脂肪“清道夫”找到了，早上吃幾口，一週瘦六斤，為家人收藏
燕麥別稱皮燕麥，為禾本科植物，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，熱量低，升糖指數低，能促進腸胃蠕動，利於排便。因此燕麥具有減肥功效。
燕麥最適合當早餐：
一般的正餐，我們以大米和麵食為主，這兩種主食主要有足夠的澱粉，能給人提供所需的熱量。而燕麥中除了澱粉，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補給人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，協助人體保持正常的血糖水平，讓它為身體提供一整天的熱量。
那麼，燕麥減肥法有哪些食譜呢？
1、水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
2、草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起；在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可；如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。
3、麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽
做法：把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合後的麵糰更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麵糊，兩面都需煎烤。
4、燕麥木瓜紅棗羹
材料：木瓜半個、燕麥片大半碗、紅棗8粒、冰糖10粒、水3碗。
做法：先將木瓜削皮去籽，切成細丁；再把紅棗洗淨，拍扁去核；然後煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嚐。
5、皮蛋肉鬆燕麥粥
材料：皮蛋半個、燕麥40克、水200豪升、肉鬆適量。
做法：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，既降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
但是，現代人時間都比較寶貴，尤其每天早上還要打卡上班，想要一一備好材料，再做成可口的美食，顯然是很不現實的。不過，大家也不用擔心，現在可以用烘焙水果燕麥片來代替，可謂是現代人的減肥利器，家中常備，營養健康，推薦給大家，有需要的可直接點擊：瞭解更多。
食用燕麥注意事項：
1、燕麥屬於高纖維食物，能夠增加人體代謝，容易產生脹氣的現象，因此患有胃腸道疾病的患者，以及胃腸道消化吸收能力弱的人群不宜食用。
2、燕麥中含有大量麩質，因此對麩質過敏的人士應忌食。