隨著電子產品的普及以及孩子們課業壓力的增大，現在很多孩子，小小年紀就戴上了眼鏡。很多家長雖然遺憾，但也無可奈何，其實，與其等到孩子近視再遺憾，不如儘早給孩子做預防。
隨著電子產品的普及以及孩子們課業壓力的增大，現在很多孩子，小小年紀就戴上了眼鏡。很多家長雖然遺憾，但也無可奈何，其實，與其等到孩子近視再遺憾，不如儘早給孩子做預防。
在我們日常生活中，有三類對眼睛非常有好處的食物，可以說是孩子們眼睛的“好朋友”，建議家長們平時可以將它們加入孩子的飲食當中，夾到孩子的碗中去。
1、富含DHA的食物：
DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，換句話說，我們的視網膜中有一半是由DHA組成的，由此可見，DHA對我們視力的影響是非常大了。
隨著電子產品的普及以及孩子們課業壓力的增大，現在很多孩子，小小年紀就戴上了眼鏡。很多家長雖然遺憾，但也無可奈何，其實，與其等到孩子近視再遺憾，不如儘早給孩子做預防。
在我們日常生活中，有三類對眼睛非常有好處的食物，可以說是孩子們眼睛的“好朋友”，建議家長們平時可以將它們加入孩子的飲食當中，夾到孩子的碗中去。
1、富含DHA的食物：
DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，換句話說，我們的視網膜中有一半是由DHA組成的，由此可見，DHA對我們視力的影響是非常大了。
在三文魚、大黃魚、帶魚等常見的海魚以及鱖魚、鱸魚等淡水魚當中，都含有較多的DHA。在日常做涼拌菜時，也可以用一些亞麻籽油、紫蘇油等富含α-亞麻酸的油，它們在體內也可以轉化成DHA。
2、富含花青素的食物：
很多人都知道，花青素具有非常強的抗氧化作用，而且有研究顯示，花青素對於我們視網膜色素上皮細胞的生長還具有促進作用，因此它可能對保護視力也有潛在作用。因此，給孩子多吃一些富含花青素的食物，對於視力的保護也是意義重大。
哪些食物當中富含花青素呢？
隨著電子產品的普及以及孩子們課業壓力的增大，現在很多孩子，小小年紀就戴上了眼鏡。很多家長雖然遺憾，但也無可奈何，其實，與其等到孩子近視再遺憾，不如儘早給孩子做預防。
在我們日常生活中，有三類對眼睛非常有好處的食物，可以說是孩子們眼睛的“好朋友”，建議家長們平時可以將它們加入孩子的飲食當中，夾到孩子的碗中去。
1、富含DHA的食物：
DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，換句話說，我們的視網膜中有一半是由DHA組成的，由此可見，DHA對我們視力的影響是非常大了。
在三文魚、大黃魚、帶魚等常見的海魚以及鱖魚、鱸魚等淡水魚當中，都含有較多的DHA。在日常做涼拌菜時，也可以用一些亞麻籽油、紫蘇油等富含α-亞麻酸的油，它們在體內也可以轉化成DHA。
2、富含花青素的食物：
很多人都知道，花青素具有非常強的抗氧化作用，而且有研究顯示，花青素對於我們視網膜色素上皮細胞的生長還具有促進作用，因此它可能對保護視力也有潛在作用。因此，給孩子多吃一些富含花青素的食物，對於視力的保護也是意義重大。
哪些食物當中富含花青素呢？
其實我們生活中能見到的深紅色、紫色和藍色的蔬菜水果中，基本上都含有花青素。比如糧薯類中的黑米、黑豆、紫薯等，蔬菜中的紫甘藍、茄子等，水果就更多了，藍莓、桑葚、櫻桃、葡萄、草莓等，都是富含花青素的食物。
3、富含維生素A、胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素的食物：
維生素A的缺乏會導致我們從明亮到黑暗環境的視力轉換變弱，而玉米黃素和葉黃素屬於類胡蘿蔔素，它們能夠過濾掉紫外線，防止敏感的眼部組織受損。
隨著電子產品的普及以及孩子們課業壓力的增大，現在很多孩子，小小年紀就戴上了眼鏡。很多家長雖然遺憾，但也無可奈何，其實，與其等到孩子近視再遺憾，不如儘早給孩子做預防。
在我們日常生活中，有三類對眼睛非常有好處的食物，可以說是孩子們眼睛的“好朋友”，建議家長們平時可以將它們加入孩子的飲食當中，夾到孩子的碗中去。
1、富含DHA的食物：
DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，換句話說，我們的視網膜中有一半是由DHA組成的，由此可見，DHA對我們視力的影響是非常大了。
在三文魚、大黃魚、帶魚等常見的海魚以及鱖魚、鱸魚等淡水魚當中，都含有較多的DHA。在日常做涼拌菜時，也可以用一些亞麻籽油、紫蘇油等富含α-亞麻酸的油，它們在體內也可以轉化成DHA。
2、富含花青素的食物：
很多人都知道，花青素具有非常強的抗氧化作用，而且有研究顯示，花青素對於我們視網膜色素上皮細胞的生長還具有促進作用，因此它可能對保護視力也有潛在作用。因此，給孩子多吃一些富含花青素的食物，對於視力的保護也是意義重大。
哪些食物當中富含花青素呢？
其實我們生活中能見到的深紅色、紫色和藍色的蔬菜水果中，基本上都含有花青素。比如糧薯類中的黑米、黑豆、紫薯等，蔬菜中的紫甘藍、茄子等，水果就更多了，藍莓、桑葚、櫻桃、葡萄、草莓等，都是富含花青素的食物。
3、富含維生素A、胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素的食物：
維生素A的缺乏會導致我們從明亮到黑暗環境的視力轉換變弱，而玉米黃素和葉黃素屬於類胡蘿蔔素，它們能夠過濾掉紫外線，防止敏感的眼部組織受損。
在動物肝臟當中，我們可以攝取到較豐富的維生素A。而在一些綠色和橙黃色蔬菜水果中，我們可以得到豐富的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在我們體內可以轉化成維生素A，起到保護眼睛的作用。
各位父母，為了預防孩子近視或者近視加重，你都做過哪些事情？不妨在評論區留言告訴我們，與眾多家長一起分享你的育兒經歷~