'為什麼你比別人餓得快，很可能是這一些原因'
一般來說，
穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，
不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，
僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，
其他原因也會導致你總是感到飢餓。
下面跟隨小編了解一下吧！
"一般來說，
穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，
不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，
僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，
其他原因也會導致你總是感到飢餓。
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那怎麼吃不會“餓得快”呢？
1定時定量進食
肚子餓得快還有可能是因為飲食習慣沒有規律。因為沒有固定的進食點，飢一頓飽一頓，很容易經常感到肚子餓，造成飢餓感。
2主食不單獨吃
肚子餓得快主食就不要單獨吃了，比如拿炸雞排做主食。最好是蛋白質搭配粗糧一起吃，例如米飯配雞肉、米飯配蔬菜，這樣吃營養均衡，蛋白質和粗糧都有。是比較好的食材搭配方式。
"一般來說，
穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，
不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，
僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，
其他原因也會導致你總是感到飢餓。
下面跟隨小編了解一下吧！
那怎麼吃不會“餓得快”呢？
1定時定量進食
肚子餓得快還有可能是因為飲食習慣沒有規律。因為沒有固定的進食點，飢一頓飽一頓，很容易經常感到肚子餓，造成飢餓感。
2主食不單獨吃
肚子餓得快主食就不要單獨吃了，比如拿炸雞排做主食。最好是蛋白質搭配粗糧一起吃，例如米飯配雞肉、米飯配蔬菜，這樣吃營養均衡，蛋白質和粗糧都有。是比較好的食材搭配方式。
3少吃高能量的食物
如果是喜歡吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也會餓得快。雖然高能量的食物會暫時有血糖升高的飽腹感，但是吃過之後血糖下降又會感覺到餓，反覆循環就會形成惡性循環，而且長期吃高能量的食物還會引起肥胖。
4不要主食配主食
雖然五穀雜糧可以增加飽腹感但是單一的主食會增加胃部消化的負擔造成胃部損傷。所以主食最好是搭配輔食一起食用。這樣會比較容易飽肚。五穀粥就不要配著包子、饅頭吃了。配點蘿蔔丁、海帶絲就很好。
"一般來說，
穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，
不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，
僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，
其他原因也會導致你總是感到飢餓。
下面跟隨小編了解一下吧！
那怎麼吃不會“餓得快”呢？
1定時定量進食
肚子餓得快還有可能是因為飲食習慣沒有規律。因為沒有固定的進食點，飢一頓飽一頓，很容易經常感到肚子餓，造成飢餓感。
2主食不單獨吃
肚子餓得快主食就不要單獨吃了，比如拿炸雞排做主食。最好是蛋白質搭配粗糧一起吃，例如米飯配雞肉、米飯配蔬菜，這樣吃營養均衡，蛋白質和粗糧都有。是比較好的食材搭配方式。
3少吃高能量的食物
如果是喜歡吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也會餓得快。雖然高能量的食物會暫時有血糖升高的飽腹感，但是吃過之後血糖下降又會感覺到餓，反覆循環就會形成惡性循環，而且長期吃高能量的食物還會引起肥胖。
4不要主食配主食
雖然五穀雜糧可以增加飽腹感但是單一的主食會增加胃部消化的負擔造成胃部損傷。所以主食最好是搭配輔食一起食用。這樣會比較容易飽肚。五穀粥就不要配著包子、饅頭吃了。配點蘿蔔丁、海帶絲就很好。
餓得快吃什麼好？
1果膠類食物
果膠可以對血糖濃度進行調節，緩解飢餓感，果膠大量存在於水果中，吃水果的速度一般比較慢，進食速度慢，讓胃的消化有了緩衝，從而增加飽腹感。
建議食物：蘋果、柿子、梨、香蕉、草莓、紅蘿蔔、橘子、花椰菜等。
2薯類食物
薯類食物含有很多維生素、纖維素和其他營養物質，薯類含有豐富的澱粉，能夠抵消消化酶，讓食物在體內停留較長的時間，從而讓人產生不餓的感覺。
建議食物：紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。
3蛋類食物
蛋類的食物熱量比較高，不易消化，在身體裡面儲存時間較久。這類食物能夠源源不斷的為身體帶來能量。
建議食物：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
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穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，
不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，
僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，
其他原因也會導致你總是感到飢餓。
下面跟隨小編了解一下吧！
那怎麼吃不會“餓得快”呢？
1定時定量進食
肚子餓得快還有可能是因為飲食習慣沒有規律。因為沒有固定的進食點，飢一頓飽一頓，很容易經常感到肚子餓，造成飢餓感。
2主食不單獨吃
肚子餓得快主食就不要單獨吃了，比如拿炸雞排做主食。最好是蛋白質搭配粗糧一起吃，例如米飯配雞肉、米飯配蔬菜，這樣吃營養均衡，蛋白質和粗糧都有。是比較好的食材搭配方式。
3少吃高能量的食物
如果是喜歡吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也會餓得快。雖然高能量的食物會暫時有血糖升高的飽腹感，但是吃過之後血糖下降又會感覺到餓，反覆循環就會形成惡性循環，而且長期吃高能量的食物還會引起肥胖。
4不要主食配主食
雖然五穀雜糧可以增加飽腹感但是單一的主食會增加胃部消化的負擔造成胃部損傷。所以主食最好是搭配輔食一起食用。這樣會比較容易飽肚。五穀粥就不要配著包子、饅頭吃了。配點蘿蔔丁、海帶絲就很好。
餓得快吃什麼好？
1果膠類食物
果膠可以對血糖濃度進行調節，緩解飢餓感，果膠大量存在於水果中，吃水果的速度一般比較慢，進食速度慢，讓胃的消化有了緩衝，從而增加飽腹感。
建議食物：蘋果、柿子、梨、香蕉、草莓、紅蘿蔔、橘子、花椰菜等。
2薯類食物
薯類食物含有很多維生素、纖維素和其他營養物質，薯類含有豐富的澱粉，能夠抵消消化酶，讓食物在體內停留較長的時間，從而讓人產生不餓的感覺。
建議食物：紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。
3蛋類食物
蛋類的食物熱量比較高，不易消化，在身體裡面儲存時間較久。這類食物能夠源源不斷的為身體帶來能量。
建議食物：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
4奶類食物
奶類食物含有豐富的蛋白質、脂質和熱量，各種微量元素也比較多，因為是液體食物所以在補充能量的同時還會帶來飽腹感。
建議食物：牛奶、羊奶等。
5堅果類食物
堅果裡面的脂質含量十分的高，還含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強，有很好的血糖上升功效。並且堅果還可以養護臟器官。
建議食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等。
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