前倆天在家嘗試了新的減脂美食，做出來之後沒想到味道非常不錯，今天分享給你們~
準備食材：玉米麵、菠菜、胡蘿蔔、雞蛋、蝦皮、木耳、粉絲（或者你喜歡的蔬菜都可以，沒有強制要求）
魚躍亭日式料理
步驟：
1. 把蔬菜洗乾淨，切成絲或者段
2. 蔬菜分別焯水，粉絲木耳燙熟後切碎，蝦皮過油
魚躍亭日式料理
3. 蔬菜放涼之後擠幹水分
4. 所有的食材混合，加鹽、五香粉、醬油、耗油、少量糖一點點的香油攪拌均勻
5. 餡料分成半個拳頭大小的分量，搓圓
魚躍亭日式料理
6. 搓的差不多的時候，外面包裹著玉米麵，裹倆層後，整個球蘸水，再裹上玉米麵 就可以啦~
魚躍亭日式料理
7. 上鍋蒸10分鐘左右就可以出鍋了！
做法很簡單，低卡有飽腹感還不會發胖~絕頂的好吃輕鬆三個秒下肚~最關鍵健康又有營養！
魚躍亭日式料理
介紹上面一款簡單又有營養的主食之外，再教大家另外一款無糖無油紫薯餅，不妨一滴油，不放糖，步驟超級簡單，也很好吃！
魚躍亭日式料理
材料：紫薯、麵粉適量、牛奶
步驟：
1. 紫薯去皮後再鍋中蒸熟（15分鐘左右）
2. 蒸好的紫薯搗成泥，加入少量的牛奶，加牛奶的目的是為了防止紫薯過幹
魚躍亭日式料理
3. 紫薯揉成圓球狀，放入和好的麵皮中，麵皮封口。壓成餅狀
4. 紫薯放在不粘鍋中小火慢煎就可以啦~
魚躍亭日式料理
以上倆款減肥餐 都可以當主食，而且飽腹低脂又有營養！你的減脂餐裡有什麼？歡迎大家一起討論分享~
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