快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
黃油化開後打入雞蛋，大朋友的是雞蛋，小朋友的是鵪鶉蛋
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
黃油化開後打入雞蛋，大朋友的是雞蛋，小朋友的是鵪鶉蛋
小火，待感覺雞蛋已經半凝固，散上一點馬蘇裡奶酪，散一點鹽
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
黃油化開後打入雞蛋，大朋友的是雞蛋，小朋友的是鵪鶉蛋
小火，待感覺雞蛋已經半凝固，散上一點馬蘇裡奶酪，散一點鹽
將挖出的吐司蓋回去，
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
黃油化開後打入雞蛋，大朋友的是雞蛋，小朋友的是鵪鶉蛋
小火，待感覺雞蛋已經半凝固，散上一點馬蘇裡奶酪，散一點鹽
將挖出的吐司蓋回去，
快手早餐，週末的早晨給家人做一頓愛心早餐吧
材料如下圖
給自己做了一個雞蛋牛奶吐司布丁，給家裡的小可愛和大可愛一人做了雞蛋三明治。
1雞蛋牛奶吐司布丁
材料
全麥吐司 一片 熱量87千卡
雞蛋 一個 熱量72千卡
牛奶 50ml 熱量27千卡
總熱量186千卡
全麥吐司直接在超市買的桃李的，雖然全麥含量不高，不過聊勝於無，熱量和脂肪含量還是略低於一般的白吐司。超市裡面幾乎買不到全麥含量高一點的吐司，如果真的嚴格控制建議在馬雲網去買。牛奶最近家裡買了脫脂的牛奶，之前覺得全脂和脫脂差別也不大，沒有專門買脫脂的， 最近買了發現熱量還是差了快一半，不過味道是要差一點，材料表參考的是全脂牛奶的熱量。
吐司用手撕成小塊，牛奶和雞蛋放一起攪拌均勻
吐司和牛奶雞蛋充分混合
放進烤箱，170°十分鐘，一份香噴噴的雞蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜歡吃甜的可以在打蛋的時候加入少許白糖。
2雞蛋三明治
這個早餐之前就經常做給笑笑爸爸吃，有一段時間他特別喜歡吃，不過早上時間總是有限的，我很少做。今天是週末，加上買了吐司要儘快消滅，就給大朋友和小朋友一人做了一份。在烤雞蛋牛奶吐司布丁的時候可以利用這十分鐘來做這個三明治。
材料
全麥吐司兩片
雞蛋一個鵪鶉蛋兩個
黃油 2克
先給吐司挖個洞，洞稍微挖大一點，我做的挖小了
將吐司放進平底鍋，鍋熱後往洞裡放黃油
黃油化開後打入雞蛋，大朋友的是雞蛋，小朋友的是鵪鶉蛋
小火，待感覺雞蛋已經半凝固，散上一點馬蘇裡奶酪，散一點鹽
將挖出的吐司蓋回去，
翻面在煎一下，喜歡吃嫩一點的不用煎太久。起鍋，裝盤，擠點番茄醬。
因為我用的脫脂牛奶，剩下的牛奶泡上燕麥，再搭配一點水果。300多千卡的一個完美早餐就完成了。小朋友一個三明治，加上早上喝的牛奶，大朋友再用全職牛奶泡麥片。全程不超過20分鐘，一家三口的早餐都做好了。週末的早餐早起20分鐘給家人做一份愛心早餐吧。