科學研究發現，孩子的智力發育確實與孃胎裡的營養狀況有一定關係。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物，每週吃1-2次深海魚，對胎寶寶智力發育有一定幫助。
不過，吃魚補腦，但也要看吃哪種魚!
如果你不懂怎麼挑，豆媽為你推薦三種魚，包管營養豐富，能促進胎兒腦部發育哦~
芝士西蘭花三文魚
說到補腦，決不能錯過三文魚，不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高，性價比非常高!
科學研究發現，孩子的智力發育確實與孃胎裡的營養狀況有一定關係。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物，每週吃1-2次深海魚，對胎寶寶智力發育有一定幫助。
不過，吃魚補腦，但也要看吃哪種魚!
如果你不懂怎麼挑，豆媽為你推薦三種魚，包管營養豐富，能促進胎兒腦部發育哦~
芝士西蘭花三文魚
說到補腦，決不能錯過三文魚，不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高，性價比非常高!
食材：三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。
做法：
步驟1：在三文魚表面稍微劃幾刀，然後魚身均勻塗抹上一點點鹽。
步驟2：西蘭花洗乾淨之後，切成小朵，放入沸水中焯燙5分鐘後，撈起瀝乾水分。
步驟3：將瀝乾水分的西蘭花擺在三文魚周圍。
步驟4：芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。
步驟5：將西蘭花三文魚放入微波爐，用400w叮5分鐘熟後取出。
步驟6：最後撒上黑椒粉即可。
清蒸小黃魚
小黃魚刺少肉嫩易消化，受到的汙染較少，還有較多的DHA，性價比也非常高。
科學研究發現，孩子的智力發育確實與孃胎裡的營養狀況有一定關係。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物，每週吃1-2次深海魚，對胎寶寶智力發育有一定幫助。
不過，吃魚補腦，但也要看吃哪種魚!
如果你不懂怎麼挑，豆媽為你推薦三種魚，包管營養豐富，能促進胎兒腦部發育哦~
芝士西蘭花三文魚
說到補腦，決不能錯過三文魚，不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高，性價比非常高!
食材：三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。
做法：
步驟1：在三文魚表面稍微劃幾刀，然後魚身均勻塗抹上一點點鹽。
步驟2：西蘭花洗乾淨之後，切成小朵，放入沸水中焯燙5分鐘後，撈起瀝乾水分。
步驟3：將瀝乾水分的西蘭花擺在三文魚周圍。
步驟4：芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。
步驟5：將西蘭花三文魚放入微波爐，用400w叮5分鐘熟後取出。
步驟6：最後撒上黑椒粉即可。
清蒸小黃魚
小黃魚刺少肉嫩易消化，受到的汙染較少，還有較多的DHA，性價比也非常高。
食材：小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量。
做法：
步驟1：蔥、姜洗乾淨，切成絲，長椒洗乾淨，切成圈備用。
步驟2：將小黃魚處理乾淨，然後在魚身上均勻抹上少許鹽，放置約10分鐘。
步驟3：將醃製好的小黃魚放在盤中，淋上生抽。魚肉鋪上薑絲，隔水蒸熟。
步驟4：將小黃魚隔水蒸熟，然後取出。撒上蔥絲、長椒圈即可。
鱈魚雜蔬餅
鱈魚也補腦，市面上那麼多種鱈魚，最補腦的則是銀鱈魚，它富含蛋白質、鈣，和成長所需的氨基酸、有助於腦部發育的DHA，再加上鱈魚肉質鮮嫩、骨刺少、容易消化，非常適合孕期食用。
科學研究發現，孩子的智力發育確實與孃胎裡的營養狀況有一定關係。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物，每週吃1-2次深海魚，對胎寶寶智力發育有一定幫助。
不過，吃魚補腦，但也要看吃哪種魚!
如果你不懂怎麼挑，豆媽為你推薦三種魚，包管營養豐富，能促進胎兒腦部發育哦~
芝士西蘭花三文魚
說到補腦，決不能錯過三文魚，不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高，性價比非常高!
食材：三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。
做法：
步驟1：在三文魚表面稍微劃幾刀，然後魚身均勻塗抹上一點點鹽。
步驟2：西蘭花洗乾淨之後，切成小朵，放入沸水中焯燙5分鐘後，撈起瀝乾水分。
步驟3：將瀝乾水分的西蘭花擺在三文魚周圍。
步驟4：芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。
步驟5：將西蘭花三文魚放入微波爐，用400w叮5分鐘熟後取出。
步驟6：最後撒上黑椒粉即可。
清蒸小黃魚
小黃魚刺少肉嫩易消化，受到的汙染較少，還有較多的DHA，性價比也非常高。
食材：小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量。
做法：
步驟1：蔥、姜洗乾淨，切成絲，長椒洗乾淨，切成圈備用。
步驟2：將小黃魚處理乾淨，然後在魚身上均勻抹上少許鹽，放置約10分鐘。
步驟3：將醃製好的小黃魚放在盤中，淋上生抽。魚肉鋪上薑絲，隔水蒸熟。
步驟4：將小黃魚隔水蒸熟，然後取出。撒上蔥絲、長椒圈即可。
鱈魚雜蔬餅
鱈魚也補腦，市面上那麼多種鱈魚，最補腦的則是銀鱈魚，它富含蛋白質、鈣，和成長所需的氨基酸、有助於腦部發育的DHA，再加上鱈魚肉質鮮嫩、骨刺少、容易消化，非常適合孕期食用。
食材：鱈魚1小塊、土豆1/2個、胡蘿蔔1/3根、食用油少許。
做法：
步驟1：將胡蘿蔔去皮，洗乾淨後，切成末。將土豆去皮，切成小塊。
步驟2：鱈魚洗乾淨，切成肉末。熱油鍋，放入胡蘿蔔末稍微煸炒，然後盛出。
步驟3：將土豆蒸熟，取出，壓成土豆泥；將鱈魚肉末、煸炒好的胡蘿蔔放入土豆泥中，攪拌均勻。
步驟4：將魚肉胡蘿蔔土豆泥捏成小圓餅狀；再次熱油鍋，將圓餅煎熟。
步驟5：將煎熟的土豆鱈魚餅盛入盤中即可。
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