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5月21日，小滿——24節氣的第八個節氣
“小滿小滿，麥粒漸滿。”古人命名“小滿”時，更多的是表達了一種收穫在即的喜悅。
二十四節氣的命名上有一個獨特的現象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，有小滿卻獨缺大滿。
人生小滿，足矣。
小滿過後，悶熱、潮溼的即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，小滿養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。
有句話叫“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體，引發風溼病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。
那具體怎麼防熱防溼呢？
1.要補充充足水分
夏季炎熱大量出汗，充足的水可以幫助恢復體內的水分和維生素，有助於身體消化吸收營養物，助於人體排除毒素，增強免疫力。
2.補充營養素
小滿是溼性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適當吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。
祛溼紅豆沙
材料：薏米50克、紅豆100克、陳皮10克，冰糖適量。
製作方法：將薏米提前一天用水泡上，第二天加入紅豆，放入高壓鍋煮50分鐘。然後倒入砂鍋，加入陳皮和冰糖，煮至薏米糯軟，攪拌成豆沙。
功效：祛溼、健脾、開胃。
3.午睡勿貪涼
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
4.保持良好心情
小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。
5.睡前足浴泡療
夏季暑溼之氣較重，溼氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、胃口不佳等症狀。如果用溫水泡腳，則能刺激經絡，振奮人體臟腑機能。尤其是脾胃就不好的人更適合在夏天進行泡腳。
老薑健康泡片。有助於祛除暑溼，預防熱傷風，增進食慾，改進睡眠質量。水溫以37℃～43℃，溫暖舒適為宜。
在小滿節氣做好養生保健的工作，才能為即將到來的酷熱做好準備，身心愉快，健康一夏。