導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
第二步：鍋內燒水煮開，下入生菜，燙一下撈出。千萬注意時間，生菜用筷子夾住到開水裡涮一下就好，就像吃火鍋涮肉片一樣，時間長了損失營養。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
第二步：鍋內燒水煮開，下入生菜，燙一下撈出。千萬注意時間，生菜用筷子夾住到開水裡涮一下就好，就像吃火鍋涮肉片一樣，時間長了損失營養。
第三步：將瀝乾水分的生菜碼入盤中。準備配料，泡好的黑木耳、洗淨的香菇切成碎末備用。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
第二步：鍋內燒水煮開，下入生菜，燙一下撈出。千萬注意時間，生菜用筷子夾住到開水裡涮一下就好，就像吃火鍋涮肉片一樣，時間長了損失營養。
第三步：將瀝乾水分的生菜碼入盤中。準備配料，泡好的黑木耳、洗淨的香菇切成碎末備用。
第四步：淨鍋置火上，倒入少許色拉油，將切好的黑木耳、香菇末放入鍋中煸炒，加入適量蠔油，兩勺清水，用老抽調色之後，等再次沸騰之後關火。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
第二步：鍋內燒水煮開，下入生菜，燙一下撈出。千萬注意時間，生菜用筷子夾住到開水裡涮一下就好，就像吃火鍋涮肉片一樣，時間長了損失營養。
第三步：將瀝乾水分的生菜碼入盤中。準備配料，泡好的黑木耳、洗淨的香菇切成碎末備用。
第四步：淨鍋置火上，倒入少許色拉油，將切好的黑木耳、香菇末放入鍋中煸炒，加入適量蠔油，兩勺清水，用老抽調色之後，等再次沸騰之後關火。
第五步：將炒好的香菇、黑木耳、蠔油汁澆在生菜上，就可以食用了。
出品圖：這樣一盤純綠色的蠔油香菇澆生菜就做好了，大魚大肉吃多了，來盤生菜吧。
導語：這菜有點貴，再貴也要買，緩解眼乾眼疲勞，低頭一族要多吃。
這兩天過節，大人忙著聚會宴席，大快朵頤。年輕人忙著電腦手機，網遊衝浪，一刻不閒。節日裡典型的狀況就出現了，缺少運動，大魚大肉吃膩了，脂肪長了不少。年輕人長作低頭族，經常十多個小時不抬頭，一直盯著屏幕，眼睛乾燥又疲勞。
昨天去菜市場，看到一種綠葉菜毫不起眼，片片都被摘好擺放整齊，卻不見人買。用老闆的話講，老頭老太太問價也不能買，有點小貴3元1兩。“這叫韓國生菜，專門用來包肉吃的，營養高對眼睛好。”我聽老闆講的這麼好，買了10元錢的。
回家後搜索了一下資料，原來這韓國生菜就是紫葉生菜的一種，比普通的生菜營養價值高。這種生菜中的維生素E、胡蘿蔔素很多，能保護眼睛緩解眼睛乾燥疲勞。生菜膳食纖維很高，經常吃能消除多餘脂肪，有減肥生菜的稱呼。日常瘦身女士首選的就是這種生菜，生吃當然是最好的選擇，不愛生吃的可以稍微燙一下，用自己喜歡的汁調味食用。
我每天上網工作的時間長，每天最少12個小時，眼睛發乾疲勞，吃這個生菜再好不過了。
我不喜歡吃涼的，所以用蠔油來調味，吃一盤健康菜。
【蠔油香菇澆生菜】
所用食材：生菜、木耳、香菇；蠔油、老抽
做法：
第一步：生菜買到家，用加鹽的水浸泡5分鐘，清洗乾淨瀝乾水分。這樣做為了清除殘留農藥。
第二步：鍋內燒水煮開，下入生菜，燙一下撈出。千萬注意時間，生菜用筷子夾住到開水裡涮一下就好，就像吃火鍋涮肉片一樣，時間長了損失營養。
第三步：將瀝乾水分的生菜碼入盤中。準備配料，泡好的黑木耳、洗淨的香菇切成碎末備用。
第四步：淨鍋置火上，倒入少許色拉油，將切好的黑木耳、香菇末放入鍋中煸炒，加入適量蠔油，兩勺清水，用老抽調色之後，等再次沸騰之後關火。
第五步：將炒好的香菇、黑木耳、蠔油汁澆在生菜上，就可以食用了。
出品圖：這樣一盤純綠色的蠔油香菇澆生菜就做好了，大魚大肉吃多了，來盤生菜吧。
——琦哥說說——
這種韓國生菜在市場裡都有賣，仔細看才能注意到。如果買不到可以用正常的生菜代替，營養也相差無幾。節假日吃點生菜對消除多餘脂肪，緩解眼乾眼疲勞都有好處，是名副其實的健康菜。操作起來非常簡單，如果這兩步也嫌麻煩，那就乾脆生吃營養更好。本文由琦哥說美食原創，歡迎關注，如果你想吃什麼，告訴我，我給你做。我是一個熱愛美食、健身和攝影的新聞工作者。如果您看完本文之後對您有幫助或者喜歡，可以點擊紅色+號關注“琦哥說美食”，我會每天為您更新更多美食，如您有不同的意見和好的建議給我，歡迎下方留言、評論和我互動，琦哥感謝大家的閱讀，我們明天見！