'遠離這些常見的高鹽食物，既能拯救脫髮也能瘦身'
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生“抵消減弱”作用，果脯蜜餞等也是同樣的原理。吃進10顆攝入的鹽就佔一天所需鹽總量的56%。建議少吃或者每次只吃一兩顆解解饞。
05.拌醬醬料——辣椒醬、豆瓣醬、老乾媽、腐乳等。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生“抵消減弱”作用，果脯蜜餞等也是同樣的原理。吃進10顆攝入的鹽就佔一天所需鹽總量的56%。建議少吃或者每次只吃一兩顆解解饞。
05.拌醬醬料——辣椒醬、豆瓣醬、老乾媽、腐乳等。
豆瓣醬、老乾媽、腐乳是餐桌上常見的食物，同樣也是含鹽量超高的食物，容易導致全天的攝鹽量超標。建議少吃或不吃。
06.面製品類——餅乾、蛋糕、麵包等糕點。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生“抵消減弱”作用，果脯蜜餞等也是同樣的原理。吃進10顆攝入的鹽就佔一天所需鹽總量的56%。建議少吃或者每次只吃一兩顆解解饞。
05.拌醬醬料——辣椒醬、豆瓣醬、老乾媽、腐乳等。
豆瓣醬、老乾媽、腐乳是餐桌上常見的食物，同樣也是含鹽量超高的食物，容易導致全天的攝鹽量超標。建議少吃或不吃。
06.面製品類——餅乾、蛋糕、麵包等糕點。
兩片普通切片面包含鹽量佔一天推薦攝入量的18%。 這主要是因為鹽有穩定食物結構的作用，面製品、蛋糕等加鹽後，會加大其中麵筋的強度，使其更有彈性，不容易塌陷。 建議大家購買麵包等時一定要看看包裝上的營養成分表，儘量選擇鈉含量低一些的。
07.海鮮品類——魚類、蝦貝等水產品。
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生“抵消減弱”作用，果脯蜜餞等也是同樣的原理。吃進10顆攝入的鹽就佔一天所需鹽總量的56%。建議少吃或者每次只吃一兩顆解解饞。
05.拌醬醬料——辣椒醬、豆瓣醬、老乾媽、腐乳等。
豆瓣醬、老乾媽、腐乳是餐桌上常見的食物，同樣也是含鹽量超高的食物，容易導致全天的攝鹽量超標。建議少吃或不吃。
06.面製品類——餅乾、蛋糕、麵包等糕點。
兩片普通切片面包含鹽量佔一天推薦攝入量的18%。 這主要是因為鹽有穩定食物結構的作用，面製品、蛋糕等加鹽後，會加大其中麵筋的強度，使其更有彈性，不容易塌陷。 建議大家購買麵包等時一定要看看包裝上的營養成分表，儘量選擇鈉含量低一些的。
07.海鮮品類——魚類、蝦貝等水產品。
不少天然食物中都含有鈉，包括魚類、蝦貝等水產品；許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜裡，也都含有天然的鹽，所以在選擇食物的時候，儘量少吃高鹽食物。
沒錯！生活中好吃的都上榜了！
胖友們，你知道在生活中吃鹽其實是有著非常多的講究，你知道嗎？
少吃點鹽會讓你更苗條哦！鹽吃多了那就很嚴重了。
下面讓我們先來了解一下鹽吃多了有什麼危害？
1、容易發生頭疼、大腦反應減慢、尿意頻繁
2、增水腫，使身體不會出現這種症狀，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
4、害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損皮膚容易長雀斑，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
6、促胃癌，吃太多鹽，增加胃癌風險。
7、食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養
怕了吧！但是不得不說生活中充滿了高鹽食物哦。
下面我們就來給你點名批評一下吧，看到它們記得要繞著走。
01.肥宅存貨——方便麵、飲品。
有些飲料喝起來是甜的，但其實其中也含有一定的鹽分，如1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。這都是容易被我們忽略的鹽分。
方便麵本身就是高鹽食物，通常100克泡麵會含鈉約2300mg鈉（相當於近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。如果我們吃了一袋方便麵，在沒有另外加鹽的前提下，就已經吃夠一天的食鹽量了。
02.油炸食物——雞扒、薯條等。
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”不但含鹽量高，還含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸等問題。
03.加工肉類——火腿、臘肉、培根、燻肉、以及醃肉等。
火腿、香腸、醃肉、扒雞、午餐肉、肉鬆等加工肉類食品，在製作過程中已經浸入了大量的鹽，所以此類食物都含有高鹽。香腸這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也不可小覷。
04.果脯食物——蜜餞、話梅等。
你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生“抵消減弱”作用，果脯蜜餞等也是同樣的原理。吃進10顆攝入的鹽就佔一天所需鹽總量的56%。建議少吃或者每次只吃一兩顆解解饞。
05.拌醬醬料——辣椒醬、豆瓣醬、老乾媽、腐乳等。
豆瓣醬、老乾媽、腐乳是餐桌上常見的食物，同樣也是含鹽量超高的食物，容易導致全天的攝鹽量超標。建議少吃或不吃。
06.面製品類——餅乾、蛋糕、麵包等糕點。
兩片普通切片面包含鹽量佔一天推薦攝入量的18%。 這主要是因為鹽有穩定食物結構的作用，面製品、蛋糕等加鹽後，會加大其中麵筋的強度，使其更有彈性，不容易塌陷。 建議大家購買麵包等時一定要看看包裝上的營養成分表，儘量選擇鈉含量低一些的。
07.海鮮品類——魚類、蝦貝等水產品。
不少天然食物中都含有鈉，包括魚類、蝦貝等水產品；許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜裡，也都含有天然的鹽，所以在選擇食物的時候，儘量少吃高鹽食物。
沒錯！生活中好吃的都上榜了！
如何排鹽？
01.多吃水果。水果為低鈉高鉀食物，如香蕉和橙等水果中富含鉀，能對抗鹽。
02.多喝水補充水分，運動排汗，也能有效排鹽。
雖然，大家已經認識到高鹽飲食的危害，但生活中有很多食物，甚至是甜的，其中也含有鹽分，我們稱之為隱形鹽。要想科學合理的控鹽，不僅僅要控制炒菜時放入的食鹽，而且還需要減少以上類別食品的攝入，方是上乘之策鴨。