16種幫助減肥的蔬菜,多吃也不胖
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16種幫助減肥的蔬菜,多吃也不胖
美美滴世界
1/16 【紅薯】很好的低脂肪、低熱量食品,有利於減肥健美。紅薯中含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基,促進細胞再生,美容防老
2/16 【土豆】富含膳食纖維,經常食用可加快脂肪分解速度,減少人體內多餘脂肪的堆積,從而起到減肥的作用,另外,食用土豆還十分耐飢,是減肥家族中的佼佼者
3/16 【西紅柿】西紅杮裡含有的番茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代放,番茄紅素還能清除體內的氧自由基,防止肌膚乾燥,強化肌膚,“瘦身+美膚”一舉兩得
4/16 【黃瓜】黃瓜富含丙醇二酸,能抑制糖類物質在體內轉化為脂肪,黃瓜熱量極低卻能給人以飽腹感,餐前餐中吃黃瓜非常有利於減少食量
5/16 【白蘿蔔】白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好進行新陳代謝的作用,白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用,是非常好的減肥食物之一
6/16 【紫菜】紫菜含有大量的維生素和蛋白質,常吃不會導致肥胖,稱得上是瘦身極品,紫菜還有消除水腫的功效,可以有效緩解下肢浮腫
7/16 【韭菜】韭菜的植物纖維很粗,進入體內後,要消化這些粗纖維,身體會消耗比韭菜本身更多的熱量,因此以韭菜為食,雖然是攝入熱量,實際效果卻是熱量負增長,越吃越瘦
8/16 【海帶】海帶含有多種礦物質和微量元素,常食能清潔血液,緩解浮腫,預防下半身肥胖,同時,海帶的熱量很低,纖維素很高,能促進新陳代謝,幫助排洩體內垃圾
9/16 【西藍花】西藍花的含水量比較高,熱量卻很低,因此吃西藍花能迅速給人以飽腹感,並且耐飢性較高,使人不至於攝取過多脂肪,進而發胖,是一種非常安全的減肥蔬菜
10/16 【冬瓜】冬瓜中富含丙醇二酸,能有效抑制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把人體內多餘的脂肪消耗掉,對減肥有很好的效果
11/16 【苦瓜】苦瓜中含有大量的清脂素,食用並被人體吸收後能夠迅速分解體內堆積的脂肪,並且因其寒涼屬性能夠使身體額外消耗大量熱量
12/16 【竹筍】竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效
13/16 【綠豆芽】經常食用綠豆芽可清熱解毒、利尿除溼,多嗜肥膩者,常吃綠豆芽,可防止皮下脂肪的堆積
14/16 【菠菜】食用菠菜能使人產生飽腹感;菠菜中還含有幫助排便的膳食纖維,有助消化和促進腸蠕動;菠菜還富含大量鉀,利尿排水,對身體浮腫有不錯的緩解效果
15/16 【洋蔥】洋蔥富含的膳食纖維能促進大腸蠕動,消除便祕,此外,洋蔥性溫,食用後能夠提升身體溫度,幫助燃燒體內多餘脂肪,同時防止脂肪積聚,達到自然瘦身的效果
16/16 【西芹】西芹含有大量鈣和鉀,可以減少下肢的水分積聚,使雙腿修長勻稱,值得一提的是,西芹富含鐵元素,能讓女性皮膚紅潤、有光澤,且目光有神,頭髮黑亮
2017-11-06

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