雖說立秋已過，北方的小夥伴早已感受到秋意漸濃，但南方依然酷熱依舊。
慶幸，中秋假期的一陣雨水肆意落下，高溫的南方終於褪去了燥熱，感覺到絲絲的秋涼。
秋天漸漸轉涼，早晚溫差拉大，“秋老虎”也趁機出動，開始尋找“目標”。不想被秋老虎折磨，秋季養生的姿勢要正確。
養生，就是手握保溫杯，內裡泡著枸杞水？穿著秋褲早入睡？
說起養生，早已不是老大爺老大媽們的事了，年輕的小哥哥小姐姐們，已經在養生的路上奔騰不息。
現在，讓年輕人告訴你，什麼才叫真正的秋季養生!
雖說立秋已過，北方的小夥伴早已感受到秋意漸濃，但南方依然酷熱依舊。
慶幸，中秋假期的一陣雨水肆意落下，高溫的南方終於褪去了燥熱，感覺到絲絲的秋涼。
秋天漸漸轉涼，早晚溫差拉大，“秋老虎”也趁機出動，開始尋找“目標”。不想被秋老虎折磨，秋季養生的姿勢要正確。
養生，就是手握保溫杯，內裡泡著枸杞水？穿著秋褲早入睡？
說起養生，早已不是老大爺老大媽們的事了，年輕的小哥哥小姐姐們，已經在養生的路上奔騰不息。
現在，讓年輕人告訴你，什麼才叫真正的秋季養生!
（圖源：全景網）
喝-滋陰潤肺
中醫認為，秋，燥邪傷人，容易耗傷津液，易傷肺。所以秋令時節要注意滋養肺臟、養陰潤燥。
秋燥容易出現的症狀有：口乾、舌燥、乾咳、皮粗、便結等，多喝水自然是好，但可別猛灌飲料啤酒哦，這樣的只會讓身體更加乾燥。秋季養生，是時候將冷飲啤酒收一收，讓保溫杯出場了。
保溫杯裡放入枸杞和菊花，不僅清肝明目，還能清熱降火。如果喝膩了菊花枸杞茶，還可以自由組合，加入麥冬、紅棗、西洋參、羅漢果等，調劑味道，降燥潤肺
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，除正常三餐飲食外，成年男性每天需補充1.7L水，成年女性每天需補充1.5L水。一般秋季要比其他時節要多喝水500毫升以上，那一天下來至少要喝2.0L水，大概就是500ML保溫杯裝滿4次的水量。算一算，你今天的喝水量達標了嗎？
吃-養肝宜酸
秋天屬金，金克木，意思是秋天肺氣旺，可能克伐肝木。酸屬木，酸味入肝，是肝的正味，適宜用酸味養肝。
秋季水果上市多，選擇也多，可多吃蘋果、葡萄、橘子、柚子等酸味食物，收斂肺氣。吃的時候要注意，不要將水果做成果汁、沙拉等，最好的原切現吃，保持水果的最佳營養。
此外，當季的水果雪梨也是進食首選。雪梨有“百果之宗”的美名，秋天吃梨有潤燥清熱、生津止渴的療效。將梨煮熟或蒸熟吃，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
雖說立秋已過，北方的小夥伴早已感受到秋意漸濃，但南方依然酷熱依舊。
慶幸，中秋假期的一陣雨水肆意落下，高溫的南方終於褪去了燥熱，感覺到絲絲的秋涼。
秋天漸漸轉涼，早晚溫差拉大，“秋老虎”也趁機出動，開始尋找“目標”。不想被秋老虎折磨，秋季養生的姿勢要正確。
養生，就是手握保溫杯，內裡泡著枸杞水？穿著秋褲早入睡？
說起養生，早已不是老大爺老大媽們的事了，年輕的小哥哥小姐姐們，已經在養生的路上奔騰不息。
現在，讓年輕人告訴你，什麼才叫真正的秋季養生!
（圖源：全景網）
喝-滋陰潤肺
中醫認為，秋，燥邪傷人，容易耗傷津液，易傷肺。所以秋令時節要注意滋養肺臟、養陰潤燥。
秋燥容易出現的症狀有：口乾、舌燥、乾咳、皮粗、便結等，多喝水自然是好，但可別猛灌飲料啤酒哦，這樣的只會讓身體更加乾燥。秋季養生，是時候將冷飲啤酒收一收，讓保溫杯出場了。
保溫杯裡放入枸杞和菊花，不僅清肝明目，還能清熱降火。如果喝膩了菊花枸杞茶，還可以自由組合，加入麥冬、紅棗、西洋參、羅漢果等，調劑味道，降燥潤肺
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，除正常三餐飲食外，成年男性每天需補充1.7L水，成年女性每天需補充1.5L水。一般秋季要比其他時節要多喝水500毫升以上，那一天下來至少要喝2.0L水，大概就是500ML保溫杯裝滿4次的水量。算一算，你今天的喝水量達標了嗎？
吃-養肝宜酸
秋天屬金，金克木，意思是秋天肺氣旺，可能克伐肝木。酸屬木，酸味入肝，是肝的正味，適宜用酸味養肝。
秋季水果上市多，選擇也多，可多吃蘋果、葡萄、橘子、柚子等酸味食物，收斂肺氣。吃的時候要注意，不要將水果做成果汁、沙拉等，最好的原切現吃，保持水果的最佳營養。
此外，當季的水果雪梨也是進食首選。雪梨有“百果之宗”的美名，秋天吃梨有潤燥清熱、生津止渴的療效。將梨煮熟或蒸熟吃，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
（圖源：全景網）
睡-養陰早睡
立秋後自然界陽氣開始收斂、沉降，人體的元氣雖然逐漸恢復，但容易產生疲憊感，就是我們常說的“秋乏”。
睡眠是消除身體疲勞的有效方法之一，因此秋季到了，要儘量爭取每天多睡一個小時，早睡早起，提前進入防秋乏的狀態。一個成年人每日的睡眠時間以8個小時為宜，午間可增加小憩時間，化解困頓情緒，讓身體機能保持正常健康狀態。
通宵熬夜打遊戲、玩手機等要暫時打住了，秋高氣爽睡得香，不如早早上床睡個好覺吧~
穿-春捂秋凍
秋凍，是一個緩衝的過程，讓身體慢慢地適應氣溫的降低，為冬季的到來做好準備。為了達到上述目的，秋天的衣服要逐漸增加，讓身體有個適度受涼的機會，而這種適度的受涼也是對免疫力的鍛鍊。
除了穿衣，還要鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力，這才是秋凍的本質。現在溫度開始下降，但並不寒冷，最適合耐寒鍛鍊了。
多安排戶外的運動時間，讓身體系統的各個器官進一步活躍起來，促進血液循環，也能增強體抗力和耐寒力。