'香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好'

香蕉 水果 蔬菜 高血壓 貧血 睡眠 糖尿病 白糖 西瓜也愛皮 2019-09-16
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香蕉是一種很常見的水果,也是一種健康水果,它營養價值豐富,適量的食用,對於均衡膳食營養,補充身體維生素和金屬元素,都有不錯的效果,今天就來為大家介紹下香蕉的營養價值。

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香蕉是一種很常見的水果,也是一種健康水果,它營養價值豐富,適量的食用,對於均衡膳食營養,補充身體維生素和金屬元素,都有不錯的效果,今天就來為大家介紹下香蕉的營養價值。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

香蕉的營養價值

香蕉營養價值豐富,每100g香蕉中,含量最多的水分,約佔75%左右,另外還含有約22g的碳水化合物,還有蛋白質,膳食纖維,脂質等營養成分,鉀元素、鈣元素,維生素C,B族維生素,維生素U等人體所需的營養素,香蕉中也都有不錯的含量。

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香蕉是一種很常見的水果,也是一種健康水果,它營養價值豐富,適量的食用,對於均衡膳食營養,補充身體維生素和金屬元素,都有不錯的效果,今天就來為大家介紹下香蕉的營養價值。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

香蕉的營養價值

香蕉營養價值豐富,每100g香蕉中,含量最多的水分,約佔75%左右,另外還含有約22g的碳水化合物,還有蛋白質,膳食纖維,脂質等營養成分,鉀元素、鈣元素,維生素C,B族維生素,維生素U等人體所需的營養素,香蕉中也都有不錯的含量。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

香蕉的熱量不高不低,算是熱量適中的水果,每100g香蕉所含熱量大約91大卡,在水果中,香蕉的熱量不算低,但如果和主食相比,也就相當於米飯或者饅頭的三分之一,對於肥胖或者糖尿病患者來說,只要不是吃的太多,香蕉也是一種可以吃一點的水果。

香蕉的食用功效介紹

1. 說吃香蕉能夠降血壓,有點言過其實,但是香蕉中富含的鉀元素,確實對於高血壓患者來說,是一種很好的營養補充。每100g香蕉中,含有256mg的鉀,通過攝入足量的鉀,可以改善水鈉瀦留,促進導致血壓升高的鈉離子排洩,有助於高血壓患者平穩控制血壓,是高血壓患者可以吃的好食材。

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香蕉是一種很常見的水果,也是一種健康水果,它營養價值豐富,適量的食用,對於均衡膳食營養,補充身體維生素和金屬元素,都有不錯的效果,今天就來為大家介紹下香蕉的營養價值。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

香蕉的營養價值

香蕉營養價值豐富,每100g香蕉中,含量最多的水分,約佔75%左右,另外還含有約22g的碳水化合物,還有蛋白質,膳食纖維,脂質等營養成分,鉀元素、鈣元素,維生素C,B族維生素,維生素U等人體所需的營養素,香蕉中也都有不錯的含量。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

香蕉的熱量不高不低,算是熱量適中的水果,每100g香蕉所含熱量大約91大卡,在水果中,香蕉的熱量不算低,但如果和主食相比,也就相當於米飯或者饅頭的三分之一,對於肥胖或者糖尿病患者來說,只要不是吃的太多,香蕉也是一種可以吃一點的水果。

香蕉的食用功效介紹

1. 說吃香蕉能夠降血壓,有點言過其實,但是香蕉中富含的鉀元素,確實對於高血壓患者來說,是一種很好的營養補充。每100g香蕉中,含有256mg的鉀,通過攝入足量的鉀,可以改善水鈉瀦留,促進導致血壓升高的鈉離子排洩,有助於高血壓患者平穩控制血壓,是高血壓患者可以吃的好食材。

香蕉的營養價值介紹,多吃香蕉,對身體這6個方面好

2. 消化道潰瘍患者可以吃香蕉,香蕉中含有一種特殊的維生素,叫做維生素U,其實這種物質不能算作是真正的維生素,但是卻是一種對於潰瘍癒合有作用的營養物質,可以有效促進潰瘍面癒合。

3. 醉酒的朋友,很多人說香蕉能解酒,這種說法其實並不準確,但是香蕉富含各種營養素,同時還有鬆弛消化道平滑肌的作用,對於酒後引起的胃酸分泌過度,胃部不適等情況,吃點香蕉,確實有助於緩解。

4. 香蕉是否能潤腸?很多朋友都知道香蕉潤腸通便,這種說法來自於香蕉滑膩的口感,但實際上,香蕉對於潤腸通便方面,效果並不比其他的水果蔬菜強,香蕉中確實也含有一定的膳食纖維,水溶性的膳食纖維有助於大便的成形和腸道的蠕動,但是除了吃香蕉,多吃其他水果蔬菜,也是一樣的。

5. 香蕉中的營養素較為均衡,對於正常的膳食營養來說,每天吃兩根香蕉,對於身體的營養補充是很有益處的,維生素C,B族維生素以及鐵元素,在香蕉中都含有,對於缺鐵性貧血的朋友,適量的吃點香蕉,也有益於血紅蛋白的生成,有一定的輔助補血作用。

6. 香蕉裡面含有一定的糖分,還有一些助眠作用的氨基酸,對於有睡眠障礙的朋友,睡前吃一根香蕉,有助於提高睡眠質量。

最後說一下,香蕉這麼好,但也要適量食用,什麼食物吃多了,也都是過猶不及,作為一種食材,也不要指望它能夠代替藥物,瞭解它的營養價值,根據情況適量食用即可。

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