很多人動不動就上火，有時進食了一點辛辣的食物之後隔天就出現了上火症狀，例如長青春痘，口腔潰瘍，咽喉腫痛等。對於容易上火的人來說，體質必然跟正常人不同，需要了解具體的體質類型，多進食改善體質的食物。

一般來說，容易上火的體質有陰虛體質和陽熱體質兩種。

如果是虛火要用知柏地黃丸，實火要用黃連解毒丸。虛火一般表現為怕熱口渴，晚上睡覺以後出汗。

實火是指口舌生瘡，可以沒有口乾的症狀，而且不會出現盜汗。

上火表現1：咽痛

咽喉發乾、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現的“上火”症狀之一。常見急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥乾咳等症。

上火表現2：口瘡

又稱口腔潰瘍。在春季，口瘡常常莫名其妙地出現在口腔中，3～4天后達到高潮。除具有明顯的疼痛外，有時還伴有全身症狀，如低熱、局部淋巴結腫大等，4～5天后病變部位的紅暈逐漸消退，疼痛緩解，8～14天后潰瘍自行癒合。

上火表現3：鼻衄

即流鼻血，中醫稱之為鼻衄。鼻腔內的毛細血管豐富而脆嫩，春季乾燥的氣候往往首先侵襲鼻咽部，令鼻粘膜乾燥、毛細血管破裂，從而出現鼻衄。

上火表現4：便祕

大便乾燥難解的情況，春季常出現在老年人群中。治療春燥引起的便祕，宜“潤”不宜“瀉”，可試用下列潤腸食療驗方。

容易上火該怎麼辦？

1、容易上火的人需要注意飲食，少吃辛辣，刺激，油膩的食物，因為辛辣食物本身就容易導致人體上火。在日常飲食中，多注意進食清淡的食物，幫助改善上火症狀，可以多進食新鮮的蔬菜和水果，補充營養。

2、容易上火需要多增加運動，因為運動可以提高機體免疫能力，改善身體虛弱症狀。特別是陰虛引起的上火，需要多運動，有效改善體質，同時還可以促進汗液的排洩，將體內的寒溼之氣排出體外。

3、容易上火可以多喝一些清熱解暑的湯水，例如在炎熱的夏天，飲用綠豆湯可以幫助祛溼，降火，解毒，清熱，有效改善上火症狀。綠豆富含營養，適合容易上火的人進食，當然，需要是陽熱體質的人才適合飲用。

4、熬夜有時也會導致上火，針對熬夜引起的上火，可以多飲用菊花枸杞茶，因為菊花有明目養肝的功效，幫助去除內火。加上枸杞的滋陰補腎功能，能夠調整氣血虛弱，改善貧血，提高機體免疫能力，十分適合熬夜的人多進食。

5、夏天如果經常上火可以多吃苦瓜，苦瓜用來煲湯具有清熱降火的功效，還可以補充苦瓜中富含的礦物質，維生素以及微量元素。

秋季天氣乾燥，秋燥最容易傷害到身體的健康，稍不注意就可能引火上身。

這些鮮花可以幫助你瀉火：

清肝明目：菊花

菊花含有的微量脂肪含量僅為0.9%，與菊花中的黃酮共同作用，有清熱解毒的作用。但是有研究顯示，菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發寒，使免疫力下降。菊花茶即屬寒性，對中醫所指的"陽虛體質"就不太合適，不能長期大量飲用。

飲用茶用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養肝明目。由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱"長壽酒"，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。把菊花拌在米漿裡，蒸製成糕，或用綠豆粉與菊花制糕，具有清涼去火的食療效果。

潤膚降脂：玫瑰

玫瑰花蕾這味中藥具有行氣活血的功效，常用於胸脅胃脘脹痛、經前乳房脹痛、損傷瘀阻疼痛以及消化不良、月經不調等症。長期使用，效果更佳。功能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調、跌打損傷等症。

當玫瑰花即將開時，分批摘取它的鮮嫩花蕾，再經嚴格的消毒、滅菌、風乾，幾乎完全保留了玫瑰花的色、香、味。將特殊加工過花蕾3～5克，用沸水沖泡5分鐘，可加糖或蜂蜜，或摻進自己喜歡的任何一種茶葉中一起沖泡，芳香怡人，有理氣和血、舒肝解鬱、降脂減肥、潤膚養顏等作用。

清熱解毒：金銀花

"有藤名鴛鴦，天生非人種。金花間銀蕊，翠蔓自成簇"。芳香的金銀花是我國古老的藥物，享有"藥鋪小神仙"之譽。祖國醫學記載，金銀花性寒味甘，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達可以祛邪;既能宣散風熱，又善清熱解毒，可治療各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒疽癰、咽喉腫痛及熱毒血痢等，效果顯著。

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