'人到中年想長壽，可以多吃以下食物，美容養生，身體棒棒噠'

油菜

油菜

油菜中含有豐富的植物纖維，有利於促進我們身體的新陳代謝功能，幫助我們消化，預防便祕。可以補充這些我們人體所需要的物質，從而有效的增強機體免疫能力，強健身體。油菜中含有大量的鈣、磷、鐵等物質，能夠有效地改善我們乾燥，粗糙的肌膚，讓肌膚變得滑膩有光澤。油菜含有能促進眼睛視紫質合成的物質,常食能夠起到明目美眼的作用。

玉米

油菜

油菜中含有豐富的植物纖維，有利於促進我們身體的新陳代謝功能，幫助我們消化，預防便祕。可以補充這些我們人體所需要的物質，從而有效的增強機體免疫能力，強健身體。油菜中含有大量的鈣、磷、鐵等物質，能夠有效地改善我們乾燥，粗糙的肌膚，讓肌膚變得滑膩有光澤。油菜含有能促進眼睛視紫質合成的物質,常食能夠起到明目美眼的作用。

玉米

玉米有很多的別稱,例如苞米,棒子,包穀,包慄,慄米等等，清甜可口的玉米,既可以充飢又可以解饞,贏得了很多人的喜愛。玉米含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養物質，有消腫利尿、助消化的作用，平常多吃點玉米，可以幫助減肥。

紅豆

油菜

油菜中含有豐富的植物纖維，有利於促進我們身體的新陳代謝功能，幫助我們消化，預防便祕。可以補充這些我們人體所需要的物質，從而有效的增強機體免疫能力，強健身體。油菜中含有大量的鈣、磷、鐵等物質，能夠有效地改善我們乾燥，粗糙的肌膚，讓肌膚變得滑膩有光澤。油菜含有能促進眼睛視紫質合成的物質,常食能夠起到明目美眼的作用。

玉米

玉米有很多的別稱,例如苞米,棒子,包穀,包慄,慄米等等，清甜可口的玉米,既可以充飢又可以解饞,贏得了很多人的喜愛。玉米含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養物質，有消腫利尿、助消化的作用，平常多吃點玉米，可以幫助減肥。

紅豆

紅豆有一種獨特的味道,可以像綠豆一樣烹食,還可發芽或烤後當做搭配咖啡的點心食用，不僅好吃，紅豆的功效與作用也非常強大。紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利尿、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。

雲龍菜

雲龍菜不僅是一種蔬菜,其實還可以作為一種中藥入藥的,所以功效特別多,雲龍菜含有大量維生素和粗纖維，可以把消化道中的垃圾清理，隨大便排出體外。黑老虎還具有驅寒散瘀，增強體力作用，並能增進食慾，讓體內垃圾排出來了，會很快讓身體變得苗條一些，有利於減肥。

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