'盲目“貼秋膘”，養生不成反傷身！最適合貼膘的4類食物，不妨試試'
俗話說得好：秋風起，貼秋膘，冬去春來身體好。
最近天氣轉涼，不少人把貼秋膘提上了日程，變著法兒給自己食補。
但小編要提醒的是，盲目跟風貼秋膘，當心養生不成反養病！那麼，秋膘應該怎麼貼呢？
以肉貼膘，當心3種病
說到貼秋膘，總免不了多吃點肉，補充點營養。但如果純粹地“以肉貼膘”，不僅對身體無益，還可能招來多種疾病：
1.腸胃疾病
歷經一個“苦夏”，我們的腸胃已經很虛弱。
此時如果大量進食肉類，容易加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等腸胃症狀。
俗話說得好：秋風起，貼秋膘，冬去春來身體好。
最近天氣轉涼，不少人把貼秋膘提上了日程，變著法兒給自己食補。
但小編要提醒的是，盲目跟風貼秋膘，當心養生不成反養病！那麼，秋膘應該怎麼貼呢？
以肉貼膘，當心3種病
說到貼秋膘，總免不了多吃點肉，補充點營養。但如果純粹地“以肉貼膘”，不僅對身體無益，還可能招來多種疾病：
1.腸胃疾病
歷經一個“苦夏”，我們的腸胃已經很虛弱。
此時如果大量進食肉類，容易加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等腸胃症狀。
2.肥胖
盲目地“以肉貼膘”，不僅不能幫助我們提高抗寒能力，還可能帶來滿身的肥肉。
不僅如此，純“肉補”會容易過多攝入脂肪，引發肥胖，進而增加患上代謝綜合徵、高血脂、高血壓、冠心病、痛風、脂肪肝等疾病的風險。
3.急性胰腺炎
高脂飲食是急性胰腺炎的主要誘因之一。盲目“以肉貼膘”，很可能誘發急性胰腺炎，出現急性劇烈腹痛、發熱、噁心嘔吐等症狀。
健康貼秋膘，4類食物可常吃
雖說盲目貼秋膘容易出問題，但如果換個配方、改善食譜，這秋膘還是可以貼一貼的：
1.白色食物
秋季注重養陰潤燥，白色食物入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血，建議多吃：
- 肉類應多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
- 蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿蔔、百合、杏仁等也可多吃。
俗話說得好：秋風起，貼秋膘，冬去春來身體好。
最近天氣轉涼，不少人把貼秋膘提上了日程，變著法兒給自己食補。
但小編要提醒的是，盲目跟風貼秋膘，當心養生不成反養病！那麼，秋膘應該怎麼貼呢？
以肉貼膘，當心3種病
說到貼秋膘，總免不了多吃點肉，補充點營養。但如果純粹地“以肉貼膘”，不僅對身體無益，還可能招來多種疾病：
1.腸胃疾病
歷經一個“苦夏”，我們的腸胃已經很虛弱。
此時如果大量進食肉類，容易加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等腸胃症狀。
2.肥胖
盲目地“以肉貼膘”，不僅不能幫助我們提高抗寒能力，還可能帶來滿身的肥肉。
不僅如此，純“肉補”會容易過多攝入脂肪，引發肥胖，進而增加患上代謝綜合徵、高血脂、高血壓、冠心病、痛風、脂肪肝等疾病的風險。
3.急性胰腺炎
高脂飲食是急性胰腺炎的主要誘因之一。盲目“以肉貼膘”，很可能誘發急性胰腺炎，出現急性劇烈腹痛、發熱、噁心嘔吐等症狀。
健康貼秋膘，4類食物可常吃
雖說盲目貼秋膘容易出問題，但如果換個配方、改善食譜，這秋膘還是可以貼一貼的：
1.白色食物
秋季注重養陰潤燥，白色食物入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血，建議多吃：
- 肉類應多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
- 蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿蔔、百合、杏仁等也可多吃。
2.發酵食物
發酵食物如面試、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被腸胃消化吸收，秋季適當多吃，可以緩解因夏季過食生冷而導致的腸胃問題。
3.薯類
薯類食物，尤其是紅薯，富含膳食纖維，可以補益脾胃、促進消化、強身健體，適合秋季食用。
再者，常吃紅薯還可以促進體內有害物質排出，降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。
4.蛋類
蛋類富含高質量蛋白、脂肪酸和多種維生素，建議適當補充。
而在所有蛋類中，鴨蛋最為推薦。苦夏過後，人體處於虛勞的狀態，而據《本草經集註》記載，鴨蛋可大補虛勞，滋陰養血，此時吃再適合不過了。
俗話說得好：秋風起，貼秋膘，冬去春來身體好。
最近天氣轉涼，不少人把貼秋膘提上了日程，變著法兒給自己食補。
但小編要提醒的是，盲目跟風貼秋膘，當心養生不成反養病！那麼，秋膘應該怎麼貼呢？
以肉貼膘，當心3種病
說到貼秋膘，總免不了多吃點肉，補充點營養。但如果純粹地“以肉貼膘”，不僅對身體無益，還可能招來多種疾病：
1.腸胃疾病
歷經一個“苦夏”，我們的腸胃已經很虛弱。
此時如果大量進食肉類，容易加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等腸胃症狀。
2.肥胖
盲目地“以肉貼膘”，不僅不能幫助我們提高抗寒能力，還可能帶來滿身的肥肉。
不僅如此，純“肉補”會容易過多攝入脂肪，引發肥胖，進而增加患上代謝綜合徵、高血脂、高血壓、冠心病、痛風、脂肪肝等疾病的風險。
3.急性胰腺炎
高脂飲食是急性胰腺炎的主要誘因之一。盲目“以肉貼膘”，很可能誘發急性胰腺炎，出現急性劇烈腹痛、發熱、噁心嘔吐等症狀。
健康貼秋膘，4類食物可常吃
雖說盲目貼秋膘容易出問題，但如果換個配方、改善食譜，這秋膘還是可以貼一貼的：
1.白色食物
秋季注重養陰潤燥，白色食物入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血，建議多吃：
- 肉類應多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
- 蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿蔔、百合、杏仁等也可多吃。
2.發酵食物
發酵食物如面試、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被腸胃消化吸收，秋季適當多吃，可以緩解因夏季過食生冷而導致的腸胃問題。
3.薯類
薯類食物，尤其是紅薯，富含膳食纖維，可以補益脾胃、促進消化、強身健體，適合秋季食用。
再者，常吃紅薯還可以促進體內有害物質排出，降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。
4.蛋類
蛋類富含高質量蛋白、脂肪酸和多種維生素，建議適當補充。
而在所有蛋類中，鴨蛋最為推薦。苦夏過後，人體處於虛勞的狀態，而據《本草經集註》記載，鴨蛋可大補虛勞，滋陰養血，此時吃再適合不過了。
貼秋膘時間，南北各不同
我國地大物博，氣候差異也相對較大，因此，南北方人民貼秋膘的時間也略有差異：
- 北方立秋後，一陣秋雨一陣涼，此時貼秋膘也較為合適；
- 但南方立秋之後，天氣依舊以暑熱為主，溼氣重，現在進補為時尚早。建議立秋後以防暑除溼、養護脾胃為主，待到中秋或立冬之後再進補。
2類人，不宜貼秋膘
貼秋膘常見，但也並非人人適合，尤其是下面2種人，不建議刻意貼秋膘：
1.兒童、老人
兒童和老人本身腸胃較為虛弱，大量進食肉類來貼秋膘，只會加重腸胃負擔，影響消化，故不建議。
2.高血脂、脂肪肝患者
高血脂、脂肪肝患者本身體內脂肪就已經超標，若在秋季繼續進補，有害無益。故建議這兩類人群秋季應正常飲食，堅持鍛鍊，降低體內脂肪比例。