減肥時候吃這5種食物，想不瘦都難

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1/7 秋天到了天氣涼爽，是最適合減肥的了，減肥不僅要靠運動，飲食也是很重要的，今天小編給大家簡紹5種食物，讓你越吃越瘦，做到健康減肥。

2/7 1.早上一杯蜂蜜水部營養全部會消失食物。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果是最好的，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果

3/7 2.吃土豆當土豆加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便祕，將毒素與廢物帶出體外。像芹菜，大白菜，空心菜，卷洗菜也都是晚餐減肥吃的好選擇。

4/7 3.吃雞肉不吃雞皮雞肉消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、有增強體力、強壯身體的作用。減肥者可以吃去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉沒百克含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低的多。適當吃些雞肉，不會引起肥胖。肉中

5/7 4.鯽魚鯽魚肉中含有的蛋白質含量極高的，有著很好的抵抗病毒的能力，同時脂肪的含量是極少的，吃鯽魚不僅能健身減肥，還有助於降血壓、降血脂，使人延年益壽。

6/7 5.地瓜晚飯的食物熱效應非常顯著，也就是當你吃了這個食物，身體需要消耗更多的能量來消耗這個食物，從而達到減肥減脂的，目的. 減肥的時候要適量的運動，適當減少熱量的攝入，不要節食，否則很容易反彈發胖，小編提醒大家，減肥是一件長久的事情一定要長期堅持，天氣涼爽多一點室外運動，不要暴飲暴食，也不要節食，合理安排自己生活，小編祝大家減肥成功

7/7 冬瓜不但可以用來清熱解毒，還可以用來減肥和美容哦，效果都非常好呢。而且冬瓜皮能夠起到利水的作用，用冬瓜的皮來熬水喝，能夠有效的消除水腫，而且還可以預防黑色素沉著，起到美容養顏的作用。冬瓜籽也具有一定的功效，對於常見的闌尾炎和便祕都有不錯的療效。

2017-09-30

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