夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
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黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
4、接下來我們在鍋中倒入清水，開大火燒開，放入一勺食鹽，再放入我們切好的胡蘿蔔絲和黑木耳，焯水1-2分鐘，加入食鹽可以讓它們的顏色更鮮豔。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
4、接下來我們在鍋中倒入清水，開大火燒開，放入一勺食鹽，再放入我們切好的胡蘿蔔絲和黑木耳，焯水1-2分鐘，加入食鹽可以讓它們的顏色更鮮豔。
5、焯好水之後，把胡蘿蔔和黑木耳過一下冷水，這樣它們的口感更清脆，之後放入大碗中，再把洋蔥也一同放進去，接著我們開始調味，在碗中加入1勺食鹽，2勺生抽，1勺耗油，2勺香醋，適量芝麻香油，一勺雞精，再加入一點熟的白芝麻提香，然後用筷子攪拌均勻。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
4、接下來我們在鍋中倒入清水，開大火燒開，放入一勺食鹽，再放入我們切好的胡蘿蔔絲和黑木耳，焯水1-2分鐘，加入食鹽可以讓它們的顏色更鮮豔。
5、焯好水之後，把胡蘿蔔和黑木耳過一下冷水，這樣它們的口感更清脆，之後放入大碗中，再把洋蔥也一同放進去，接著我們開始調味，在碗中加入1勺食鹽，2勺生抽，1勺耗油，2勺香醋，適量芝麻香油，一勺雞精，再加入一點熟的白芝麻提香，然後用筷子攪拌均勻。
6、拌好之後，我們把它裝入盤子中就可以開吃了，可以在上面撒上一些蔥花，特別開胃又解饞，雖然沒有肉，但是吃起來很過癮，比吃肉還好吃，做法超級簡單，味道特別棒。
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嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
4、接下來我們在鍋中倒入清水，開大火燒開，放入一勺食鹽，再放入我們切好的胡蘿蔔絲和黑木耳，焯水1-2分鐘，加入食鹽可以讓它們的顏色更鮮豔。
5、焯好水之後，把胡蘿蔔和黑木耳過一下冷水，這樣它們的口感更清脆，之後放入大碗中，再把洋蔥也一同放進去，接著我們開始調味，在碗中加入1勺食鹽，2勺生抽，1勺耗油，2勺香醋，適量芝麻香油，一勺雞精，再加入一點熟的白芝麻提香，然後用筷子攪拌均勻。
6、拌好之後，我們把它裝入盤子中就可以開吃了，可以在上面撒上一些蔥花，特別開胃又解饞，雖然沒有肉，但是吃起來很過癮，比吃肉還好吃，做法超級簡單，味道特別棒。
小技巧：
1、我們焯水的時候，可以先焯黑木耳，再焯胡蘿蔔絲，因為黑木耳要比胡蘿蔔絲的焯水時間長一些，如果一同下鍋，會讓胡蘿蔔絲變得軟趴趴的，從而影響口感。
2、在調味的時候，可以加入一點的辣椒油，因為我不太喜歡吃辣的，所以就沒有加。
夏天，就饞這道涼拌菜，做法簡單，營養豐富，好吃還不擔心長肉！
嗨，大家好，很高興又跟大家見面了！夏天到了，我們在日常飲食方面也有所調整，經常下廚房的朋友都知道，夏天進廚房做飯簡直是一種折磨，熱的是汗流浹背，所以夏天各種各樣的涼拌菜都比較受人們歡迎，涼拌菜大多做法簡單，不用聞油煙，而且涼拌菜最大程度地保留了食材的營養成分，夏天的應季蔬菜也是非常多的，像我家經常吃的涼拌菜就是金針菇，豆芽，麵筋，黃瓜等等，今天主要給大家介紹的食物是洋蔥，胡蘿蔔以及黑木耳了，這三種食物都是非常好的健康食品，裡邊都含有十分豐富的營養物質，炎炎夏日，人們大多胃口不是很好，經常吃這道涼拌菜，可以促進消化吸收，增強食慾，保護我們的腸胃健康，可以說是一舉多得的美事。
黑木耳的營養價值特別高，經常從事粉塵工作的人平時可以多吃些，能夠有效的防止粉塵雜質對肺部組織的傷害，而且黑木耳還是一種公認的減肥瘦身食物，還有胡蘿蔔和洋蔥，更是養生保養的佳品，中老年人多吃這三種食物，能夠降低人體對膽固醇的吸收，從而防止血液粘稠以及血栓的形成，今天我們就用這三種食物給大家做一道涼拌菜，做法簡單，營養十分豐富，關鍵是好吃還不用擔心長肉，最最適合夏天來食用了，下邊我就把做法分享給大家，感興趣的小夥伴可以在家裡試試喲。
木耳胡蘿蔔拌洋蔥 做法介紹：
1、首先我們把乾的黑木耳放入小碗中，再倒入開水浸泡，開水泡的會更快一些，基本上10分鐘就可以泡開了，之後洗乾淨雜質，稍微切一下，備用。
2、準備半根胡蘿蔔，清洗乾淨，可去皮也可以不去皮，先把它切成薄片，再切成細絲，放入盤子中。
3、準備適量的洋蔥，去皮洗淨，切成片狀，再把它們抖散成條狀。
4、接下來我們在鍋中倒入清水，開大火燒開，放入一勺食鹽，再放入我們切好的胡蘿蔔絲和黑木耳，焯水1-2分鐘，加入食鹽可以讓它們的顏色更鮮豔。
5、焯好水之後，把胡蘿蔔和黑木耳過一下冷水，這樣它們的口感更清脆，之後放入大碗中，再把洋蔥也一同放進去，接著我們開始調味，在碗中加入1勺食鹽，2勺生抽，1勺耗油，2勺香醋，適量芝麻香油，一勺雞精，再加入一點熟的白芝麻提香，然後用筷子攪拌均勻。
6、拌好之後，我們把它裝入盤子中就可以開吃了，可以在上面撒上一些蔥花，特別開胃又解饞，雖然沒有肉，但是吃起來很過癮，比吃肉還好吃，做法超級簡單，味道特別棒。
小技巧：
1、我們焯水的時候，可以先焯黑木耳，再焯胡蘿蔔絲，因為黑木耳要比胡蘿蔔絲的焯水時間長一些，如果一同下鍋，會讓胡蘿蔔絲變得軟趴趴的，從而影響口感。
2、在調味的時候，可以加入一點的辣椒油，因為我不太喜歡吃辣的，所以就沒有加。
好了，今天的這道涼拌菜就做好了，夏天沒有胃口吃飯的時候一定要試試哦，快樂的時光總是很短暫，今天的文章就到這裡結束了，非常感謝大家的觀看，積極健康生活，分享美食，給大家帶來美食的快樂，是我們一直以來的宗旨，如果各位小夥伴有什麼好的建議或者意見歡迎在下方留言，你的每一個點贊或者評論都是對我莫大的支持與鼓勵，感興趣的小夥伴可以關注我，堅持每天更新美食文章，謝謝大家了~~