第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
8.加入少許生抽翻炒均勻
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
8.加入少許生抽翻炒均勻
9.加入1勺蠔油，翻勻
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
8.加入少許生抽翻炒均勻
9.加入1勺蠔油，翻勻
10.最後加入蒸好的藜麥小米飯，1克鹽，迅速炒勻出鍋。
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
8.加入少許生抽翻炒均勻
9.加入1勺蠔油，翻勻
10.最後加入蒸好的藜麥小米飯，1克鹽，迅速炒勻出鍋。
炒好的藜麥小米飯超級香啊，秒光盤，顆粒不剩。沒想到小米藜麥飯那麼香，之前只是吃大米飯，搭配的幾樣蔬菜也恰到好處，孩子一個勁的嫌我做少了！
第一次吃那麼香的飯，一人一鍋都不夠吃，營養豐富吃多少都不胖
今天早餐吃得挺豐盛的，因為上午要出去辦事，沒想到早早的就餓得前心貼後心了。回家馬上看看冰箱裡還有啥菜，還好，找到一些昨天剩的蔬菜，可是發現家裡沒多少米了。這可真是尷尬了，越急就越餓，越想趕緊吃飯。我是絕對不主張叫外賣的，實在是不健康，吃得不舒服。突然想起家裡還有些雜糧，看看能做什麼吧。
每天早上煮粥的小米，還有藜麥，靈機一動，打算用它們來代替大米燜個飯，還從來沒這樣吃過呢。小米營養豐富，含豐富的維生素B，有滋陰健脾養胃的作用，關鍵小米不像大米那麼溼，容易帶給人體溼氣。藜麥，有些朋友有些陌生頭次聽說。藜麥的外形初看起來跟小米的大小很接近，藜麥有白色和花色之分，白色口感更好。藜麥富含多種營養，蛋白質含量很高，營養堪比牛肉，脂肪含量卻為零。因此，藜麥有很好的減肥瘦身的功效，所以別眾多明星推崇。它吃多少都不會發胖，實在是非常不錯的減肥食品。
用小米和藜麥燜個飯，跟家裡現有的食材炒了一下，出鍋後沒想到那麼香，比大米飯簡直好吃一百倍。飯不僅香，而且顏值高，米飯泛著金黃迷人的顏色，搭配綠色的蔬菜特別勾人食慾。這飯吃得顆粒不剩，一人一鍋都不夠吃呢。孩子一直抱怨說做少了，讓下次多做些。大家看看我是怎麼做的吧，你們也可以試試哦。
藜麥小米什錦炒飯
食材：有機白藜麥50克小米50克西蘭花半朵胡蘿蔔半根土豆1個生抽少許蠔油1勺鹽1克
做法：
1.準備食材，藜麥我用的有機白藜麥，是免洗免泡的，比較方便，白藜麥蒸著吃口感更好。
2.小米、白藜麥混合，淘洗，加適量水，水千萬別多了，1:1就可以，炒飯的米可以少放些水，顆粒分明的更香。放入電飯煲開啟煮飯鍵
3.西蘭花掰小朵放水中，加入鹽、小蘇打，浸泡15分鐘後，洗淨。西蘭花一定要用鹽水浸泡，驅蟲。小蘇打會使西蘭花表面更乾淨，去除農殘。這步缺一不可。
4.胡蘿蔔洗淨，切小丁
5.土豆削皮，切小丁
6.藜麥小米飯燜好了，仔細看一下，小米體積比原來增大了。藜麥露出了捲曲的胚芽，非常可愛。
7.鍋中放少許油燒熱，下西蘭花、胡蘿蔔丁、土豆丁翻炒，至西蘭花有些變蔫
8.加入少許生抽翻炒均勻
9.加入1勺蠔油，翻勻
10.最後加入蒸好的藜麥小米飯，1克鹽，迅速炒勻出鍋。
炒好的藜麥小米飯超級香啊，秒光盤，顆粒不剩。沒想到小米藜麥飯那麼香，之前只是吃大米飯，搭配的幾樣蔬菜也恰到好處，孩子一個勁的嫌我做少了！
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