入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
5，油鍋燒熱，下入蟹味菇和蒜末翻炒，炒出香味。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
5，油鍋燒熱，下入蟹味菇和蒜末翻炒，炒出香味。
6，加入適量的水澱粉勾芡，並加入一些清水調和濃度，加適量的鹽調味。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
5，油鍋燒熱，下入蟹味菇和蒜末翻炒，炒出香味。
6，加入適量的水澱粉勾芡，並加入一些清水調和濃度，加適量的鹽調味。
7，倒入焯好水的西蘭花，快速翻炒一下，讓西蘭花均勻沾滿湯汁即可。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
5，油鍋燒熱，下入蟹味菇和蒜末翻炒，炒出香味。
6，加入適量的水澱粉勾芡，並加入一些清水調和濃度，加適量的鹽調味。
7，倒入焯好水的西蘭花，快速翻炒一下，讓西蘭花均勻沾滿湯汁即可。
8，翻勻即可出鍋，無需再添加多餘的調味料。
入秋以後天氣變得乾燥，要適當多給皮膚補充些水分，或者維生素比較充足的新鮮蔬菜水果，多吃綠色和黃色的食物更有助於健康。秋天我經常買西蘭花給孩子吃，曾經有過一個謠傳，說西蘭花能抗癌，其實，它抗癌的效果確實有一些，但是文章中只談功效不談劑量，實屬對讀者不負責，要想讓西蘭花能起到那樣的效果，一頓差不多要吃掉一卡車的西蘭花，這顯然是不現實的，但也從一個側面說明西蘭花確實是一個有營養的蔬菜。
西蘭花中含有豐富的維生素C，秋天乾燥的皮膚需要多多的補充維C，我們可以從很多食物中攝取到，比如獼猴桃，各種綠色蔬菜等等，西蘭花是口感比較好，小朋友們接受程度又高的一樣好食材，秋天可以多吃，除了補充維生素，西蘭花還有淨化血管，美白皮膚的功效，天然的蔬菜，做出來鮮嫩可口，吃著比肉還香。
【蟹菇西蘭花】
用料：西蘭花一朵，蟹味菇適量，大蒜幾粒，水澱粉適量，鹽少許。
步驟：
1，西蘭花沖洗一下，切掉一部分老根，然後切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，泡出西蘭花中的髒物和肉眼看不見的灰塵。
2，準備幾粒大蒜，拍碎切小，炒西蘭花，可以多放一些大蒜，搭配起來特別好吃。
3，準備一點蟹味菇，切碎，一份水澱粉，蟹味菇味道極鮮，少用一些就非常鮮美。
4，鍋中加入適量的水，大火煮開，加入少許鹽，下入西蘭花焯燙大約一兩分鐘，別焯過頭了，西蘭花的顏色容易發黃。
5，油鍋燒熱，下入蟹味菇和蒜末翻炒，炒出香味。
6，加入適量的水澱粉勾芡，並加入一些清水調和濃度，加適量的鹽調味。
7，倒入焯好水的西蘭花，快速翻炒一下，讓西蘭花均勻沾滿湯汁即可。
8，翻勻即可出鍋，無需再添加多餘的調味料。
小貼士：
西蘭花不要煮過頭，自己多煮兩三次就能把握好時間，不要煮的太熟也不能太生，焯水後的西蘭花更不能久炒，否則西蘭花變黃，影響食慾；
喜歡吃肉的朋友，可以剁點肉末一起炒，吃著香；
不怕辣的朋友，嗆進去幾根幹辣椒，看上去好看又好吃；
清炒的西蘭花不適合放醬油炒，我喜歡比較清爽的顏色，簡單清爽的做，更適合乾燥的秋季。