貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食，我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜，歡迎關注我！
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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立秋之後，人體要順應季節變化，調整飲食結構，適當的進補。
現在是三伏的尾巴，天氣還是十分炎熱，進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口，我身邊有幾個朋友，就這樣。立秋之後，早晚見涼，他們大魚大肉使勁造，麻辣燙、烤肉串，嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧，這幾位才消停了。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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立秋之後，人體要順應季節變化，調整飲食結構，適當的進補。
現在是三伏的尾巴，天氣還是十分炎熱，進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口，我身邊有幾個朋友，就這樣。立秋之後，早晚見涼，他們大魚大肉使勁造，麻辣燙、烤肉串，嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧，這幾位才消停了。
還有另一夥小姐姐們，跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候，每天就吃點黃瓜西紅柿，說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了，哪有什麼多餘的體重需要控制呢？小姐姐們說，她們也饞啊，但都是喝點水就胖的體質，哪敢吃肉啊，大家還都沒結婚呢，需要注意形象的！
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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立秋之後，人體要順應季節變化，調整飲食結構，適當的進補。
現在是三伏的尾巴，天氣還是十分炎熱，進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口，我身邊有幾個朋友，就這樣。立秋之後，早晚見涼，他們大魚大肉使勁造，麻辣燙、烤肉串，嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧，這幾位才消停了。
還有另一夥小姐姐們，跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候，每天就吃點黃瓜西紅柿，說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了，哪有什麼多餘的體重需要控制呢？小姐姐們說，她們也饞啊，但都是喝點水就胖的體質，哪敢吃肉啊，大家還都沒結婚呢，需要注意形象的！
我給她們出了一個快手菜譜，7分鐘就做好，簡單方便，重要的還能吃肉。
這道菜就是錫紙黑胡椒雞胸金針菇，屬於快手菜，適合未婚的小姐姐們。
黑胡椒可以促進食慾，增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用，促進身體新陳代謝，並有飽腹感。
這菜營養全面，高蛋白低脂肪，熱量極低，常吃體重悄悄降。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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立秋之後，人體要順應季節變化，調整飲食結構，適當的進補。
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我給她們出了一個快手菜譜，7分鐘就做好，簡單方便，重要的還能吃肉。
這道菜就是錫紙黑胡椒雞胸金針菇，屬於快手菜，適合未婚的小姐姐們。
黑胡椒可以促進食慾，增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用，促進身體新陳代謝，並有飽腹感。
這菜營養全面，高蛋白低脂肪，熱量極低，常吃體重悄悄降。
操作簡單，只需要7分鐘，全程不放油，就能吃到原汁原味的雞肉。
立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦
【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
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黑胡椒可以促進食慾，增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用，促進身體新陳代謝，並有飽腹感。
這菜營養全面，高蛋白低脂肪，熱量極低，常吃體重悄悄降。
操作簡單，只需要7分鐘，全程不放油，就能吃到原汁原味的雞肉。
立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦
【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食，我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜，歡迎關注我！
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這道菜就是錫紙黑胡椒雞胸金針菇，屬於快手菜，適合未婚的小姐姐們。
黑胡椒可以促進食慾，增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用，促進身體新陳代謝，並有飽腹感。
這菜營養全面，高蛋白低脂肪，熱量極低，常吃體重悄悄降。
操作簡單，只需要7分鐘，全程不放油，就能吃到原汁原味的雞肉。
立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食，我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜，歡迎關注我！
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
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第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
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小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步：平鍋上火，中火7分鐘，關火撒上香菜段就可以吃了。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食，我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜，歡迎關注我！
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我給她們出了一個快手菜譜，7分鐘就做好，簡單方便，重要的還能吃肉。
這道菜就是錫紙黑胡椒雞胸金針菇，屬於快手菜，適合未婚的小姐姐們。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
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小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
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第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步：平鍋上火，中火7分鐘，關火撒上香菜段就可以吃了。
貼秋膘還不想長肉，吃它無油還滋補，常吃體重悄悄降。
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還有另一夥小姐姐們，跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候，每天就吃點黃瓜西紅柿，說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了，哪有什麼多餘的體重需要控制呢？小姐姐們說，她們也饞啊，但都是喝點水就胖的體質，哪敢吃肉啊，大家還都沒結婚呢，需要注意形象的！
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黑胡椒可以促進食慾，增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用，促進身體新陳代謝，並有飽腹感。
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立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦
【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步：金針菇洗淨，片成四片，切去根部，備用。
小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步：平鍋上火，中火7分鐘，關火撒上香菜段就可以吃了。
小貼士：7分鐘是從開火到關火7分鐘，不是燒開再計時。不要用大火，一定中火，愛吃嫩點的用小火也可以。千萬記住7分鐘，過火雞胸肉就老了。很多人肯定不相信7分鐘能熟，我負責任的告訴你百分百沒問題，經過多次的實踐了。
立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦。
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還有另一夥小姐姐們，跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候，每天就吃點黃瓜西紅柿，說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了，哪有什麼多餘的體重需要控制呢？小姐姐們說，她們也饞啊，但都是喝點水就胖的體質，哪敢吃肉啊，大家還都沒結婚呢，需要注意形象的！
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【原料】雞胸肉、金針菇、
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小貼士：這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的，不會上農藥，所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡，會導致營養的流失。
第二步：雞胸肉洗淨，剔去油脂，用刀切成大塊。
小貼士：如果一個人吃一片雞胸肉就夠了，2-3個食用兩片雞胸肉就可以了，做多了會浪費。
第三步：錫紙鋪在平鍋上，將金針菇鋪在底下，雞胸肉擺在上面，撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水（提前將大蔥段、薑片用溫水泡上），最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步：平鍋上火，中火7分鐘，關火撒上香菜段就可以吃了。
小貼士：7分鐘是從開火到關火7分鐘，不是燒開再計時。不要用大火，一定中火，愛吃嫩點的用小火也可以。千萬記住7分鐘，過火雞胸肉就老了。很多人肯定不相信7分鐘能熟，我負責任的告訴你百分百沒問題，經過多次的實踐了。
立秋了，饞肉吃不想胖，吃它無油好滋補，常吃輕鬆瘦。
——【琦哥說說】——
這是一道快手菜，也是懶人菜，雖然簡單但營養、味道都是不錯的。不用油，也不髒鍋，吃的時候直接把錫紙拿起來放入盤中，平底鍋十分乾淨。喜歡吃雞肉的、貼秋膘不想胖的，還有健身人士，就試試吧。我是琦哥說美食，每日帶來原創美食菜餚，講述美食故事。喜歡我的文章請留下你的“一評一讚”，是對我最大的鼓勵。想吃什麼，告訴我，我給你做。