立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
接下來就來分享幾種南瓜的經典吃法，簡單的南瓜也能吃出花樣，一起來看看吧。
第一種吃法：南瓜奶油湯
立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
接下來就來分享幾種南瓜的經典吃法，簡單的南瓜也能吃出花樣，一起來看看吧。
第一種吃法：南瓜奶油湯
食材準備：南瓜、洋蔥、鹽、淡奶油。
烹飪步驟：
1. 去除南瓜的外皮，再把南瓜切開，將南瓜內的內芯和籽去掉，再把剩下的南瓜切成薄片。
2. 鍋開火，預熱5分鐘，然後將一小塊黃油放入鍋中，炒到黃油融化。
3. 切適量的洋蔥片，放在鍋中，煮到洋蔥發軟之後，再把南瓜片放到鍋中翻炒。
4. 炒到南瓜變軟之後，往鍋中倒入適量的水，再撒上一些鹽，煮5分鐘左右，在煮的過程中，往鍋中撒適量的鹽。
5. 將鍋中剩下的南瓜塊取出，放在攪拌機中，攪成泥，然後再把南瓜你倒回鍋中，繼續煮，在煮的時候，往鍋中倒適量的淡奶油，攪拌均勻，這款南瓜奶油湯就做好了。
第二種吃法：南瓜煎餅
立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
接下來就來分享幾種南瓜的經典吃法，簡單的南瓜也能吃出花樣，一起來看看吧。
第一種吃法：南瓜奶油湯
食材準備：南瓜、洋蔥、鹽、淡奶油。
烹飪步驟：
1. 去除南瓜的外皮，再把南瓜切開，將南瓜內的內芯和籽去掉，再把剩下的南瓜切成薄片。
2. 鍋開火，預熱5分鐘，然後將一小塊黃油放入鍋中，炒到黃油融化。
3. 切適量的洋蔥片，放在鍋中，煮到洋蔥發軟之後，再把南瓜片放到鍋中翻炒。
4. 炒到南瓜變軟之後，往鍋中倒入適量的水，再撒上一些鹽，煮5分鐘左右，在煮的過程中，往鍋中撒適量的鹽。
5. 將鍋中剩下的南瓜塊取出，放在攪拌機中，攪成泥，然後再把南瓜你倒回鍋中，繼續煮，在煮的時候，往鍋中倒適量的淡奶油，攪拌均勻，這款南瓜奶油湯就做好了。
第二種吃法：南瓜煎餅
食材準備：南瓜、雞蛋、白砂糖、雞蛋液、
烹飪步驟：
1. 將南瓜的外皮去掉，放在蒸鍋裡蒸。
2. 在碗中打散一個雞蛋，將雞蛋液攪拌均勻。
3. 等到南瓜正好之後，將南瓜從鍋中取出，放在盤中，搗成泥狀，然後再往南瓜中倒適量的麵粉，再撒上一些白砂糖，倒入適量的水，倒上攪拌好的雞蛋液，混合均勻，做成南瓜迷糊。
4. 在平底鍋中倒入適量的油，等油熱起來之後，再倒入適量的南瓜米糊，壓平，煎好即可。
第三種吃法：南瓜燴飯
立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
接下來就來分享幾種南瓜的經典吃法，簡單的南瓜也能吃出花樣，一起來看看吧。
第一種吃法：南瓜奶油湯
食材準備：南瓜、洋蔥、鹽、淡奶油。
烹飪步驟：
1. 去除南瓜的外皮，再把南瓜切開，將南瓜內的內芯和籽去掉，再把剩下的南瓜切成薄片。
2. 鍋開火，預熱5分鐘，然後將一小塊黃油放入鍋中，炒到黃油融化。
3. 切適量的洋蔥片，放在鍋中，煮到洋蔥發軟之後，再把南瓜片放到鍋中翻炒。
4. 炒到南瓜變軟之後，往鍋中倒入適量的水，再撒上一些鹽，煮5分鐘左右，在煮的過程中，往鍋中撒適量的鹽。
5. 將鍋中剩下的南瓜塊取出，放在攪拌機中，攪成泥，然後再把南瓜你倒回鍋中，繼續煮，在煮的時候，往鍋中倒適量的淡奶油，攪拌均勻，這款南瓜奶油湯就做好了。
第二種吃法：南瓜煎餅
食材準備：南瓜、雞蛋、白砂糖、雞蛋液、
烹飪步驟：
1. 將南瓜的外皮去掉，放在蒸鍋裡蒸。
2. 在碗中打散一個雞蛋，將雞蛋液攪拌均勻。
3. 等到南瓜正好之後，將南瓜從鍋中取出，放在盤中，搗成泥狀，然後再往南瓜中倒適量的麵粉，再撒上一些白砂糖，倒入適量的水，倒上攪拌好的雞蛋液，混合均勻，做成南瓜迷糊。
4. 在平底鍋中倒入適量的油，等油熱起來之後，再倒入適量的南瓜米糊，壓平，煎好即可。
第三種吃法：南瓜燴飯
食材準備：南瓜、洋蔥、香菇、大米。
烹飪步驟：
1. 把南瓜的外皮切去，把剩下的南瓜切成烤小塊。將大米淘洗乾淨之後，泡半個小時。
2. 把洋蔥和香菇切成小塊，作為後續的備用。
3. 在鍋中倒入適量的油，等油熱起來之後，把切好的洋蔥放在鍋中，炒出香味，然後再把香菇放入鍋中炒，在炒的過程中撒適量的鹽。
4. 翻炒均勻之後，把南瓜塊和泡好的大米放在鍋中炒，翻炒5分鐘左右。
5. 將鍋中全部翻炒的食材放在電飯煲中，並且往其中倒入適量的清水，開始煮，把生米熟熟即可。
第四種吃法：南瓜小米粥
立秋已經有幾天了，在民間有立秋貼秋膘的說法。這是因為在立秋之後，天氣轉涼，人們的食慾也會變得更好，所以就更想吃一些肉食。但是從健康的角度出發，在剛剛立秋的時候，其實是不適合食用大量的肉食的。這是因為經過了一整個夏天，在夏天人們更喜歡吃一些冷食，導致腸胃功能還處在比較虛弱的狀態，如果此時多吃肉食的話，會增加腸胃的負擔，很可能會引起腸胃疾病。
想要在秋天貼秋膘，調理好腸胃是前提。如果沒有好的腸胃，即使吃下那些東西，那也會影響身體健康，得不償失。想要調理腸胃不如適當的吃一些南瓜，在南瓜中含有一種叫做果膠的物質，這種物質能起到保護胃腸道粘膜的作用，除此之外，果膠還能有比較高的吸附性，能消除體內的有害物質，從而就能達到比較好的解毒性。而且南瓜中所含有的成分能促進膽汁的分泌，從而就能加強腸胃的蠕動，能促進消化。
接下來就來分享幾種南瓜的經典吃法，簡單的南瓜也能吃出花樣，一起來看看吧。
第一種吃法：南瓜奶油湯
食材準備：南瓜、洋蔥、鹽、淡奶油。
烹飪步驟：
1. 去除南瓜的外皮，再把南瓜切開，將南瓜內的內芯和籽去掉，再把剩下的南瓜切成薄片。
2. 鍋開火，預熱5分鐘，然後將一小塊黃油放入鍋中，炒到黃油融化。
3. 切適量的洋蔥片，放在鍋中，煮到洋蔥發軟之後，再把南瓜片放到鍋中翻炒。
4. 炒到南瓜變軟之後，往鍋中倒入適量的水，再撒上一些鹽，煮5分鐘左右，在煮的過程中，往鍋中撒適量的鹽。
5. 將鍋中剩下的南瓜塊取出，放在攪拌機中，攪成泥，然後再把南瓜你倒回鍋中，繼續煮，在煮的時候，往鍋中倒適量的淡奶油，攪拌均勻，這款南瓜奶油湯就做好了。
第二種吃法：南瓜煎餅
食材準備：南瓜、雞蛋、白砂糖、雞蛋液、
烹飪步驟：
1. 將南瓜的外皮去掉，放在蒸鍋裡蒸。
2. 在碗中打散一個雞蛋，將雞蛋液攪拌均勻。
3. 等到南瓜正好之後，將南瓜從鍋中取出，放在盤中，搗成泥狀，然後再往南瓜中倒適量的麵粉，再撒上一些白砂糖，倒入適量的水，倒上攪拌好的雞蛋液，混合均勻，做成南瓜迷糊。
4. 在平底鍋中倒入適量的油，等油熱起來之後，再倒入適量的南瓜米糊，壓平，煎好即可。
第三種吃法：南瓜燴飯
食材準備：南瓜、洋蔥、香菇、大米。
烹飪步驟：
1. 把南瓜的外皮切去，把剩下的南瓜切成烤小塊。將大米淘洗乾淨之後，泡半個小時。
2. 把洋蔥和香菇切成小塊，作為後續的備用。
3. 在鍋中倒入適量的油，等油熱起來之後，把切好的洋蔥放在鍋中，炒出香味，然後再把香菇放入鍋中炒，在炒的過程中撒適量的鹽。
4. 翻炒均勻之後，把南瓜塊和泡好的大米放在鍋中炒，翻炒5分鐘左右。
5. 將鍋中全部翻炒的食材放在電飯煲中，並且往其中倒入適量的清水，開始煮，把生米熟熟即可。
第四種吃法：南瓜小米粥
食材準備：南瓜、小米、冰糖。
烹飪方法：
1. 將小米淘洗乾淨，放在清水中浸泡半個小時左右。
2. 將南瓜切去皮，再把南瓜切成小塊，可以切得儘量薄一點、小一點。
3. 將切好的南瓜放在蒸鍋中蒸，蒸10分鐘左右，蒸到完全發軟之後，即可。
4. 將煮好的南瓜從鍋中取出，把南瓜擀成泥狀。
5. 在鍋中倒入適量的水，等水燒開之後，將泡好的小米放在鍋中煮，煮到開鍋之後，再把正好的南瓜放在鍋中，跟小米一起煮。
6. 等到再次開鍋的時候，煮的時候來回攪拌著，防止粘鍋。
7. 在出鍋前，往鍋中撒適量的冰糖，等冰糖在鍋中熬化之後，即可出鍋。