'現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪'
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
對於減肥，好多人的方法都是不對的？小美建議大家多喝一些健康養胃的粥品，小米南瓜糊的營養成分很高，但是熱量較低，因此具有減肥瘦身的實際效果。
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南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
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現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
今天小美給大家講的小米南瓜粥還加入了藜麥，能滿足大家的多種營養需求，不但易於消化，吃完麵色好到爆，清腸排毒的效果非常好，堅持吃個三四天，瘦掉好幾斤都不是問題。願意瘦身減肥的盆友別錯過哦。
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南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
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在生活中許多人都喜愛吃南瓜，它營養成分豐富多彩，健康養生，食用價值高。而小米藜麥南瓜糊是能夠減肥瘦身的，早飯常喝“它”，清腸排毒，排油甩墜肉，堅持不懈15天，柳腰纖細面色好。
南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
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南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
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並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
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並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
配料：
西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
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南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
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南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
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藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
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西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
2.把小米清洗乾淨後，加入藜麥混合，這個藜麥品質非常好，煮粥時不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
對於減肥，好多人的方法都是不對的？小美建議大家多喝一些健康養胃的粥品，小米南瓜糊的營養成分很高，但是熱量較低，因此具有減肥瘦身的實際效果。
南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
今天小美給大家講的小米南瓜粥還加入了藜麥，能滿足大家的多種營養需求，不但易於消化，吃完麵色好到爆，清腸排毒的效果非常好，堅持吃個三四天，瘦掉好幾斤都不是問題。願意瘦身減肥的盆友別錯過哦。
在生活中許多人都喜愛吃南瓜，它營養成分豐富多彩，健康養生，食用價值高。而小米藜麥南瓜糊是能夠減肥瘦身的，早飯常喝“它”，清腸排毒，排油甩墜肉，堅持不懈15天，柳腰纖細面色好。
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小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
配料：
西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
2.把小米清洗乾淨後，加入藜麥混合，這個藜麥品質非常好，煮粥時不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
3.把藜麥和小米放入電飯鍋內膽中，倒入適量清水，選擇煮粥鍵開始煮粥。
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
對於減肥，好多人的方法都是不對的？小美建議大家多喝一些健康養胃的粥品，小米南瓜糊的營養成分很高，但是熱量較低，因此具有減肥瘦身的實際效果。
南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
今天小美給大家講的小米南瓜粥還加入了藜麥，能滿足大家的多種營養需求，不但易於消化，吃完麵色好到爆，清腸排毒的效果非常好，堅持吃個三四天，瘦掉好幾斤都不是問題。願意瘦身減肥的盆友別錯過哦。
在生活中許多人都喜愛吃南瓜，它營養成分豐富多彩，健康養生，食用價值高。而小米藜麥南瓜糊是能夠減肥瘦身的，早飯常喝“它”，清腸排毒，排油甩墜肉，堅持不懈15天，柳腰纖細面色好。
南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
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現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
配料：
西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
2.把小米清洗乾淨後，加入藜麥混合，這個藜麥品質非常好，煮粥時不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
3.把藜麥和小米放入電飯鍋內膽中，倒入適量清水，選擇煮粥鍵開始煮粥。
4.把南瓜去皮去瓤洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核切成小粒。
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
對於減肥，好多人的方法都是不對的？小美建議大家多喝一些健康養胃的粥品，小米南瓜糊的營養成分很高，但是熱量較低，因此具有減肥瘦身的實際效果。
南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
今天小美給大家講的小米南瓜粥還加入了藜麥，能滿足大家的多種營養需求，不但易於消化，吃完麵色好到爆，清腸排毒的效果非常好，堅持吃個三四天，瘦掉好幾斤都不是問題。願意瘦身減肥的盆友別錯過哦。
在生活中許多人都喜愛吃南瓜，它營養成分豐富多彩，健康養生，食用價值高。而小米藜麥南瓜糊是能夠減肥瘦身的，早飯常喝“它”，清腸排毒，排油甩墜肉，堅持不懈15天，柳腰纖細面色好。
南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
配料：
西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
2.把小米清洗乾淨後，加入藜麥混合，這個藜麥品質非常好，煮粥時不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
3.把藜麥和小米放入電飯鍋內膽中，倒入適量清水，選擇煮粥鍵開始煮粥。
4.把南瓜去皮去瓤洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核切成小粒。
5.鍋裡的水燒開後，放入南瓜、紅棗、冰糖，繼續煮粥，等到電飯鍋進入保溫狀態後，即可盛出享用。
要想減肥，關鍵是管住嘴邁開腿，說到管好嘴，最關鍵的就是飲食搭配了，多吃低糖食物，再配合適度的健身運動，一直堅持就能保證合理的減肥瘦身。
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南瓜本身含有的熱量偏低，這就避免了身體承受的負荷，南瓜還含有很多能夠減少血糖、促進胰島素代謝的成份，對減肥會有很大的幫助。
南瓜中還含有豐富的膳食纖維素，有利於推動胃腸蠕動，排出來身體的腸油。腸油沒有了，腰就變細了，身材也好了。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
今天小美給大家講的小米南瓜粥還加入了藜麥，能滿足大家的多種營養需求，不但易於消化，吃完麵色好到爆，清腸排毒的效果非常好，堅持吃個三四天，瘦掉好幾斤都不是問題。願意瘦身減肥的盆友別錯過哦。
在生活中許多人都喜愛吃南瓜，它營養成分豐富多彩，健康養生，食用價值高。而小米藜麥南瓜糊是能夠減肥瘦身的，早飯常喝“它”，清腸排毒，排油甩墜肉，堅持不懈15天，柳腰纖細面色好。
南瓜中帶有豐富的果膠，能提高胃腸的蠕動能力，那樣就能夠推動食材的消化吸收功能，消耗人體內不必要的人體脂肪，進而達到減肥瘦身的目的。
並且釋放的熱量比饅頭還少，吃了之後一天基本就不會餓了，因此可以考慮用南瓜來替代正餐。在烹調方法上，南瓜能夠煮著吃，同為還可以蒸著吃哦。
小米具備養胃助消化的功效，它屬於雜糧食材，吃完能夠為人體補充維生素，並且還能瘦身減肥，因此多吃小米對人體是有益的哦，喜愛的盆友趕快試試看吧。
現在正是貼秋膘最好的時候，這道早餐粥大家要常喝，助於燃燒脂肪。
藜麥南瓜小米粥
By 心隨彧動
配料：
西藏白藜麥 50克、小米 50克、貝貝南瓜 1個、紅棗 5顆、冰糖 適量
烹飪步驟：
1.先把食材準備好，我用的是藜麥君家的西藏白藜麥，口感非常好，用來煮粥煮飯，家人都很喜歡。
2.把小米清洗乾淨後，加入藜麥混合，這個藜麥品質非常好，煮粥時不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
3.把藜麥和小米放入電飯鍋內膽中，倒入適量清水，選擇煮粥鍵開始煮粥。
4.把南瓜去皮去瓤洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核切成小粒。
5.鍋裡的水燒開後，放入南瓜、紅棗、冰糖，繼續煮粥，等到電飯鍋進入保溫狀態後，即可盛出享用。
烹飪小貼士：
1、挑選外形完整，表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購；
2、並且最好是瓜梗蒂連著瓜身，這樣的南瓜說明新鮮，可長時間保存；
3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮堅硬不留痕跡，說明南瓜老熟，這樣的南瓜較甜；
4、挑南瓜和挑冬瓜一樣，表面帶有白霜更好，這樣的南瓜又面又甜。
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