膽汁裡為啥會長出石頭？那麼，你得先問問你自己！
多名醫生表示，膽結石大多是你不規律不節制的飲食習慣造成的！
"膽汁裡為啥會長出石頭？那麼，你得先問問你自己！
多名醫生表示，膽結石大多是你不規律不節制的飲食習慣造成的！
愛吃“大油”
浙江中醫藥大學附屬第二醫院消化內科主任王章流指出，高蛋白、高脂肪飲食會使體內膽固醇增加或肝臟合成膽固醇量增多，造成膽汁中膽固醇過度飽和，易形成膽結石。
愛好甜食
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化科二病房劉勇指出，甜食吃多易患膽結石。
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。另外，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。
不吃早餐
解放軍總醫院第一醫學中心肝膽外科主任醫師劉博表示，不吃早餐形成結石與膽囊工作原理有關。
因為進餐才會“啟動”膽囊收縮排洩膽汁，進入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裡儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
過度吃素
武漢協和醫院肝膽外科教授鄭啟昌表示，女性長期素食的飲食習慣也是容易導致膽結石的不利因素。
因為長期以素食為主，含纖維素類食物影響膽汁的分泌與濃縮，使得膽汁長期在膽囊淤積，容易形成膽結石。
吃得過細
王章流解釋，長期進食精細的米麵和高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血液和膽汁中膽固醇濃度偏高，促進膽固醇結石的形成。
零食當飯吃
東南大學附屬中大醫院肝膽胰中心副主任醫師程張軍介紹，膽結石也會與長期吃零食有關。
不規律的飲食既打亂了胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽石症。如果愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽囊內膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。
長期吸菸
王章流表示，長期吸菸，可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常，促使膽結石形成；長期大量飲酒會嚴重損害肝細胞，破壞肝臟中的膽紅素酶，使體內膽紅素代謝障礙，進而形成膽色素結石。
長期少運動，會使膽囊肌的收縮力下降，膽汁排空延遲，容易造成膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。
保護膽囊要這麼吃！
"膽汁裡為啥會長出石頭？那麼，你得先問問你自己！
多名醫生表示，膽結石大多是你不規律不節制的飲食習慣造成的！
愛吃“大油”
浙江中醫藥大學附屬第二醫院消化內科主任王章流指出，高蛋白、高脂肪飲食會使體內膽固醇增加或肝臟合成膽固醇量增多，造成膽汁中膽固醇過度飽和，易形成膽結石。
愛好甜食
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化科二病房劉勇指出，甜食吃多易患膽結石。
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。另外，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。
不吃早餐
解放軍總醫院第一醫學中心肝膽外科主任醫師劉博表示，不吃早餐形成結石與膽囊工作原理有關。
因為進餐才會“啟動”膽囊收縮排洩膽汁，進入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裡儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
過度吃素
武漢協和醫院肝膽外科教授鄭啟昌表示，女性長期素食的飲食習慣也是容易導致膽結石的不利因素。
因為長期以素食為主，含纖維素類食物影響膽汁的分泌與濃縮，使得膽汁長期在膽囊淤積，容易形成膽結石。
吃得過細
王章流解釋，長期進食精細的米麵和高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血液和膽汁中膽固醇濃度偏高，促進膽固醇結石的形成。
零食當飯吃
東南大學附屬中大醫院肝膽胰中心副主任醫師程張軍介紹，膽結石也會與長期吃零食有關。
不規律的飲食既打亂了胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽石症。如果愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽囊內膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。
長期吸菸
王章流表示，長期吸菸，可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常，促使膽結石形成；長期大量飲酒會嚴重損害肝細胞，破壞肝臟中的膽紅素酶，使體內膽紅素代謝障礙，進而形成膽色素結石。
長期少運動，會使膽囊肌的收縮力下降，膽汁排空延遲，容易造成膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。
保護膽囊要這麼吃！
規律吃三餐
首先，每天規律地吃三餐十分有必要，特別是早餐，一定要吃。
多吃新鮮水果
多吃些新鮮水果，水果中如橙子、獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、柿子等，維生素C含量較高，多吃也可以起到預防膽結石的效果。
多吃纖維成分高食物
此外，蔬菜、香菇、木耳等也可以適當多吃，還有纖維成分含量高的粗糧，可以促進膽固醇的排洩。
少油炸，多清燉
烹調食物少用油煎、油炸，儘可能採取煮、燉、清蒸的方式。至於調味料方面，一些重口味的調味品，如辣椒，能不用就不用。
養成良好的飲食習慣，結合適當的運動，讓膽結石遠離我們！
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