“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
網上關於這類的食譜很多，但大多數味道過於寡淡，吃的讓人很是崩潰。其實生活中有很多美食，不用做得那麼寡淡無味，也一樣可以起到減肥的效果。比如我今天要給大家介紹的這道菜，口感好、味道鮮，最主要的是脂肪和熱量都很低，特別適合減肥期間食用，感興趣的話就一起來看看吧。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
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【小白菜炒小魷魚】
準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
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準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
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準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
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【小白菜炒小魷魚】
準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
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準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
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做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
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做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
6、翻炒至小白菜開始發蔫時，倒入處理好的小魷魚，大火翻炒均勻後，轉中小火，加蓋燜煮2分鐘。這裡不需要加水，利用小白菜自身的水分完全可以將小魷魚燜熟。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
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準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
6、翻炒至小白菜開始發蔫時，倒入處理好的小魷魚，大火翻炒均勻後，轉中小火，加蓋燜煮2分鐘。這裡不需要加水，利用小白菜自身的水分完全可以將小魷魚燜熟。
7、2分鐘後，打開鍋蓋，加入少量的食鹽調味，翻炒均勻後即可關火，裝盤出鍋。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
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準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
6、翻炒至小白菜開始發蔫時，倒入處理好的小魷魚，大火翻炒均勻後，轉中小火，加蓋燜煮2分鐘。這裡不需要加水，利用小白菜自身的水分完全可以將小魷魚燜熟。
7、2分鐘後，打開鍋蓋，加入少量的食鹽調味，翻炒均勻後即可關火，裝盤出鍋。
這樣，一道低脂肪、低熱量，美味又好吃的小白菜炒小魷魚就做好了。做法簡單、味道鮮美，好吃又不長胖，喜歡的話就趕緊試試吧。
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網上關於這類的食譜很多，但大多數味道過於寡淡，吃的讓人很是崩潰。其實生活中有很多美食，不用做得那麼寡淡無味，也一樣可以起到減肥的效果。比如我今天要給大家介紹的這道菜，口感好、味道鮮，最主要的是脂肪和熱量都很低，特別適合減肥期間食用，感興趣的話就一起來看看吧。
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準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
6、翻炒至小白菜開始發蔫時，倒入處理好的小魷魚，大火翻炒均勻後，轉中小火，加蓋燜煮2分鐘。這裡不需要加水，利用小白菜自身的水分完全可以將小魷魚燜熟。
7、2分鐘後，打開鍋蓋，加入少量的食鹽調味，翻炒均勻後即可關火，裝盤出鍋。
這樣，一道低脂肪、低熱量，美味又好吃的小白菜炒小魷魚就做好了。做法簡單、味道鮮美，好吃又不長胖，喜歡的話就趕緊試試吧。
關於小白菜：
小白菜就是大白菜的小時候，其本身所含的熱量極少，不會引起熱量儲存。白菜中含鈉量也很少，不會使機體保存多餘水分，可以減輕心臟負擔。而且白菜中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，經常食用可以起到很好的減肥效果。
關於魷魚：
魷魚屬於海產品，雖然營養價值很豐富，但它的脂肪及熱量的含量極低，一般為肉類的4%。對怕胖的人來說，吃魷魚是一種很好的選擇。
“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。
減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不能餓肚子，那就只能選擇一些低脂肪、低熱量的食物來吃。
網上關於這類的食譜很多，但大多數味道過於寡淡，吃的讓人很是崩潰。其實生活中有很多美食，不用做得那麼寡淡無味，也一樣可以起到減肥的效果。比如我今天要給大家介紹的這道菜，口感好、味道鮮，最主要的是脂肪和熱量都很低，特別適合減肥期間食用，感興趣的話就一起來看看吧。
【小白菜炒小魷魚】
準備主料：小白菜、乾製小魷魚
準備配料：生薑、大蒜
準備調料：食鹽、植物油
做法如下：
1、處理小白菜，把小白菜的葉子一片片的掰下來，用清水沖洗乾淨，放入筐內瀝乾水分，切成長2釐米左右的長段備用。
2、處理魷魚，把乾製小魷魚先放入清水中浸泡一會兒，然後用剪刀豎向剪開，將腹部的內臟及頭部的雜質清理乾淨，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一點配料，生薑去皮洗淨後切成細絲備用，大蒜去皮洗淨切薄片備用。
4、炒鍋加熱，放入適量的植物油，油溫6成熱時，放入薑絲、蒜片爆出香味。
5、香味爆出來後，倒入處理好的小白菜，開始大火翻炒。
6、翻炒至小白菜開始發蔫時，倒入處理好的小魷魚，大火翻炒均勻後，轉中小火，加蓋燜煮2分鐘。這裡不需要加水，利用小白菜自身的水分完全可以將小魷魚燜熟。
7、2分鐘後，打開鍋蓋，加入少量的食鹽調味，翻炒均勻後即可關火，裝盤出鍋。
這樣，一道低脂肪、低熱量，美味又好吃的小白菜炒小魷魚就做好了。做法簡單、味道鮮美，好吃又不長胖，喜歡的話就趕緊試試吧。
關於小白菜：
小白菜就是大白菜的小時候，其本身所含的熱量極少，不會引起熱量儲存。白菜中含鈉量也很少，不會使機體保存多餘水分，可以減輕心臟負擔。而且白菜中還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，經常食用可以起到很好的減肥效果。
關於魷魚：
魷魚屬於海產品，雖然營養價值很豐富，但它的脂肪及熱量的含量極低，一般為肉類的4%。對怕胖的人來說，吃魷魚是一種很好的選擇。
美味小貼士：
1、魷魚屬於海鮮，本身自帶鹹味和鮮味，所以在做這道菜的時候，除了加入少量的食鹽調味，不需要再添加其他調味料了。
2、小白菜的根部容易藏有泥土和菜蟲子，一定要一片片的掰開，這樣才能清洗乾淨。
感謝閱讀，我是圍裙媽媽，一個每天戴著圍裙下廚，用心為家人做好每一餐飯的全職媽媽。雖然會得不多，但每一道菜都是用心做的。如果你喜歡我的文章，記得關注、點贊、評論、轉發，謝謝！