隨著421家庭的子女們成為生育主力後，再加上女性在職場的位置越來越重要，懷孕生孩已經成為家裡的提上日程商議的重要大事，備孕的提前準備工作且不說，一旦懷孕成功，你就成為家裡關注的焦點，親戚朋友們多會給你一些建議，衣食住行各個方面，大多數會建議多吃魚，對孕婦好，對胎兒好，將來小孩皮膚好，長得好看，腦子還聰明。為什麼懷孕後大家建議多吃魚？魚的種類多種多樣，孕期吃魚到底應該怎麼選呢？
首先來說一下主要食用的魚有淡水魚和海魚，它們都具有肉質細膩鮮美、營養豐富的特點，是優質蛋白質的重要來源，還是部分維生素和礦物質的良好來源。難得的是魚肉脂肪含量低，在攝入足量蛋白質的同時熱量比較低，比其他肉質更符合目前的飲食標準，這樣既能滿足孕期的蛋白質需求，又不會增胖，真是很合適孕期食用。
其次魚肉還含有豐富的維生素，包括維生素A、維生素D、維生素B1，維生素A及D能促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆症，在整個孕期不會缺鈣，對孕婦和胎兒都有很好的效果，最重要的是這些維生素都是食物中天然含有的，真的是很安全呢，可放心食用。
魚肉裡還含有鎂、鈣、磷、鈉、硒、碘和氟，魚肉是高鈉食品，有利於礦物質保持平衡，所以不要擔心吸收過多的微量元素，當人體內的鎂不足時，就會感到抑鬱，通過吃魚肉可以達到改善心情的目的，另外碘可以預防甲狀腺疾病，硒還是防癌物質，磷元素也是有助於大腦發育，對胎兒的大腦發育大有好處。
魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能延長妊娠期，防止早產的出現。另外魚肉中含有的omega-3脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的DHA,如果孕期缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果，所以孕期多吃魚，對胎兒視力的發育很有幫助。
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從魚肉的營養成分上說，大家建議孕婦多吃魚真的是很有科學依據呢，是我們長期生活經驗的積累。不僅有助於孕媽的身材保持，對胎兒的各種營養補充也是很全面，並且是安全的，促進胎兒的健康成長，最重要的是能改善孕媽心情。
那麼孕期吃魚有哪些注意事項呢？魚的種類那麼多，怎麼挑選呢？
吃魚的時候最怕刺卡喉嚨，所以吃魚還是以小刺少，只有主大刺的比較省心，淡水魚的挑選可以根據與的形狀來區分一下，魚身比較扁平的刺比較多，例如鯽魚，反之魚身比較圓的刺比較少，例如草魚和黑魚。
重點強調一下，並不是所有的魚都適合孕媽食用，以下幾種魚切記不要誤食。
第一個，方頭魚，由於含有重金屬汞，對胎兒的大腦發育有很大的影響；第二個旗魚，具有活血的作用，容易引起流產。
內陸購買海魚比較麻煩，吃點帶魚也是可以的，為健康著想，少食為好，如果喜歡吃，可以諮詢一下專業人士，聽取一下他們的意見。
魚肉真的是一個很不錯的孕期食物，吃魚時根據個人的口味進行烹飪，當然能保持魚肉的營養，還很合口味是最完美的了。