'今日大暑，趁著“熱”，不學點養生就吃虧了'
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3、流水浴
南方的朋友可在林間小溪，或山泉流淌之處，端坐岸邊，伸足而沐，或熱或涼，隨人而異，體寒可選陽光下的熱水，燥熱可擇林蔭間涼湯，思緒隨水而留，身心煩熱頓消。
常按"3穴"，養心除溼
1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3、流水浴
南方的朋友可在林間小溪，或山泉流淌之處，端坐岸邊，伸足而沐，或熱或涼，隨人而異，體寒可選陽光下的熱水，燥熱可擇林蔭間涼湯，思緒隨水而留，身心煩熱頓消。
常按"3穴"，養心除溼
1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2、曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3、流水浴
南方的朋友可在林間小溪，或山泉流淌之處，端坐岸邊，伸足而沐，或熱或涼，隨人而異，體寒可選陽光下的熱水，燥熱可擇林蔭間涼湯，思緒隨水而留，身心煩熱頓消。
常按"3穴"，養心除溼
1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2、曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3、委中穴
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3、流水浴
南方的朋友可在林間小溪，或山泉流淌之處，端坐岸邊，伸足而沐，或熱或涼，隨人而異，體寒可選陽光下的熱水，燥熱可擇林蔭間涼湯，思緒隨水而留，身心煩熱頓消。
常按"3穴"，養心除溼
1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2、曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3、委中穴
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
常飲3粥，健脾防病
暑天藥粥種類很多，功效各異，除消暑解渴外，對各種致病菌引起的腸道疾患亦有輔助治療作用。
1、綠豆百合粥：取綠豆２兩，入水煮至開裂；加入粳米或糯米適量，煮熟；加入百合一兩煮片刻，加白糖調味，即可服用。
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。
東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。
大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1、防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2、防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3、防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1、烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3、流水浴
南方的朋友可在林間小溪，或山泉流淌之處，端坐岸邊，伸足而沐，或熱或涼，隨人而異，體寒可選陽光下的熱水，燥熱可擇林蔭間涼湯，思緒隨水而留，身心煩熱頓消。
常按"3穴"，養心除溼
1、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2、曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3、委中穴
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
常飲3粥，健脾防病
暑天藥粥種類很多，功效各異，除消暑解渴外，對各種致病菌引起的腸道疾患亦有輔助治療作用。
1、綠豆百合粥：取綠豆２兩，入水煮至開裂；加入粳米或糯米適量，煮熟；加入百合一兩煮片刻，加白糖調味，即可服用。
2、馬齒莧粥：鮮馬齒莧半斤，冼淨，切成一段段，入清水煮２０分鐘左右，去渣；放入粳米適量，煮熟，放入少許食鹽或砂糖調味，即可服用。
3、茶粥：取茶葉一小撮，約９克，入水煮至滾沸，去渣；加入粳米若干，熟後加糖或鹽調味，即可服。