長達40天的三伏天熬出了頭，但“秋老虎”的威力也不可小覷。整夜吹空調引起慢性阻塞性肺病（簡稱慢阻肺）急性發作、面神經炎，飽餐過後引發急性胃腸炎、鼻出血……最近，各大醫院的門診患者中，因貪涼、盲目“貼秋膘”引發疾病的患者不少。夏秋交替之際應避免貪涼和盲目進補。

健康提醒 飲食宜清淡，別盲目“貼秋膘”

“每年夏秋交替之際，都是急性胃腸炎的高發季節。”立秋後高溫天氣緩解，人的脾胃功能逐漸恢復，相比酷暑天氣食慾明顯增強，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔。同時，初秋仍然天氣悶熱，病菌繁殖快，食物易腐敗，病菌易乘虛而入，也容易導致腸胃疾病。

貼秋膘，要有度。貼得過猛會給腸胃增加負擔。”夏秋交替之際人體消化系統比較脆弱，飲食應以清淡、易消化為主。年老人、腸胃不好者，可在秋天適當喝點健脾養胃粥或滋陰潤肺湯，少量多餐、定時定量，避免過飢過飽。

烹調方法儘量多用蒸、熬、煮、燴等，忌用煎、炸，避免吃過甜、過酸、過冷、過熱及辛辣的食物。要控制總進食量，儘量選擇低熱量、高蛋白、維生素豐富、易消化的食物，降低肥胖、高血糖等代謝綜合徵的患病風險。

健康提醒 高血壓患者少吃溫補和辛辣食物

發生鼻出血時不要驚慌，如果情緒緊張，會讓交感神經興奮、血壓進一步升高，從而導致出血量增加。

病因明確且出血量極少的鼻出血患者，可自行在家處理，採用指壓法：往鼻腔內塞入棉球，用手指捏住兩側鼻翼10至15分鐘，用冷水袋或冷毛巾敷於額、頸部，使血管收縮以達到止血目的;若鼻出血反覆發作，出血量大、出血不止，應及時到耳鼻咽喉科就診。

止鼻血有兩個常見誤區：

一是將頭後仰，這會讓鼻血流到口腔，吞入胃部或嗆入氣管，可引起噁心、嘔吐甚至窒息。因此，流鼻血時不要往後仰頭，應稍稍低頭。

二是隨手把衛生紙塞進鼻孔。紙巾泡久了會爛掉，起不到壓迫止血的作用，且碎在鼻腔內的紙巾難以取出。因此，建議用棉球堵塞鼻孔幫助止血。

不少人有“貼秋膘”的習慣，高血壓人群則要儘量少吃狗肉、羊肉等溫補食物，以及燒烤等辛辣刺激性食物，避免過多食用人蔘、西洋參等補藥，以免誘發鼻出血;飲食應以低鹽、低脂為主，多吃水果蔬菜。

平時一定要遵醫囑按時按量服用降壓藥，定期監測血壓並做好記錄，為後期治療提供依據。

健康提醒 勤通風、空調溫度別太低，避免感冒

慢阻肺是一種破壞性的肺部疾病，病程長、反覆發作，具有不可逆的特徵，主要臨床症狀有反覆咳嗽、咯痰、喘息等，可併發呼吸衰竭、自發性氣胸和慢性肺源性心臟病等情況，嚴重影響患者的生活質量。

慢阻肺患者應勤開門窗，通風換氣，保持室內空氣清新；

空調溫度不宜調太低，保持室內溫度28℃左右為宜；

注意及時增減衣物，夜間睡覺時需加蓋空調被，避免受涼感冒；

戒菸，多喝溫水，多吃潤肺的食物，比如銀耳、蓮子、百合、梨、蜂蜜等；

加強機體鍛鍊，提高自身免疫力，有條件可在醫師指導下定期接種流感疫苗；

規律用藥、家庭氧療，減少慢阻肺急性發作頻率，改善生活質量。

健康提醒 不洗冷水臉，避免空調直吹

在夏秋之交，應根據天氣變化增減衣物，預防感冒，不用冷水洗臉，避免長時間直接對著空調、風扇吹風;日常保持規律的生活作息、適當鍛鍊，增強自身抵抗力;保持心情愉快，避免不良精神刺激，注意飲食調養。

面神經炎患者急性期要充分休息，避免去人多、空氣汙濁的場所，避免受風、受寒加重病情。患者可通過嚼口香糖加強患側面部肌肉運動，沿面部肌肉紋理進行推拿，也有利於康復。

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