中醫認為女人要美容養顏，其補血補氣是不可少的。但補氣養血的食物有哪些呢，怎樣吃才能真正的補氣養血呢？今天小編就帶大家一起來看看補氣養血的食物，讓你輕鬆養出好氣色。
一、補氣養血的食物有哪些
1、紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也是多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯以及熬粥食用。
2、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水有助於緩解痛經。
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力以及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，但其中以鐵質最為豐富，因此具補氣養血及預防貧血的功效。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說它含有的異黃酮素又能產生和雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇和保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘性平，入脾大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒以及補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。
4、豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就會是你不錯的選擇。
5、荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經具有補脾養血，生津止渴和理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。
6、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑來減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強且不容易破裂。豐富的維生素C含量使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。
7、橙子
在眾多的水果類別中以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C來為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉以及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大會有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或是鮮榨橙汁即可。
8、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇無澱粉，低脂肪低糖，多膳食纖維和多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好的特性，營養價值達到植物性食品的頂峰的無肉，被稱為上帝食品和長壽食品。
二、怎樣吃補氣養血的食物
1、十全滋補牛腩
原料：牛腩500克、白蘿蔔1000克，當歸、黨蔘、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽以及味精適量。
做法：牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗淨切片待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材並小火煲3~4小時。待牛腩將熟時放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。
2、雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克以及味精1克，精鹽3克以及胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開後下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋以佐餐食用。
3、當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒。當歸則以紗布包裹後再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
4、香菇豆腐湯
原料：幹香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、澱粉適量。
做法：先將香菇洗淨，用溫水浸發並去蒂切成絲。鍋置火上下豆油燒熱後投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內並煮開，投人香菇絲、筍絲以及豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用溼澱粉勾芡起鍋後淋上香油，佐餐食用。
5、苓歸烏雞盅
原料：烏雞1只，茯苓、當歸各20克，鹽、味精、雞精適量。
做法：烏雞洗淨切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓以及當歸後小火煲3小時左右即成。
想要補氣養血，就要知道補氣養血的食物有哪些和怎樣吃補氣養血的食物。所以希望今天小編的介紹能夠幫助你養出好氣色哦。