很全面的美顏養生食物名單，為了美趕快吃起來
這是一條美顏食物大合集，為了變美吃起來了
養顏美容：
薏仁、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、芡實。
生髮烏髮：
黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麥、芡實。
纖體減肥：
淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻、綠茶。
安神助眠：
蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黑芝麻。
健脾開胃：
淮山、茯苓、山楂、紅棗、薏仁。
通便排毒：
燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、大麥。
孕婦安胎：
南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米。
降血壓/血脂/血糖：
銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃。
貧血補血：
紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、紅豆。
腎虛補腎：
枸杞、黑豆、芡實、南瓜子、核桃、黑芝麻。
補腦益智：
黑芝麻、核桃南瓜子、銀杏。
清熱去溼：
茯苓、薏仁、蓮子。
亦食亦藥：茯苓
一種名貴真菌，有健脾去溼，寧心安神的作用，常服有養顏防衰老的作用。
養生四物：芡實/蓮子/淮山/薏仁
這四物有很好的鎮靜作用，常吃芡實能使人面色紅潤，對於泌尿系統產生的疾病有緩和的作用，改善生殖系統的循環狀況。
食物藥：淮山
有滋陰補陽的功效，是一種天然的纖體美食，具有高營養，低熱量的特點，多食也不會有發胖後顧之憂。
美容食品：薏米
性涼，營養豐富，還具有容易吸收消化的特點，經常食用能使皮膚光滑，清除色斑，粉刺。
天然保健米：糙米
糙米保留了胚芽，胚芽只佔米的3％，但所含的維生素和礦物質卻佔到70％，特別是維生素B1，因此，糙米比白米理易吸收，能幫助消化，預防腳氣病和排出的毒素。
活化石：銀杏
銀杏有很好的促進血液循環的功能，能擔高血液中的攜氧量，因此能活化腦細胞，擔高注意力和記憶力，預防中風及動脈硬化，並能使膚色紅潤；富含維生素Ｃ和胡蘿蔔素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益壽，有美白和防治色斑的效果。
烏髮豆：黑豆
中醫認為黑豆是一種清涼性滋養強壯藥。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉，核桃粉，一段時間後，能使頭髮烏黑亮麗。
天然抗氧化劑：芝麻
營養豐富，它不但潤腸通便，而且活血養顏，生髮黑髮，更有健腦和增強記憶力及延緩衰老的作用；芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
長壽果：核桃
核桃富含維生素Ｅ，能抗氧化，抗衰老；核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防止血管硬化，有效預防心腦血管疾病；核桃能健腦益智，經常吃核桃能潤血脈，黑鬚發，使皮膚細膩光滑。一斤核桃仁相當於５斤雞蛋或９斤牛奶的營養價值。
天然維Ｅ：紅棗
紅棗含有豐富的維生素，有補氣血和健脾生血的作用，常食紅棗能使人面色紅潤，老少皆宜。
補血米：黑米
是糯米中的珍貴品種。是糖尿病人和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也營養價值極高的滋補食品。
百歲的祕密：杏仁
能潤肺止咳，其內鎂，鈣含量豐富，對骨骼生長極為有利；所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚，使肌膚光滑有彈性；常食杏仁可延年益壽，耳聰目明。
綠色乳牛：黃豆
蛋白質可與動物食品比美，含鈣量高，被稱作＂豆中之王＂。