不運動也能瘦？沒錯每天照這樣吃，輕鬆減肥

每日穿衣之道

1/11 在一天中總熱量攝入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利於減肥。也就是俗話說的：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。已有研究證明，吃飯的時間能影響減肥的效果。

2/11 研究證明，吃飯的時間能影響減肥的效果，西班牙的研究人員找來 420 個人，分成兩組，制定了完全相同的計劃。區別在於他們吃正餐的時間不同，20 周後發現，下午三點前吃正餐的人多減掉了 5 磅

3/11 也就是說，在白天和晚上進食相同的情況下，白天食物會很快被消耗代謝掉，而晚上如果吃得太多，只能留在身體裡轉化成脂肪。當然吃些低能量食品效果自然更好

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5/11 多種水果，精選燕麥片，優質穀物，飽腹代餐，營養補餐！

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7/11 天然美味酥脆可口，粗糧健康，科學代餐多口味，緩解腹脹不消化，高膳食纖維，全家齊分享。

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9/11 6斤超值組合，完整麥粒，粒粒飽滿，營養美味，健康代餐，即衝即飲。易於被人吸收。

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11/11 健康優品，高品質、好原料，品質保障，健康甩脂，高效瘦身，安全健康，輕鬆享‘瘦’買二送一

2017-11-01

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'秋天防燥多吃梨！這樣煮梨湯，止咳清肺火，不咳不喘一秋天'

"秋天上市的水果有很多，如果論養生的價值，秋梨是排在前列的。秋季天乾物燥，容易上火，而梨正有潤肺去火的功效，風乾秋燥的午後吃上一個，不僅靜心解渴，還能清肺潤燥。秋季養生吃梨的好處1、梨富含膳食纖維以及較多糖類和多種維生素，是最好的腸胃“清潔工”。2、梨具有潤燥消風的功效。3...

養生枇杷蓮藕沙梨冰糖水果食療梨子高血壓鴨梨肝硬化關節炎心臟病痛風 2019-09-19

'南瓜這樣吃，加它蒸一蒸，肉質軟嫩，肥而不膩，比紅燒肉好吃十倍'

"過完中秋，才察覺秋風蕭瑟，溫度逐漸地降了下來，初秋一去不復返，取而代之的則是深秋，以及不久將至的寒冷嚴冬。中醫說：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季也是一年之中最重要的進補時節，這個季節調養好身體，就可以安然地度過冬季。說到秋季進補就不得不談一下秋季養生，秋季養生最主要的是補血...

南瓜紅燒肉粉蒸肉米粉養生山藥木耳老抽中醫生抽關愛吃貨成長協會紅糖百合烹飪技巧糕點水果阿膠蘋果中秋節棗子梨子 2019-09-19

'雞胸肉這樣吃真過癮，一人能吃一盤，香味撲鼻，好吃不胖'

"不知道大家周圍有沒有整天把減肥掛在嘴邊的朋友，雖說嘴上說著減肥，但實際上，東西一點都沒少吃，只能怪食物太美味，一般人都抵擋不了。但是大多數朋友吃過之後就後悔。不應該吃那麼多美食的。其實美食也分很多種，有很多美食吃過之後是不發胖的，建議正在減肥的朋友可以試一試這道菜，減肥的...

黃瓜生抽豆瓣醬何潔的瘦身花路關愛吃貨成長協會料酒辣椒胡椒粉生薑白醋油潑辣子水果 2019-09-18

'低碳水也能吃主食？掌握這5款食材就行'

"低碳飲食無疑是很幸福的減肥方式，可以大口吃肉、大口享用各種美食，但是……有時候還是會很想念各種主食呀~~想念蔥油拌麵蘭州拉麵滷肉飯牛角包三明治髒髒包菠蘿包菠蘿炒飯咖喱飯炒米飯炒河粉炒米線意大利麵披薩香辣雞腿堡至珍七蝦堡煎餅果子……這群誘人的小妖精啊！都說低碳水的人，最後很...

花椰菜魔芋雞蛋西葫蘆麵條麵包蛋糕蔬菜三明治豆腐白糖餅乾關愛吃貨成長協會減肥烘焙椰子比薩餅菠蘿蝦仁蘆筍掛麵蔥油拌麵菠蘿麵包拌麵煎餅果子滷肉飯 2019-09-18

'我家每月伙食費2400元，晚餐這樣吃，不將就不浪費，營養跟得上'

"我又來分享晚餐了，這次晚餐依然還是4道菜1主食，有鴨翅、大黃魚，還有兩道青菜，其中鴨翅是我前陣子在肉食批發市場買的，記得應該是11元一斤；大黃魚是參加美食活動的獎品，實際是沒花錢的，但是如果算成本的話，我們這賣20元一斤，這一條是9兩，應該在18元；青菜芥蘭和黃瓜、木耳這...

大黃魚香油木耳生抽蒜茸老抽芥蘭黃瓜料酒紅薯關愛吃貨成長協會啤酒蠔油芫荽南瓜不完美媽媽水果小米辣 2019-09-18

'“假牛肉”是如何製作成的，這樣的牛肉你敢吃？網友：再窮也不會吃'

"牛肉是一種高蛋白的肉類，相較於豬肉來說牛肉並不會讓人太快的發胖，所以對於健身或者是減肥的人來說這是一種非常好的肉類，雖然牛肉的營養價值很高，但是牛羊肉市面上還是比較貴的。但是，上有政策，下有對策。總有人會用一些方法，把牛肉買的便宜很多，比如，人造牛肉。這樣的牛肉你敢買嗎？...

肉乾糯米粉牛雜牛排減肥一加手機 2019-09-18

'辦公一族久坐最容易長小肚子，教你幾招，上班也能輕鬆減掉小肚腩'

"文丨小六叔每天至少坐八小時以上，這是很多辦公一族的真實寫照，長時間久坐，肚子很容易堆積小肉肉。脂肪堆積在腹部不僅影響外在形象，還可能會影響身體健康，多數人都知道這個道理，但卻不知道如何減掉這該死的小肚腩。其實減掉小肚子並不難，只是大家不知道方法而已，下面就教幾招給大家，久...

吃在四海八方便祕痔瘡水果 2019-09-18

'適合替代減肥期間的8種主食，好吃不胖，降脂肪，輕鬆擁有好身材'

"很多人對主食有一大困擾，只要說起減肥，就不吃主食。但是往往減肥成功的，都是吃主食的，而且是很會挑主食的，吃對了，反而瘦的更快。今天推薦十種食物，送給減肥路上的小可愛們。第一種：藜麥優點：蛋白質、礦物質、膳食纖維等含量豐富。缺點：產量低，價格偏貴。食用：藜麥沙拉、藜麥飯等。...

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'糖炒柚子皮，你吃過嗎？簡單炒一炒，廢物也能清香涼爽，甜潤柔糯'

"大家好，我是愛分享美食的鹿小廚，中秋節已過，但還是有人對中秋氣氛意猶未盡，原因是月餅堆積，還得吃很長時間，加上月餅甜膩熱氣，容易吃撐上火，鹿小廚就因為吃了兩個五仁月餅，喉嚨就開始不適了，因此面對中秋應節美食，更喜歡味道酸甜消滯的柚子。柚子是中秋前後時間上市的應節水果，味道...

柚子小吃烹飪技巧關愛吃貨成長協會月餅糖粉中秋節冰糖白糖水果調味品黃皮 2019-09-18

'中秋節後的清淡午餐，營養很不錯，吃了也不長肉，你覺得還好嗎？'

"中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自...

最圓不過中秋月香菇雞蛋梭子蟹絲瓜沙拉醬油蔬菜烹飪技巧秋刀魚鮭魚關愛吃貨成長協會老乾媽黑木耳減肥 2019-09-18

'節後減肥，就選這道菜，口感好，味道鮮，吃著美味也能瘦'

"“每逢佳節胖三斤”，過完中秋節，肯定又有很多朋友嚷嚷著自己吃多了，長胖了，減肥又勢必成後節後最熱門的話題。減肥的方法有很多種，最直接有效的就是”管住嘴，邁開腿“。以前年紀輕的時候，為了減肥，也經常把自己餓得頭暈眼花。隨著年齡的增長，餓肚子這種方法已經不敢嘗試了。想減肥又不...

減肥小白菜魷魚調味品生薑大白菜海鮮全職媽媽關愛吃貨成長協會 2019-09-17

'誰能想到，石榴還能這樣剝！粒粒分明不髒手，你吃過嗎？'

"石榴的果肉鮮美多汁，晶瑩好看，而且它含有豐富的維生素，好吃又營養，深受大家喜歡，但是怎麼方便完整地將它完全剝離就需要小技巧了，這時候我們就需要用到一個湯勺，就能很輕鬆地將石榴籽剝離出來了。首先我們需要將石榴清洗乾淨，用水果刀將頭尾去除掉，然後再用刀環中部切一圈但不用切得太...

石榴水果生活奇葩說 2019-09-17

'減肥不能僅靠少吃進行，科學的吃法是這樣的……'

"每天有成千上萬的人在計劃著或者正進行看顧減肥，也有成千上萬的人放棄了減肥。這源於很多人沒有采用科學的方法，僅僅在靠意志力減肥，痛苦不堪，難以堅持。當人處於非飢餓狀態和飢餓狀態時，看到不同的食物時，大腦的反應不同。當處於非飢餓狀態時，無論是看到高熱量食物還是看到低熱量食物，...

減肥牛奶酸奶魚體育 2019-09-17

'不吃晚飯能減肥？錯'

"“過午不食”這個“午”，是指正午，大概是中午11點到下午1點這段時間，過了這段時間，就不能吃東西了。過午不食這種說法來自佛家戒律，其實跟我們普通人沒關係。網上傳言：“過午不食”既減肥又能保健，好得不得了。實際上雖然過午不食能減肥，但是這種減肥方法並不健康。網上有人講，古代...

減肥低血糖周禮睡眠 2019-09-17

'一度胖成大媽的吳亦凡瘦回顏值巔峰！原來男明星減肥也得靠吃草'

"中秋節仙女們都吃了多少月餅呀？面對月餅這種人間美味，我等凡人肯定是乖乖繳械投降，不過吳亦凡卻著實驚到一姐，上次露面還是加大版丙丙，昨天發博瘦回顏巔，月餅當前也能斷然拒絕。近距離看下失寵的月餅（你看這個月餅它又大又圓）。再看看備受寵愛的沙拉，果然飲食的後宮爭寵才更加慘烈。看...

減肥吳亦凡最圓不過中秋月蔬菜體育沙拉水果睡眠西紅柿雞胸骨質疏鬆 2019-09-17

'一白遮百醜！這5種食物能幫助皮膚變白，還能變瘦，女人不妨多吃'

"有一句俗話說得好：一白遮百醜。擁有白皙的肌膚，是女孩子們的夢想。一個擁有白皙皮膚的女孩子，能夠增加自己的魅力，因此，現在很多女孩子都追求擁有光滑嫩白的肌膚，希望把自己最美好的一面展示給大家。那麼，讓肌膚更美白有什麼好的方法嗎？在平時的生活中應該怎麼做呢？維生素C是一種美白...

檸檬獼猴桃石榴冬瓜美容水果減肥南瓜美麗憑實力面膜便祕神農本草經 2019-09-17

'金針菇這樣做，不炒不涼拌，上鍋蒸一蒸，5分鐘就上桌，全家愛吃'

"金針菇這樣做，不炒不涼拌，上鍋蒸一蒸，5分鐘就上桌，全家愛吃！大家好，我是花凝雨嫣，今天給大家分享一道金針菇的新做法。不知道大家平時喜不喜歡吃菌類，我是超級喜歡吃的，平菇、香菇、金針菇、杏鮑菇、蟹味菇、白玉菇等等市面上常見的一些蘑菇都很喜歡吃，蘑菇的口感滑爽鮮嫩，而且營養...

金針菇蘑菇生抽蒜茸蠔油小米辣香菇平菇辣椒杏鮑菇水果 2019-09-17

'鼻幹喉癢、咳嗽、頭皮屑多...這樣吃，讓你遠離秋燥不生病'

"最近你秋燥了嗎？秋天主燥，屬肺，燥氣易傷肺，所以秋天很容易出現呼吸系統的疾病，輕者如鼻子幹、喉嚨癢，重者則出現上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。很多人在這個時候還會出現眼睛幹、便祕，以及皮膚幹癢起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題。總而言之，秋燥無處不在影響著我們的身體，滋陰潤...

薄荷山藥蓮藕菠菜便祕蘿蔔甘蔗汁檸檬乳霜愛用甘蔗食療養生黃瓜蔬菜水果溫暖冬至 2019-09-17

'快走能減肥嗎？可以！專家告訴你：想要快走減肥，也需要技巧'

"原創內容，擅自搬運者必究！快走又稱為健走，這是平時最常見的一種鍛鍊方式。以前交通工具還沒有這麼發達的時候，人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年，抗日時期，軍人萬里長征也是靠一雙足。雙腿是支撐身體的重要肌群，更是步行的主要動力。走路不需要什麼經濟成本，老少皆宜...

減肥體育跑步便祕 2019-09-17

'又是一年中秋到，月餅好看又好吃，月餅餡花樣多，這樣吃才不長胖'

"又是一年中秋到，看看天氣預報，中秋北方多是陰雨天氣，無法賞到明月，吃幾個圓圓美美的月餅也是一種補償吧。月餅現在的花樣是越來越多了，除了傳統的五仁、豆沙、棗泥、蛋黃等等，又出現了太多種之前沒有聽說過的餡料。什麼榴蓮餡、巧克力爆漿餡、各類鮮花做的餡、麻辣牛肉餡等等，實在是沒有...

月餅中秋節五仁水果牛奶巧克力豆漿關愛吃貨成長協會 2019-09-16

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