我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
7.取出雞胸卷晾涼，拆開錫紙和保鮮膜，熱鍋刷上薄薄一層油，中小火煎至每面焦黃
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
7.取出雞胸卷晾涼，拆開錫紙和保鮮膜，熱鍋刷上薄薄一層油，中小火煎至每面焦黃
8.稍微放涼一點，切成小卷，即可享用
若口味比較重，可蘸點自己喜歡的醬汁食用
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
7.取出雞胸卷晾涼，拆開錫紙和保鮮膜，熱鍋刷上薄薄一層油，中小火煎至每面焦黃
8.稍微放涼一點，切成小卷，即可享用
若口味比較重，可蘸點自己喜歡的醬汁食用
只用了鹽和黑胡椒調味的雞胸肉，混合了南瓜泥的清新香甜，入口彈、嫩、軟、糯，給了味蕾一個小驚喜。
再配點蘆筍、胡蘿蔔等蔬菜，儼然成了最佳的健身餐組合，好吃又滿足。
我家很愛吃南瓜，不僅愛它香甜軟糯的口感，更愛它可鹽可甜的個性。花點心思，就能夠做出很多新花樣。
比如，把蒸好的南瓜壓成泥，和豆乳打成糊，加點燕麥水果，便成了南瓜燕麥粥，妥妥的營養快手早餐。
或是將南瓜切成丁，和雞腿肉大米等炒到半熟，放到電飯鍋裡一燜，就是一鍋省事又好吃的南瓜飯。
最近，我又解鎖了一種新吃法——南瓜泥雞胸卷，不僅賣相誘人，做法還很好玩。
健身減脂黨一聽到“雞胸肉”這三個字，恐怕就要想起被又幹又柴的水煮雞胸肉支配的恐懼。
其實雞胸肉做得好，一樣可以嫩滑好吃。
方子之前菜菜也教過你們不少，今天就再來一個新的小妙招——用小木棍把它敲開敲薄。
這做法，是我從之前做的那道溫州敲蝦裡獲得的靈感。
雞胸肉片開後，敲打到纖維鬆散，吃起來會更嫩滑有彈性。
再像紫菜包飯一樣，在雞胸肉上鋪一層南瓜泥，撒點芝士碎後捲起來，這菜便成了七八分。
接下來，雞胸肉卷先上鍋蒸到七八成熟，定型之後下鍋小火慢煎，賦予雞胸卷外焦裡嫩的口感。
汁多嫩滑的雞胸肉，包裹著糯糯的南瓜泥，夾著芝士的香氣，口感上一層一層地疊加，非常驚喜！
健身人士也可以納入你們的餐單裡，當然，芝士就別加啦~
- 南瓜奶酪雞胸卷 -
[ 食材 ]
雞胸肉300g 南瓜100g 馬蘇裡拉奶酪20g 黑胡椒適量 鹽適量
[ 食譜 ]
1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可
2.雞胸肉從中間用刀慢慢片開，不切斷，撒上鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘
3.將醃好的雞胸肉兩面蓋上保鮮膜，用肉錘或者擀麵杖均勻敲打，把雞胸肉敲大敲薄一些
也可以用玻璃瓶替代擀麵杖，方便敲打即可
4.蒸好的南瓜用勺子挖出，壓成南瓜泥
5.在雞胸肉表面均勻鋪上一層南瓜泥，放上馬蘇裡拉芝士，藉助保鮮膜慢慢捲成肉卷
卷的時候要用點力卷緊，卷好後利用保鮮膜定型5分鐘
芝士碎隨個人喜好來加，若想作為健身餐，不加即可
6.卷緊並定型好的雞胸卷，外面再包一層錫紙，兩端像糖果一樣扭緊，上鍋蒸15分鐘
7.取出雞胸卷晾涼，拆開錫紙和保鮮膜，熱鍋刷上薄薄一層油，中小火煎至每面焦黃
8.稍微放涼一點，切成小卷，即可享用
若口味比較重，可蘸點自己喜歡的醬汁食用
只用了鹽和黑胡椒調味的雞胸肉，混合了南瓜泥的清新香甜，入口彈、嫩、軟、糯，給了味蕾一個小驚喜。
再配點蘆筍、胡蘿蔔等蔬菜，儼然成了最佳的健身餐組合，好吃又滿足。
南瓜可能是我見過的最“能打”的食材——南瓜花、南瓜葉、南瓜籽都能直接吃，嫩南瓜和老南瓜也各有風味。
而且還特別好養活，田間地頭撒下種子就能開花結果。
真好呀，希望大家都能擁有南瓜這樣茁壯而飽滿的人生。