《美國心臟協會雜誌》研究稱，中國是全球吃得最鹹的一個國家！具體怎麼個“鹹”法呢？中國人的食鹽攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍，平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽！吃得過鹹，正威脅著中國人的健康。
《美國心臟協會雜誌》研究稱，中國是全球吃得最鹹的一個國家！具體怎麼個“鹹”法呢？中國人的食鹽攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍，平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽！吃得過鹹，正威脅著中國人的健康。
吃鹽過量，會給身體帶來5大危害
1、容易患感冒
不是說喝鹽水能預防感冒嗎？怎麼到這裡吃鹽過量，就會使人更容易患感冒了呢？我們可以用“過猶不及”來解釋。吃鹽過量後，高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌，同時使呼吸道的抗病菌能力變弱，從而導致人更容易感冒。
2、傷腎
腎是我們人體的重要器官，俗話說“養腎就是養命”，大家在日常生活中都應該把腎養起來。而想要把腎養好就要控制好吃鹽量，吃鹽過多會導致尿液中的蛋白質濃度升高，增加腎的負擔，對腎臟健康不利。
3、傷胃
吃鹽過量除了傷腎外，它還傷胃！身體攝入過多的鹽會使胃粘液的黏度變低，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。另外，有研究表明，吃鹽越多的人，患上胃癌的風險越高。
4、血壓升高
大家都知道，鹽的鈉元素含量是非常的 ，因此過量吃鹽會升高血液中鈉離子濃度，這時身體為了保持滲透壓平衡，會使體內水分流向組織液，增加血管壁的壓力，從導致人的血壓升高，出現高血壓症狀。
5、傷害皮膚
能夠傷害皮膚的不只是糖，鹽也會！體內鹽量過多導致鈉離子濃度提高後，皮膚就會變得很容易缺水、變得乾燥，嚴重的還可能會出現皮膚暗沉、雀斑等皮膚問題。所以，各位愛美人士一定要好好控制鹽量攝入啊。
《美國心臟協會雜誌》研究稱，中國是全球吃得最鹹的一個國家！具體怎麼個“鹹”法呢？中國人的食鹽攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍，平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽！吃得過鹹，正威脅著中國人的健康。
吃鹽過量，會給身體帶來5大危害
1、容易患感冒
不是說喝鹽水能預防感冒嗎？怎麼到這裡吃鹽過量，就會使人更容易患感冒了呢？我們可以用“過猶不及”來解釋。吃鹽過量後，高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌，同時使呼吸道的抗病菌能力變弱，從而導致人更容易感冒。
2、傷腎
腎是我們人體的重要器官，俗話說“養腎就是養命”，大家在日常生活中都應該把腎養起來。而想要把腎養好就要控制好吃鹽量，吃鹽過多會導致尿液中的蛋白質濃度升高，增加腎的負擔，對腎臟健康不利。
3、傷胃
吃鹽過量除了傷腎外，它還傷胃！身體攝入過多的鹽會使胃粘液的黏度變低，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。另外，有研究表明，吃鹽越多的人，患上胃癌的風險越高。
4、血壓升高
大家都知道，鹽的鈉元素含量是非常的 ，因此過量吃鹽會升高血液中鈉離子濃度，這時身體為了保持滲透壓平衡，會使體內水分流向組織液，增加血管壁的壓力，從導致人的血壓升高，出現高血壓症狀。
5、傷害皮膚
能夠傷害皮膚的不只是糖，鹽也會！體內鹽量過多導致鈉離子濃度提高後，皮膚就會變得很容易缺水、變得乾燥，嚴重的還可能會出現皮膚暗沉、雀斑等皮膚問題。所以，各位愛美人士一定要好好控制鹽量攝入啊。
怎麼知道自己“鹽量”爆表了沒？
吃鹽過量危害這麼多，那我們怎麼知道自己的身體已經“鹽量”爆表了呢？大家如果有以下幾個症狀，需要好好控鹽了：
1、上廁所頻繁
身體鹽量過多，腎臟的排洩功能會運作得很“勤快”，以把體內多餘的鉀和鈉排洩出去。導致人會頻繁地上廁所。
2、水腫
如果你出現了水腫症狀，那麼很可能就是鹽量“爆表”了！一般來說，吃鹽過量會導致手、眼睛、臉、腿、胳膊發生水腫。
3、頭痛
頭痛，也是身體鹽量“爆表”的一個表現。有研究表明，攝鹽量高的人比攝鹽量少的人，更容易患頭痛。
4、反應變慢
為什麼說反應變慢，在提示身體鹽量過高呢？我們前面提到，過量吃鹽會導致身體缺水，這種“缺水”會使人的注意、記憶力、推理能力變差。
《美國心臟協會雜誌》研究稱，中國是全球吃得最鹹的一個國家！具體怎麼個“鹹”法呢？中國人的食鹽攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍，平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽！吃得過鹹，正威脅著中國人的健康。
吃鹽過量，會給身體帶來5大危害
1、容易患感冒
不是說喝鹽水能預防感冒嗎？怎麼到這裡吃鹽過量，就會使人更容易患感冒了呢？我們可以用“過猶不及”來解釋。吃鹽過量後，高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌，同時使呼吸道的抗病菌能力變弱，從而導致人更容易感冒。
2、傷腎
腎是我們人體的重要器官，俗話說“養腎就是養命”，大家在日常生活中都應該把腎養起來。而想要把腎養好就要控制好吃鹽量，吃鹽過多會導致尿液中的蛋白質濃度升高，增加腎的負擔，對腎臟健康不利。
3、傷胃
吃鹽過量除了傷腎外，它還傷胃！身體攝入過多的鹽會使胃粘液的黏度變低，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。另外，有研究表明，吃鹽越多的人，患上胃癌的風險越高。
4、血壓升高
大家都知道，鹽的鈉元素含量是非常的 ，因此過量吃鹽會升高血液中鈉離子濃度，這時身體為了保持滲透壓平衡，會使體內水分流向組織液，增加血管壁的壓力，從導致人的血壓升高，出現高血壓症狀。
5、傷害皮膚
能夠傷害皮膚的不只是糖，鹽也會！體內鹽量過多導致鈉離子濃度提高後，皮膚就會變得很容易缺水、變得乾燥，嚴重的還可能會出現皮膚暗沉、雀斑等皮膚問題。所以，各位愛美人士一定要好好控制鹽量攝入啊。
怎麼知道自己“鹽量”爆表了沒？
吃鹽過量危害這麼多，那我們怎麼知道自己的身體已經“鹽量”爆表了呢？大家如果有以下幾個症狀，需要好好控鹽了：
1、上廁所頻繁
身體鹽量過多，腎臟的排洩功能會運作得很“勤快”，以把體內多餘的鉀和鈉排洩出去。導致人會頻繁地上廁所。
2、水腫
如果你出現了水腫症狀，那麼很可能就是鹽量“爆表”了！一般來說，吃鹽過量會導致手、眼睛、臉、腿、胳膊發生水腫。
3、頭痛
頭痛，也是身體鹽量“爆表”的一個表現。有研究表明，攝鹽量高的人比攝鹽量少的人，更容易患頭痛。
4、反應變慢
為什麼說反應變慢，在提示身體鹽量過高呢？我們前面提到，過量吃鹽會導致身體缺水，這種“缺水”會使人的注意、記憶力、推理能力變差。
生活中，如何控鹽？
1、警惕“隱形鹽”食品
生活中，存在很多“隱形鹽”食品，比如干果零食、薯片、醬醃菜，我們要儘量少吃。
2、用天然食材替代鹽調味
鹽是主要的食物調味劑，而為了更好控鹽，我們可以用香菇、香菜、洋蔥等調味。
控鹽是為了我們的身體變得更加健康，希望大家在日常生活中能夠控制好每天的攝鹽量（不超過6克），別讓鹽毀掉自己的健康。