穀雨時節切記養好身體三大要處 宜多吃這些食物
原標題：@青島人“穀雨”養好身體這三處，身體健康一整年
每年清明的15日後，是春季最後一個節氣，人們稱它為“穀雨”。這個時期降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，人體內的溼氣不易排出。谷是調理養生的好時節，對身體進行保養可以防病，穀雨養生，健脾祛溼是重中之重!
穀雨時節，切記養好身體三大要處
一、護好關節
身體關節處，尤其是腿部關節，是我們每個人日常運動的基礎。關節最怕的就是溼與寒，穀雨節氣前後，空氣中的溼度逐漸增加，如果不注意養護，容易導致溼氣入侵。同時，穀雨時節，也是很多風溼關節疾病患者病情嚴重發作的時候，保護關節在這個時間就顯得尤為重要。
二、調養脾胃
初春時節，肝氣旺盛，脾胃較衰弱，而到來穀雨前後，脾胃會逐漸旺盛起來，這時候，是調養脾胃的關鍵時期。脾胃調養好，增強人體免疫力，更可幫助我們排出身體濁氣和廢物。足三裡是胃經的重要穴位，每天按揉足三裡3分鐘，有非常好的調養脾胃的功效。
三、調養氣血
春季是一年的出始，是身體陽氣生髮的時節，因而，春季是養陽氣，調氣血的最佳時節。穀雨節氣，是春季即將結束的預兆，大家要抓住春季的尾巴，調養氣血，強身健康，預防疾病。補氣養血，調理腎臟，增強人體免疫力，強身健體。
天氣忽冷忽熱“春捂”到底咋捂?
穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，需要注意保暖。穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人開始像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。
對於捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不願意孩子凍著，說是“春捂”。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮溼相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
穀雨時節宜多吃的食物有哪些?
青島市市立醫院東院營養科主任顧萍推薦春節養生以補血益氣為主，可以更好的為安夏打下基礎。避免暴飲暴食，少食多餐、避免進食對胃部有刺激性的食物。菠菜、韭菜、野菜、菠蘿、草莓，香蕉。
蔬菜類宜多吃：菠菜、韭菜、各種野菜。水果類宜多食：香蕉、菠蘿、芒果、草莓等應季水果。
穀雨當天還是高尿酸日
什麼是尿酸高?
4月20號除了是穀雨節氣，還是世界高尿酸日。三高之後的“第四高”，你瞭解多少?
國際上將高尿酸血癥(HUA)定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性>420μmol/L，女性>360μmol/L。我國高尿酸血癥呈高流行、年輕化、男性高於女性、沿海高於內地的趨勢。
現已有研究證明，高尿酸血癥與多種疾病相關，對中老年人身體健康的危害等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。痛風只是高尿酸血癥的冰山一角，痛風以外的無症狀高尿酸血癥雖然沒有顯著的臨床症狀，但其危害性是潛在的和持續性的，長期危害性更大。
大量的臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。
高尿酸患者日常飲食禁忌
由於高尿酸血癥的發病率越來越高，成為繼“高血壓”、“高血糖”、“高血脂”之後的第四高。青島市市立醫院東院營養科主任顧萍提醒大家，在日常生活中，要努力調整生活習慣，養成良好的飲食運動規律，對防治高尿酸血癥有著極為重要的作用。
飲食原則：避免高嘌呤飲食
含嘌呤最豐富的食物有：動物內臟(肝、腎、心、腦)、海產品等。
含有一定嘌呤的食物有：鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母、蝦、肉類(豬、牛、羊、狗肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔)、豌豆、菠菜、香菇、菜花、四季豆、花生、豆製品等。
不含嘌呤的食物有：水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等。
顧萍主任還建議大家，多吃高鉀食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。避免暴飲暴食，嚴格禁酒，多飲水(每天不少於2升)、低鹽低脂飲食。
氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
此外，穀雨時節，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
[來源：青島新聞網 編輯：可可]