高血壓患者攝入鈉鹽過多，很容易引起血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
高血壓患者攝入鈉鹽過多，很容易引起血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
在我們的日常生活中，應該儘量限制飲食中的烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。同時，還要注意一些隱藏含鹽的食物，比如加工肉類、生抽醬油等調料、鹹味零食等等。
另外，除了少吃鹽，高血壓患者還要注意少吃兩類食物：
1、少吃高脂肪類食物
研究證實，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。
所以高血壓人群應該限制油類攝入，特別是動物油應儘量少吃，另外還要控制一些肥肉、黃油、奶酪裡的飽和脂肪酸的攝入量。
高血壓患者攝入鈉鹽過多，很容易引起血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
在我們的日常生活中，應該儘量限制飲食中的烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。同時，還要注意一些隱藏含鹽的食物，比如加工肉類、生抽醬油等調料、鹹味零食等等。
另外，除了少吃鹽，高血壓患者還要注意少吃兩類食物：
1、少吃高脂肪類食物
研究證實，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。
所以高血壓人群應該限制油類攝入，特別是動物油應儘量少吃，另外還要控制一些肥肉、黃油、奶酪裡的飽和脂肪酸的攝入量。
2、少吃高膽固醇類食物
高膽固醇類食物也不利於血壓的控制，高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。一般說來，吃一個正常大小的雞蛋外加一個掌心大的瘦肉，就可以滿足人體一天的膽固醇需求了。
包括海鮮、動物內臟、動物腦子、肥肉等，都是膽固醇含量比較高的食物，高血壓患者一定要注意。
食物膽固醇一覽表
高血壓患者攝入鈉鹽過多，很容易引起血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
在我們的日常生活中，應該儘量限制飲食中的烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。同時，還要注意一些隱藏含鹽的食物，比如加工肉類、生抽醬油等調料、鹹味零食等等。
另外，除了少吃鹽，高血壓患者還要注意少吃兩類食物：
1、少吃高脂肪類食物
研究證實，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。
所以高血壓人群應該限制油類攝入，特別是動物油應儘量少吃，另外還要控制一些肥肉、黃油、奶酪裡的飽和脂肪酸的攝入量。
2、少吃高膽固醇類食物
高膽固醇類食物也不利於血壓的控制，高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。一般說來，吃一個正常大小的雞蛋外加一個掌心大的瘦肉，就可以滿足人體一天的膽固醇需求了。
包括海鮮、動物內臟、動物腦子、肥肉等，都是膽固醇含量比較高的食物，高血壓患者一定要注意。
食物膽固醇一覽表
高血壓怎麼吃比較好？
1、多補充優質蛋白
適量補充優質蛋白有益於血壓控制，富含優質蛋白的食物包括豆製品、奶類、瘦肉、魚、蛋等。
2、多補充鉀和鈣
含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果營養豐富，富含多種維生素、膳食纖維、礦物質等，對血壓控制很有幫助。
高血壓患者攝入鈉鹽過多，很容易引起血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
在我們的日常生活中，應該儘量限制飲食中的烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。同時，還要注意一些隱藏含鹽的食物，比如加工肉類、生抽醬油等調料、鹹味零食等等。
另外，除了少吃鹽，高血壓患者還要注意少吃兩類食物：
1、少吃高脂肪類食物
研究證實，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。
所以高血壓人群應該限制油類攝入，特別是動物油應儘量少吃，另外還要控制一些肥肉、黃油、奶酪裡的飽和脂肪酸的攝入量。
2、少吃高膽固醇類食物
高膽固醇類食物也不利於血壓的控制，高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。一般說來，吃一個正常大小的雞蛋外加一個掌心大的瘦肉，就可以滿足人體一天的膽固醇需求了。
包括海鮮、動物內臟、動物腦子、肥肉等，都是膽固醇含量比較高的食物，高血壓患者一定要注意。
食物膽固醇一覽表
高血壓怎麼吃比較好？
1、多補充優質蛋白
適量補充優質蛋白有益於血壓控制，富含優質蛋白的食物包括豆製品、奶類、瘦肉、魚、蛋等。
2、多補充鉀和鈣
含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果營養豐富，富含多種維生素、膳食纖維、礦物質等，對血壓控制很有幫助。
4、多吃谷薯類食物
谷薯類食物富含膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利於膽固醇的排除。比如玉米麵、燕麥、蕎麥、小米等等，高血壓患者可以多吃。
5、少食多餐
吃飯七分飽，每餐定時定量，養成少食多餐的習慣，可以減輕腸胃負擔，遠離肥胖，對控制血壓血脂的升高也很有好處。