熟爛，加糖拌勻即成。
- 4.黃豆銀耳鯽魚湯
作用：補虛通乳，活化筋骨。
原料：黃豆100克、白果適量、銀耳2朵、鯽魚1條、姜2片、油、鹽各適量。
做法：
1、 黃豆洗乾淨，白果去殼、衣心，清洗乾淨；
2、 銀耳用水浸泡20分鐘，沖洗乾淨，然後剪碎；
3、 鯽魚去鱗、內臟，清洗乾淨，用油把鯽魚略煎，盛起；
4、 燒滾適量水，下黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片；
5、 水滾後改小火煲約90分鐘，下鹽調味即可。
雖說月子餐各有各的做法，但最好的月子餐還是根據產婦的體質量身定做出來的，希望這些月子餐的做法能夠幫助到有需要的人。