如果問最影響顏值的事情是什麼，長痘一定榜上有名。你可能沒有意識到，長痘可能跟吃錯了東西有關。

愛長痘的人，少吃3種食物

臉上的痘痘，在醫學上叫做痤瘡，是毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。不良飲食的確會導致痤瘡，也會加重過敏症狀。

但除了辛辣刺激類食物，愛長痘的人群還要當心三種食物。

糖類和高血糖反應的碳水化合物食品

糖類攝入過多，會促進痤瘡炎症反應。

痤瘡患者在整體膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精製糖的攝入，麵包、蛋糕等超高血糖反應的食品最好不要吃了。

牛奶和乳製品

奶類是常見的慢性過敏原，雖然其營養價值很高，但並不適合每一個人，其中的乳清蛋白會促進皮脂腺分泌油類物質，對此過敏的人食用後易導致痤瘡增多。

飲奶後是否易長痘是因人而異的，建議痤瘡患者先去醫院做檢測，找醫生確認自己長痘是否和食用乳製品有關。

高油脂食品

高油脂食品有大量飽和脂肪，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。

為什麼長痘的總是你？

除了吃錯東西，以下幾個因素也會讓你長痘。

內分泌紊亂

無論男性還是女性，體內都有雄激素。雄激素過多，刺激皮脂腺分泌太多油脂，就會給痤瘡的生長創造條件。

• 青春期皮脂腺分泌增多，為毛囊內寄生菌的生長提供了有利條件，更容易長痘，因此痤瘡也叫“青春痘”。

• 女性月經期或經前，臉上冒出的痤瘡，也跟激素分泌有關。

• 焦慮、緊張、睡眠不足，也可能影響內分泌，從而刺激痤瘡生長。

角質太厚

過厚的角質堵塞了毛孔，導致皮脂不能順暢排出來，也會形成痤瘡。

炎症

持續大量的皮脂分泌和油脂排出障礙，引起局部細菌增殖，引發炎症反應，會讓皮膚狀況越來越糟。

睡眠不足

缺覺會引起新陳代謝失調，皮膚也由健康的弱酸性變成鹼性，失去殺菌作用。另外，免疫因素、護膚品使用不當、環境汙染等，都可能導致痤瘡。

治痘前，先分類型

炎症型

有炎症的痤瘡，通常顏色發紅，擠壓或碰觸的時候會疼痛，有黃白色分泌物或膿頭。

對付這類痤瘡，可以遵醫囑用抗菌的莫匹羅星軟膏，抑制毛囊口細菌繁殖，減輕炎症。

閉合型

閉合性粉刺，顏色大多跟膚色相似，壓著不疼，一般為米粒大小，頂端尖尖的，中央可能有黑頭。

對付這類痤瘡，可遵醫囑使用阿達帕林凝膠或者維A酸乳膏，緩解毛囊口過度角化，打通堵塞毛孔，淡化色斑，減少痘印。

這幾種藥是處方藥，在醫院才能開到。這種藥膏塗完後不宜“見光”，最好睡前點凃在痘痘上，備孕以及懷孕的女性不宜使用。

上面的治療方法適合輕中度痤瘡，男女都可以用。如果炎症比較重、反覆發作的重度患者，需要口服藥物且男女治療方法不同，必須看醫生。