週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
7、將我們事先調製好的涼拌汁全部放入圓包菜的大碗中；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
7、將我們事先調製好的涼拌汁全部放入圓包菜的大碗中；
8、鍋中放入少量的色拉油，放入小米辣炒香，儘量讓鍋中的熱油沸騰，能夠聞到明顯的小米辣的香味；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
7、將我們事先調製好的涼拌汁全部放入圓包菜的大碗中；
8、鍋中放入少量的色拉油，放入小米辣炒香，儘量讓鍋中的熱油沸騰，能夠聞到明顯的小米辣的香味；
9、將鍋中的熱油淋在焯過水的圓包菜上面，通過熱油激發出涼拌汁的香味；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
7、將我們事先調製好的涼拌汁全部放入圓包菜的大碗中；
8、鍋中放入少量的色拉油，放入小米辣炒香，儘量讓鍋中的熱油沸騰，能夠聞到明顯的小米辣的香味；
9、將鍋中的熱油淋在焯過水的圓包菜上面，通過熱油激發出涼拌汁的香味；
10、將大碗中的涼拌汁和圓包菜攪拌均勻後，一碗好吃的手撕涼拌包菜就做好了，清脆可口非常美味；
週末閒來無事，加上身體抱怨，所以就放飛了自我，去超市閒逛、打發時間，小倆口都是吃貨，雖然當日沒有買菜的計劃，但還是習慣性的閒逛生鮮區，在一銷售圓包菜的攤位，聽到了一對母女的對話，讓我們小兩口，徹底改變了對圓包菜的固有印象，原來，它這麼有營養，維生素C含量比白菜高一倍、葉酸含量也高，還有各種微量元素，重要的是，圓包菜價格便宜，多吃既可以補充水分，還有葉酸；
圓包菜就是我們常說的包菜，以往常見的吃法手撕包菜、幹鍋包菜等，自從聽到那對母女的對話，刷新了我們的認知，讓我們小兩口對圓包菜肅然起敬，因為葉酸的緣故，所以我們打算採用最簡單方法來烹飪這美味的圓包菜，涼拌手撕包菜，不爆炒、不產生油煙；
社區的居委會大媽非常的熱心，時常就會來打聽我們家添加人口的事情，所以，對葉酸這個詞也就逐漸的熟悉起來，給老婆補充葉酸，除了諄醫囑外，日常生活，將吃包菜的頻率提升一些，既滿足了口腹之慾，同時還有可能給老婆補充葉酸，最重要的是，這包菜的營養這麼豐富，口感有這麼好，炎熱夏季，不吃它是不是完全說不過去；
【涼拌手撕包菜】
【食材】：圓包菜半顆、小米辣2-3根、蒜泥少許、薑末少許、白砂糖少許、生抽少許、蠔油1勺、色拉油少許、食鹽少許、陳醋少許；
【具體做法】：
1、分別將大蒜、生薑切成蒜泥和薑末，放入小碗中待用，將小米辣清洗乾淨後，切成圈也放入小碗中待用；
2、將圓包菜手工撕扯成小塊放入筲箕中，在清水處清洗乾淨，瀝乾水分待用；
3、涼拌手撕包菜，我們先來調製涼拌汁，將蒜泥、薑末、小米辣分辨放入大碗中；
4、放入2勺生抽、1勺蠔油、少許的白砂糖，2勺的陳醋，攪拌均勻待用；
5、下面開始處理圓包菜，鍋中放入大半鍋清水，大火煮沸之後，放入少量的色拉油和少許的食鹽；
6、放入我們剛剛撕扯成小塊的圓包菜，在沸水中煮1分鐘左右，之後用過濾網勺撈出，完全瀝乾水分，放入大碗中待用；
7、將我們事先調製好的涼拌汁全部放入圓包菜的大碗中；
8、鍋中放入少量的色拉油，放入小米辣炒香，儘量讓鍋中的熱油沸騰，能夠聞到明顯的小米辣的香味；
9、將鍋中的熱油淋在焯過水的圓包菜上面，通過熱油激發出涼拌汁的香味；
10、將大碗中的涼拌汁和圓包菜攪拌均勻後，一碗好吃的手撕涼拌包菜就做好了，清脆可口非常美味；
【囉嗦幾句】：
寫到最後，還想囉嗦幾句，涼拌手撕包菜非常適合夏天，因為天氣炎熱，大家都不願下廚房做飯，包菜這樣做，不爆炒、不產生油煙，清脆爽口，做法簡單，3分鐘上桌，而且還非常開胃下飯，喜歡的同學可以在家試試哦，一定不會比干鍋手撕包菜差，最重要的是，這道涼拌手撕包菜製作起來非常快手；
最後感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，分享您的觀點，或者聊一聊您在家是如何製作圓包菜的？分享帶來快樂，我們在評論區等您；
我們儘量做到恰如合適、通過原創圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜餚，它們美味、漂亮、營養，您要什麼樣的美食，在這裡希望我們能夠給您！