大家好，我是橘子，每到中秋節都少不了吃月餅，現在外面賣的月餅越來越豐富，形狀五花八門，味道也是各有千秋，但是總感覺少了點家的味道，而且裡面的餡料也大多不適合老人和孩子吃，今天就在家做一個無水無油、營養健康的月餅，特別適合有一部分人因為某些原因不能吃太多油和太多糖的朋友，這個月餅營養又健康，外觀也漂亮，看著非常的有食慾，下面看看是怎麼做的吧。
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1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
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2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
大家好，我是橘子，每到中秋節都少不了吃月餅，現在外面賣的月餅越來越豐富，形狀五花八門，味道也是各有千秋，但是總感覺少了點家的味道，而且裡面的餡料也大多不適合老人和孩子吃，今天就在家做一個無水無油、營養健康的月餅，特別適合有一部分人因為某些原因不能吃太多油和太多糖的朋友，這個月餅營養又健康，外觀也漂亮，看著非常的有食慾，下面看看是怎麼做的吧。
1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
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1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
4、把麵糰揉至光滑之後，然後再下均勻的劑子，這個劑子的量也是25克左右。
大家好，我是橘子，每到中秋節都少不了吃月餅，現在外面賣的月餅越來越豐富，形狀五花八門，味道也是各有千秋，但是總感覺少了點家的味道，而且裡面的餡料也大多不適合老人和孩子吃，今天就在家做一個無水無油、營養健康的月餅，特別適合有一部分人因為某些原因不能吃太多油和太多糖的朋友，這個月餅營養又健康，外觀也漂亮，看著非常的有食慾，下面看看是怎麼做的吧。
1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
4、把麵糰揉至光滑之後，然後再下均勻的劑子，這個劑子的量也是25克左右。
5、把劑子的中間按一個小坑，然後包入餡料，再用月餅的模型壓出好看的花紋。
大家好，我是橘子，每到中秋節都少不了吃月餅，現在外面賣的月餅越來越豐富，形狀五花八門，味道也是各有千秋，但是總感覺少了點家的味道，而且裡面的餡料也大多不適合老人和孩子吃，今天就在家做一個無水無油、營養健康的月餅，特別適合有一部分人因為某些原因不能吃太多油和太多糖的朋友，這個月餅營養又健康，外觀也漂亮，看著非常的有食慾，下面看看是怎麼做的吧。
1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
4、把麵糰揉至光滑之後，然後再下均勻的劑子，這個劑子的量也是25克左右。
5、把劑子的中間按一個小坑，然後包入餡料，再用月餅的模型壓出好看的花紋。
6、全部做好之後，在篦子上放上一層油紙防粘，然後把月餅均勻的擺在裡面，中間要留有空隙，然後上鍋大火蒸熟，因為這個餡料都是熟的，所以不需要蒸太長的時間，大火蒸十分鐘左右就可以啦。
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1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
4、把麵糰揉至光滑之後，然後再下均勻的劑子，這個劑子的量也是25克左右。
5、把劑子的中間按一個小坑，然後包入餡料，再用月餅的模型壓出好看的花紋。
6、全部做好之後，在篦子上放上一層油紙防粘，然後把月餅均勻的擺在裡面，中間要留有空隙，然後上鍋大火蒸熟，因為這個餡料都是熟的，所以不需要蒸太長的時間，大火蒸十分鐘左右就可以啦。
7、掰開一個看一下，白綠相間非常的好看，口感也很美味，有著芝麻的香味，因為沒有放油，口感一點也不會油膩，營養又健康，是一道養生的月餅做法，如果你喜歡也試試做吧。
大家好，我是橘子，每到中秋節都少不了吃月餅，現在外面賣的月餅越來越豐富，形狀五花八門，味道也是各有千秋，但是總感覺少了點家的味道，而且裡面的餡料也大多不適合老人和孩子吃，今天就在家做一個無水無油、營養健康的月餅，特別適合有一部分人因為某些原因不能吃太多油和太多糖的朋友，這個月餅營養又健康，外觀也漂亮，看著非常的有食慾，下面看看是怎麼做的吧。
1、首先準備兩個土豆，去皮之後，把它切成薄片，然後放進蒸鍋中大火蒸熟，蒸到用筷子能夠戳爛，然後取出放在盆中，用擀麵杖把它壓成土豆泥，壓得越細膩越好。
2、接著往盆中加入60克黑白色的熟芝麻，60克椰蓉，把所有的食材攪拌均勻，搓成一個個小圓球，圓球的重量大概是25克左右，放在案板上備用。
3、接著我們在盆中放100克糯米粉，50克玉米麵，再加100克的麵粉，用220ml的菠菜汁和麵，剛揉好的麵糰是不光滑的，把它放在案板上先餳面一會，然後再揉，就會很光滑很細膩。
4、把麵糰揉至光滑之後，然後再下均勻的劑子，這個劑子的量也是25克左右。
5、把劑子的中間按一個小坑，然後包入餡料，再用月餅的模型壓出好看的花紋。
6、全部做好之後，在篦子上放上一層油紙防粘，然後把月餅均勻的擺在裡面，中間要留有空隙，然後上鍋大火蒸熟，因為這個餡料都是熟的，所以不需要蒸太長的時間，大火蒸十分鐘左右就可以啦。
7、掰開一個看一下，白綠相間非常的好看，口感也很美味，有著芝麻的香味，因為沒有放油，口感一點也不會油膩，營養又健康，是一道養生的月餅做法，如果你喜歡也試試做吧。
食材清單：
（菠菜汁220ml，麵粉100克，糯米粉100克，玉米麵50克，土豆2個，黑白芝麻60克，椰蓉60克）
烹飪小貼士：
1、這個劑子和餡料分別是25克，因為我家的模型是50克的，餡料和劑子的重量，你可以根據自己家模具的大小再適當的調整
2、餡料還可以根據自己的口味再適當的調整，放其他自己喜歡的配料。
（圖片和文章歸橘子姐美食版權，禁止盜用搬運，一旦發現必將投訴到底）
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