新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
此羹嫩滑可口，蛋白質豐富，好消化，適合產褥期早期腸胃功能還沒恢復的時候吃。
新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
此羹嫩滑可口，蛋白質豐富，好消化，適合產褥期早期腸胃功能還沒恢復的時候吃。
排骨玉米紅蘿蔔山藥湯
- 材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿蔔一根，山藥一段。
- 先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起衝乾淨。
- 紅蘿蔔去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時，出鍋時撇去上面的油，放點鹽調味就可以了。
此湯產後早期可飲，味道清甜可口，含多種維生素礦物質，開胃消食，可幫產婦迅速補充體力。
新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
此羹嫩滑可口，蛋白質豐富，好消化，適合產褥期早期腸胃功能還沒恢復的時候吃。
排骨玉米紅蘿蔔山藥湯
- 材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿蔔一根，山藥一段。
- 先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起衝乾淨。
- 紅蘿蔔去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時，出鍋時撇去上面的油，放點鹽調味就可以了。
此湯產後早期可飲，味道清甜可口，含多種維生素礦物質，開胃消食，可幫產婦迅速補充體力。
瘦肉蓮藕章魚湯
- 材料：瘦肉200克，蓮藕500克，章魚乾100克，蜜栆一個，水4千毫升。
- 章魚乾泡軟撕去黑膜、內臟，切成幾段。瘦肉切下塊飛水，蓮藕去皮切塊。
- 將所有材料放入湯鍋，大火燒開，小火煲1.5～2小時，撇去浮油，下鹽，吃時連湯帶渣一起只。
此湯適合產褥期後期食用，每週食用兩次，可開胃，消脂，通便，補血。
新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
此羹嫩滑可口，蛋白質豐富，好消化，適合產褥期早期腸胃功能還沒恢復的時候吃。
排骨玉米紅蘿蔔山藥湯
- 材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿蔔一根，山藥一段。
- 先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起衝乾淨。
- 紅蘿蔔去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時，出鍋時撇去上面的油，放點鹽調味就可以了。
此湯產後早期可飲，味道清甜可口，含多種維生素礦物質，開胃消食，可幫產婦迅速補充體力。
瘦肉蓮藕章魚湯
- 材料：瘦肉200克，蓮藕500克，章魚乾100克，蜜栆一個，水4千毫升。
- 章魚乾泡軟撕去黑膜、內臟，切成幾段。瘦肉切下塊飛水，蓮藕去皮切塊。
- 將所有材料放入湯鍋，大火燒開，小火煲1.5～2小時，撇去浮油，下鹽，吃時連湯帶渣一起只。
此湯適合產褥期後期食用，每週食用兩次，可開胃，消脂，通便，補血。
海蔘燉雞湯
- 材料：去皮雞腿一隻，泡發好的海蔘一根，桂圓乾8個，姜兩片，料酒幾滴。
- 所有材料放燉盅，加水8分滿，隔水燉兩個小時即可。
些湯含優質蛋白質，可幫助產婦修復身體，促進乳汁分泌，比較適合產後兩週食用。
新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：
- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
此羹嫩滑可口，蛋白質豐富，好消化，適合產褥期早期腸胃功能還沒恢復的時候吃。
排骨玉米紅蘿蔔山藥湯
- 材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿蔔一根，山藥一段。
- 先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起衝乾淨。
- 紅蘿蔔去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時，出鍋時撇去上面的油，放點鹽調味就可以了。
此湯產後早期可飲，味道清甜可口，含多種維生素礦物質，開胃消食，可幫產婦迅速補充體力。
瘦肉蓮藕章魚湯
- 材料：瘦肉200克，蓮藕500克，章魚乾100克，蜜栆一個，水4千毫升。
- 章魚乾泡軟撕去黑膜、內臟，切成幾段。瘦肉切下塊飛水，蓮藕去皮切塊。
- 將所有材料放入湯鍋，大火燒開，小火煲1.5～2小時，撇去浮油，下鹽，吃時連湯帶渣一起只。
此湯適合產褥期後期食用，每週食用兩次，可開胃，消脂，通便，補血。
海蔘燉雞湯
- 材料：去皮雞腿一隻，泡發好的海蔘一根，桂圓乾8個，姜兩片，料酒幾滴。
- 所有材料放燉盅，加水8分滿，隔水燉兩個小時即可。
些湯含優質蛋白質，可幫助產婦修復身體，促進乳汁分泌，比較適合產後兩週食用。
花膠雞湯
- 材料：泡發好的花膠30克，去皮雞肉50克，桂圓乾8個，姜兩片，料酒幾滴。
- 所有材料加入燉盅，加水8分滿，隔水燉1個小時，調味即可。
此湯味道甘甜，膠質非富，可美容養顏，改善睡眠，宜在產褥期後期飲用。
想要奶水多，除了喝湯以外，還要多睡覺，家人要關心產婦的情緒，尊重產婦的意見，只有產婦身體健康寶寶才能吃上足夠的母乳。