導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
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維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
第二步，鍋中添上水，加上點植物油，放入處理好的菠菜，焯下水後，撈出來瀝乾水分；
導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
第二步，鍋中添上水，加上點植物油，放入處理好的菠菜，焯下水後，撈出來瀝乾水分；
第三步，木耳提前泡發後，同樣放在開水鍋中焯燙，撈出來後，過一遍涼水，瀝乾水分；
導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
第二步，鍋中添上水，加上點植物油，放入處理好的菠菜，焯下水後，撈出來瀝乾水分；
第三步，木耳提前泡發後，同樣放在開水鍋中焯燙，撈出來後，過一遍涼水，瀝乾水分；
第四步，核桃剝去殼後，鍋中添上油，涼油放入核桃仁，小火將核桃仁炒熟；
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維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
第二步，鍋中添上水，加上點植物油，放入處理好的菠菜，焯下水後，撈出來瀝乾水分；
第三步，木耳提前泡發後，同樣放在開水鍋中焯燙，撈出來後，過一遍涼水，瀝乾水分；
第四步，核桃剝去殼後，鍋中添上油，涼油放入核桃仁，小火將核桃仁炒熟；
第五步，一個乾淨的容器中，放入焯過水的木耳、菠菜以及核桃仁，放入切好的蒜末；
導語：女人要多吃這道菜，排毒養顏還補血，每週堅持吃3次，素顏也漂亮
維生素C是機體不可缺少的營養元素，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，缺乏維C會導致壞血病的造成，所以我們平時也經常會吃維C進行補充，人體攝取2維C可以通過兩個方面進行，其一是維C片，其二是在食物中獲取，含有維C的蔬菜水果有很多，蘋果便是其中的一種，不過蘋果卻不是最高的，有一種蔬菜維C含量是蘋果的8倍，這便是菠菜，每百克蘋果維C含量是4毫克，而同樣量的菠菜維C含量卻高達32毫克。
菠菜是很普通的一種蔬菜，價格便宜，營養價值豐富，有著“營養模範生”之稱，富含多種營養元素，對於補血、抗衰老、排毒養顏等都有很好的功效，老人、小孩、女人都適宜多吃菠菜，菠菜可以經受得住多種的烹飪，炒菠菜、涼拌菠菜、燒菠菜湯等皆可，按照自己喜歡的即可，這次分享給大家的菠菜的做法，是將菠菜搭配木耳以及核桃涼拌而成，因為有了木耳和核桃的加入，整道菜的價值以及口感更是提升不少，下面我們一起學習做法。
菠菜木耳拌核桃仁的做法：
備用食材：菠菜500克，核桃仁50克，黑木耳10克，鮮味醬油2茶匙，綿白糖1茶匙，香醋2茶匙，香油1茶匙；
製作過程：第一步，首先將菠菜擇洗乾淨後，瀝乾水分，切成稍微長點的段；
第二步，鍋中添上水，加上點植物油，放入處理好的菠菜，焯下水後，撈出來瀝乾水分；
第三步，木耳提前泡發後，同樣放在開水鍋中焯燙，撈出來後，過一遍涼水，瀝乾水分；
第四步，核桃剝去殼後，鍋中添上油，涼油放入核桃仁，小火將核桃仁炒熟；
第五步，一個乾淨的容器中，放入焯過水的木耳、菠菜以及核桃仁，放入切好的蒜末；
第六步，加上提前用醋、鮮味醬油、白糖和香油調成的汁，攪拌均勻即可開始享用。
烹飪小技巧：1、因為菠菜中含有草酸，會與食物中的鈣結合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收，而將菠菜放在開水鍋中焯燙一下，可以使得草酸溶解，吃起來會更加的健康，焯水的時候加上點植物油，可以保證菠菜的色澤以及口感，木耳焯過水之後，過一遍涼水，這樣吃起來會更加的脆爽，大家可以嘗試一下。
2、秋冬季要多吃菠菜，維C含量是蘋果的8倍，尤其是女人更應該多吃，排毒養顏還能補血，每週堅持吃3次，讓你膚白貌美，素顏也會很漂亮，所以大家一定不能錯過吃這道菜，菠菜的價格也是非常便宜的，在早市上買的6毛錢一斤，就能夠一家人管飽了，經濟實惠，物美價廉。
如果你認為這道菠菜與木耳、核桃的搭配還不錯，歡迎收藏起來學著做，或者是分享給更多的人學習！