我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
4.放生抽和醋
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
4.放生抽和醋
5.放鹽和雞精
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
4.放生抽和醋
5.放鹽和雞精
6.老抽耗油！翻炒出鍋
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
4.放生抽和醋
5.放鹽和雞精
6.老抽耗油！翻炒出鍋
7.來吃
我家晚餐就吃這道菜，瘦身減脂，體重每天往下降，成本只要兩塊錢！它就是我們平時生活中常見的包菜，小編今天要給大家介紹的食材就是它，不知道大家平時喜不喜歡吃包菜呢？它可是非常有營養的一類食材哦。營養師大喬根據研究發現，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等營養物質，具有提高人體免疫力，預防感冒，增進食慾，促進消化等功效，可見其營養價值之高，今天小編要教給大家的就是手撕包菜的做法，不僅營養豐富，而且還非常好吃，大家一起來學學吧！
手撕包菜
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配料：
捲心菜 半個、精鹽 一丟丟、生抽 2勺子、老抽 一勺子、味精 一丟丟、蠔油 一勺子、醋 2勺子、蒜 一粒
烹飪步驟：
1.熱油
2.放蒜
3.翻炒
4.放生抽和醋
5.放鹽和雞精
6.老抽耗油！翻炒出鍋
7.來吃
烹飪小貼士：
1、捲心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，可是大多數捲心菜絲色拉中的熱量比單純的捲心菜高5倍，因色拉中常含有富於油脂的調料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。
2、捲心菜的營養豐富，每百克可食部分含蛋白質1.2-2.4克(據測,北京產的不結球甘藍,每百克含蛋白質可達2.7克)，脂肪的含量約為0.3克，碳水化合物約3.5克。這些重要的營養成分均高於同量的大白菜。
3、幾百年來，捲心菜成了俄羅斯人通常食用的主要蔬菜。捲心菜傳入我國是近百年來的事。由於它適應性強，再加具有味道鮮美，供應期長、產量高、耐久藏、方便運輸等特點，在我國的大江南北普遍種植，且已形成人們喜愛的蔬菜品種之一。
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