鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
1、那麼，肯定很多人會問，我們現在大概吃了多少鹽？我們的目標是每天吃多少鹽合適？
其實這個問題張大夫曾經多次講過，我們國家現在人均每天食鹽攝入量是12g，北方居民可以達到18g，甚至更高。而世界衛生組織和歐洲醫學界認為，每人每天食鹽攝入量不超過5g。中國、美國、日本的指南是每人每天食鹽攝入量不超過6g。
鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
1、那麼，肯定很多人會問，我們現在大概吃了多少鹽？我們的目標是每天吃多少鹽合適？
其實這個問題張大夫曾經多次講過，我們國家現在人均每天食鹽攝入量是12g，北方居民可以達到18g，甚至更高。而世界衛生組織和歐洲醫學界認為，每人每天食鹽攝入量不超過5g。中國、美國、日本的指南是每人每天食鹽攝入量不超過6g。
2、哪些檢查可以知道我們吃了多少鹽？
現在使用比較多的是24小時尿鈉法。
如果你的24小時尿鈉＜100mmol/l，那就說明你每天吃的鹽不超過6g，是正常鹽攝入量。
如果你的24小時尿鈉在100--200mmol/l之間，那就說明你每天吃的鹽超過了6g，但是沒超過12g，是中等鹽攝入量，屬於超標範圍。
如果你的24小時尿鈉＞200mmol/l，那就說明你每天吃的鹽超過了12g，是高等鹽攝入量，鹽吃得太多了。
鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
1、那麼，肯定很多人會問，我們現在大概吃了多少鹽？我們的目標是每天吃多少鹽合適？
其實這個問題張大夫曾經多次講過，我們國家現在人均每天食鹽攝入量是12g，北方居民可以達到18g，甚至更高。而世界衛生組織和歐洲醫學界認為，每人每天食鹽攝入量不超過5g。中國、美國、日本的指南是每人每天食鹽攝入量不超過6g。
2、哪些檢查可以知道我們吃了多少鹽？
現在使用比較多的是24小時尿鈉法。
如果你的24小時尿鈉＜100mmol/l，那就說明你每天吃的鹽不超過6g，是正常鹽攝入量。
如果你的24小時尿鈉在100--200mmol/l之間，那就說明你每天吃的鹽超過了6g，但是沒超過12g，是中等鹽攝入量，屬於超標範圍。
如果你的24小時尿鈉＞200mmol/l，那就說明你每天吃的鹽超過了12g，是高等鹽攝入量，鹽吃得太多了。
3、哪些人需要特別注意篩查食鹽攝入量？
下列人群需要篩查一下自己的食鹽攝入量：老年高血壓患者、肥胖的高血壓患者、難治性高血壓患者、有過妊娠高血壓的女性、有心腦血管疾病家族史的高血壓患者、北方吃一個降壓藥血壓未達標的高血壓患者。
所以，對於很多平時口重，愛吃鹽的朋友來說，一定要注意少吃鹽，儘量控制在6g以內。當然，如果你是體位性低血壓患者，或者你平時從事重體力活動，出汗很多，那可以適當多吃一些鹽。但是，對於絕大多數普通人來說，少吃鹽是必須注意的一個問題。
鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
1、那麼，肯定很多人會問，我們現在大概吃了多少鹽？我們的目標是每天吃多少鹽合適？
其實這個問題張大夫曾經多次講過，我們國家現在人均每天食鹽攝入量是12g，北方居民可以達到18g，甚至更高。而世界衛生組織和歐洲醫學界認為，每人每天食鹽攝入量不超過5g。中國、美國、日本的指南是每人每天食鹽攝入量不超過6g。
2、哪些檢查可以知道我們吃了多少鹽？
現在使用比較多的是24小時尿鈉法。
如果你的24小時尿鈉＜100mmol/l，那就說明你每天吃的鹽不超過6g，是正常鹽攝入量。
如果你的24小時尿鈉在100--200mmol/l之間，那就說明你每天吃的鹽超過了6g，但是沒超過12g，是中等鹽攝入量，屬於超標範圍。
如果你的24小時尿鈉＞200mmol/l，那就說明你每天吃的鹽超過了12g，是高等鹽攝入量，鹽吃得太多了。
3、哪些人需要特別注意篩查食鹽攝入量？
下列人群需要篩查一下自己的食鹽攝入量：老年高血壓患者、肥胖的高血壓患者、難治性高血壓患者、有過妊娠高血壓的女性、有心腦血管疾病家族史的高血壓患者、北方吃一個降壓藥血壓未達標的高血壓患者。
所以，對於很多平時口重，愛吃鹽的朋友來說，一定要注意少吃鹽，儘量控制在6g以內。當然，如果你是體位性低血壓患者，或者你平時從事重體力活動，出汗很多，那可以適當多吃一些鹽。但是，對於絕大多數普通人來說，少吃鹽是必須注意的一個問題。
【就在我們身邊，發生高血壓的人越來越多。而越來越多的高血壓患者背後，很多情況是我們生活中的細節沒有做好。其實在頭條上關於高血壓的科普有很多，但是不是太艱澀難懂，就是不太專業。心內科出身的張之瀛大夫為你提供一個“高血壓”為主題的專欄，裡面囊括生活中的點點滴滴，用咱老百姓的話，手把手教你怎麼管好高血壓。】
鹽吃的多，愛口渴，這是大家都有的常識。同時，很多人都不知道，其實吃鹽多還導致血壓升高。張大夫說過多次，高血壓的發生是受到遺傳因素和環境因素兩方面共同作用的結果。而在外界的環境因素中，最重要的就是高鹽飲食。
據統計，全球心血管疾病死亡人群中，每年有165萬患者死因可以歸因於鹽吃的太多。國外的一些研究顯示，當一個平時吃鹽多的人，每天少吃6g鹽，高壓可以較前降低6mmHg，低壓可以較前降低2.5mmHg。#清風計劃#
1、那麼，肯定很多人會問，我們現在大概吃了多少鹽？我們的目標是每天吃多少鹽合適？
其實這個問題張大夫曾經多次講過，我們國家現在人均每天食鹽攝入量是12g，北方居民可以達到18g，甚至更高。而世界衛生組織和歐洲醫學界認為，每人每天食鹽攝入量不超過5g。中國、美國、日本的指南是每人每天食鹽攝入量不超過6g。
2、哪些檢查可以知道我們吃了多少鹽？
現在使用比較多的是24小時尿鈉法。
如果你的24小時尿鈉＜100mmol/l，那就說明你每天吃的鹽不超過6g，是正常鹽攝入量。
如果你的24小時尿鈉在100--200mmol/l之間，那就說明你每天吃的鹽超過了6g，但是沒超過12g，是中等鹽攝入量，屬於超標範圍。
如果你的24小時尿鈉＞200mmol/l，那就說明你每天吃的鹽超過了12g，是高等鹽攝入量，鹽吃得太多了。
3、哪些人需要特別注意篩查食鹽攝入量？
下列人群需要篩查一下自己的食鹽攝入量：老年高血壓患者、肥胖的高血壓患者、難治性高血壓患者、有過妊娠高血壓的女性、有心腦血管疾病家族史的高血壓患者、北方吃一個降壓藥血壓未達標的高血壓患者。
所以，對於很多平時口重，愛吃鹽的朋友來說，一定要注意少吃鹽，儘量控制在6g以內。當然，如果你是體位性低血壓患者，或者你平時從事重體力活動，出汗很多，那可以適當多吃一些鹽。但是，對於絕大多數普通人來說，少吃鹽是必須注意的一個問題。
【就在我們身邊，發生高血壓的人越來越多。而越來越多的高血壓患者背後，很多情況是我們生活中的細節沒有做好。其實在頭條上關於高血壓的科普有很多，但是不是太艱澀難懂，就是不太專業。心內科出身的張之瀛大夫為你提供一個“高血壓”為主題的專欄，裡面囊括生活中的點點滴滴，用咱老百姓的話，手把手教你怎麼管好高血壓。】