減肥堅持做到“3不吃”，不怕瘦不到90斤！

娛小樂2017

1/12 很多都信誓旦旦的嚷嚷著要減肥，夏天過半了還是原來的身材。你可以不節食、不跑步，但這3類食物你還是堅持吃，基本就可以告別瘦子的行列了。

2/12 NO.1：熱狗、香腸

3/12 熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米麵包裡的，總是和棒球賽聯繫在一起，這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。

4/12 NO.2：碳烤排類和油炸

5/12 很多人建議減肥的時候吃牛肉，因為脂肪含量少，但是牛肋骨可千萬別碰，他們的脂肪含量可是高的不得了。1斤牛排=1500卡路里+124克脂肪，和吃白肉簡直沒區別。

6/12 NO.3：甜食和鹹的零食

7/12 很多人喜歡吃甜食，特別是女性，認為可以在工作之餘減壓，或者是習慣飯後來一份甜點，你的體重就是這樣慢慢累積起來的。

8/12 健身的朋友們都知道，健身食譜的要求都是少鹽的，這不是沒有道理的，鹽吃多了會導致身體浮腫，水腫會讓平時不胖得人看起來也能很臃腫。如果你覺得自己的身材已經太胖，沒有時間去健身房鍛鍊。沒關係，這裡小編給大家分享幾種幫助減肥的寶貝，每天在家就能瘦！

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2017-09-28

更多精彩

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"秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！在各種各樣的蔬菜中，西藍花的營養價值非常高，尤其是維生素C的含量明顯高於其它普通蔬菜，而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。日本最近一項研究得出...

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'每天早餐吃一個雞蛋能瘦？營養師：要看你怎麼吃，3種吃法要遠離'

"早餐是人一天中的第一餐，在三餐中同樣是重要的一餐。特別是對於上午要做腦力活動、體力活動的人群，雞蛋不單單可以給機體提供熱量，還可以提供多種營養物質。關鍵是雞蛋整體上的飽腹感很強，早餐吃一個的話，是很好的選擇。可這種食物吃得越多越好嗎？雖然大家不用擔心雞蛋中的膽固醇問題，雞...

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'晚上堅持吃這道菜，哪怕胖成球，也能瘦成猴，不熗不炒真省事'

"又到了容易長肉的秋冬季節，姐妹們最近是不是已經開始運動和節食了呢？小編今天就教給大家一道特別適合減肥期間吃的菜，晚上堅持吃這道菜，哪怕胖成球，也能瘦成猴，不熗不炒真省事！它其實就是涼拌油菜。油菜是出名的低脂肪蔬菜，含有豐富的膳食纖維，不僅能潤腸通便，還能有效減少脂肪的吸收...

胡蘿蔔烹飪技巧美食傑味精生抽芝麻油菜蒜茸減肥乳霜愛用蔬菜 2019-09-13

'減肥必須節食嗎？不一定，三餐這麼吃就能瘦'

"某種意義上來說，控制體重的飲食習慣和糖尿病人控制血糖的飲食有些類似。根據糖尿病的飲食治療，除了限制能量攝入、減少糖分攝入、平穩血糖之外，通過適當調整進餐順序，也可以起到控制血糖的目的。肥胖者或多或少都與血糖有關，那麼我們也通過調整進餐順序，同樣對減重一定的輔助作用。進餐順...

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'4個技巧教會你：輕鬆製造熱量差，頓頓吃飽也能瘦！（減肥收藏）'

"大部分人在準備減肥時，都會下決心不吃高熱量食物，然後再精確地計算食物熱量。高熱量食物這種方法固然很好，因為這樣可以讓你更清楚地看到自己創造的熱量差，還可以通過數據對自己的體重做好預估，掌握減重進度。但是，對於某些非常容易產生強迫思維的人來講，熱量超標一丁點，都是非常痛苦的...

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'微微胖女生這樣穿時尚又顯瘦，這10個穿搭規則早知道不吃虧'

"一般男人眼中微胖標準會比較寬鬆，小肉感可能會令她們覺得可愛，所以不必刻意減肥至零贅肉。微肉肉女騎士不用對自己的身材失去自信，只要緊守10個顯瘦穿搭守則，微胖女也可以大展健康時尚魅力。裙子長度要剛剛好腿部有肉感的女生最好選擇長度在膝蓋以下的裙子，這樣便能夠遮蓋大腿的肉感。如...

服裝時尚瘦腿減肥性感 2019-09-12

'它是“天然清腸劑”，2碗可比慢跑2小時，堅持吃下去，有助於減肥'

"它是“天然清腸劑”，2碗可比慢跑2小時，堅持吃下去，有助於減肥！在現在這個快節奏的生活，基本許多人一天都在辦公椅上坐一天，這樣就會缺少運動。不知不覺贅肉也就慢慢上來了，那麼我們該怎麼減肥呢？小編最近發現了一道菜品，“它”是什麼呢？它就是紫薯。紫薯的營養價值很高，它含有豐富...

減肥奶粉花生烹飪技巧餅乾腰果美食傑慢跑堅果葡萄乾馬鈴薯 2019-09-12

'減肥早餐系列，包你吃撐了也不胖'

"減脂早餐在運動減脂ing。所有美食在搜索中均可找到菜譜。本菜譜只為減脂餐打卡。食材減脂食材若干烹飪步驟1/19 day1。杏鮑菇雞胸肉2/19 day2蠔油娃娃菜，杏鮑菇雞胸肉3/19 day3蠔油娃娃菜，西紅柿魚，酸黃瓜4/19 day4蠔油西蘭花，涼拌內酯豆腐，西...

麵包娃娃菜減肥吐司杏仁餅玉米粒豆腐西紅柿南瓜鵪鶉蛋蠔油杏鮑菇油菜三明治火龍果南瓜粥香蕉香菇雞蛋西藍花酸奶烹飪技巧海藻熱乾麵燜飯秋葵藍莓板栗蒜茸雞蛋卷煎蛋排骨牛奶玉米黃瓜豌豆紅豆瑪芬關愛吃貨成長協會 2019-09-12

'想長壽全靠吃，3種食物不錯過，美容養生，有益健康'

"葡萄葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。黃瓜...

黃瓜山楂養生美容減肥法國紅酒肥胖症葡萄白葡萄酒波爾多中醫大學 2019-09-10

'章子怡為減肥只吃四口，她大吃特吃身材皮膚依然好到爆，如何做到'

"章子怡為減肥只吃四口泡麵，她大吃特吃，身材、皮膚卻依然好到爆，她是如何做到的？在很多人的眼裡，美食是我們變胖、皮膚變差的罪魁禍首：吃得太多，會胖；吃了辣的，會冒痘；吃得太甜，會容易糖化變老；吃得太鹹，皮膚會蠟黃，還愛長斑……所以，在美麗面前，很多人只能強忍食慾，明星更是如...

減肥頭條女神低血糖營養學護膚睡眠貧血周冬雨美食蘋果大學文章川菜軟件 2019-09-10

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