'每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了'

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

少去飯店吃飯,在家做飯可以更好的控制食鹽量。在飯菜中,可以多加些醋,或者是蘋果汁、番茄汁等,增加食物味道。

醃製的鹹菜,以及臘肉、火腿中,含有的鹽也比較多,這種食物也要有節制的吃。除了鹽之外,糖和油脂的攝入也要適量控制。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

少去飯店吃飯,在家做飯可以更好的控制食鹽量。在飯菜中,可以多加些醋,或者是蘋果汁、番茄汁等,增加食物味道。

醃製的鹹菜,以及臘肉、火腿中,含有的鹽也比較多,這種食物也要有節制的吃。除了鹽之外,糖和油脂的攝入也要適量控制。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

"鹽"多傷心,如何監護自己的心臟?

鹽攝入過量,已成為中國居民心血管健康的重要危險因素,成為我國心血管疾病高發的推手,由國家心血管病中心發表的《中國心血管病報告2018》指出,我國心血管病人數在2.9億左右,死亡率為所有疾病之首,佔疾病死亡總數40%以上。《報告》還顯示,在2.9億名心血管病患者中,冠心病1100萬人,心力衰竭450萬人,高血壓2.45億人。2004年以來,我國急性心梗住院總費用年均增長速度為29.15%,遠高於國民生產總值增速。

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

少去飯店吃飯,在家做飯可以更好的控制食鹽量。在飯菜中,可以多加些醋,或者是蘋果汁、番茄汁等,增加食物味道。

醃製的鹹菜,以及臘肉、火腿中,含有的鹽也比較多,這種食物也要有節制的吃。除了鹽之外,糖和油脂的攝入也要適量控制。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

"鹽"多傷心,如何監護自己的心臟?

鹽攝入過量,已成為中國居民心血管健康的重要危險因素,成為我國心血管疾病高發的推手,由國家心血管病中心發表的《中國心血管病報告2018》指出,我國心血管病人數在2.9億左右,死亡率為所有疾病之首,佔疾病死亡總數40%以上。《報告》還顯示,在2.9億名心血管病患者中,冠心病1100萬人,心力衰竭450萬人,高血壓2.45億人。2004年以來,我國急性心梗住院總費用年均增長速度為29.15%,遠高於國民生產總值增速。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

很多患者對自己的疾病不夠了解,心血管疾病早期沒有明顯症狀,在悄無聲息中發展。而發病往往特別急促,統計數據顯示,95%心臟嚴重事件是發生在院外,很多人來不及搶救.

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

少去飯店吃飯,在家做飯可以更好的控制食鹽量。在飯菜中,可以多加些醋,或者是蘋果汁、番茄汁等,增加食物味道。

醃製的鹹菜,以及臘肉、火腿中,含有的鹽也比較多,這種食物也要有節制的吃。除了鹽之外,糖和油脂的攝入也要適量控制。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

"鹽"多傷心,如何監護自己的心臟?

鹽攝入過量,已成為中國居民心血管健康的重要危險因素,成為我國心血管疾病高發的推手,由國家心血管病中心發表的《中國心血管病報告2018》指出,我國心血管病人數在2.9億左右,死亡率為所有疾病之首,佔疾病死亡總數40%以上。《報告》還顯示,在2.9億名心血管病患者中,冠心病1100萬人,心力衰竭450萬人,高血壓2.45億人。2004年以來,我國急性心梗住院總費用年均增長速度為29.15%,遠高於國民生產總值增速。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

很多患者對自己的疾病不夠了解,心血管疾病早期沒有明顯症狀,在悄無聲息中發展。而發病往往特別急促,統計數據顯示,95%心臟嚴重事件是發生在院外,很多人來不及搶救.

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

如何能做到心血管疾病早發現早預防,並及時預警心血管疾病風險?Checkme Lite 掌上心臟智能管家可幫你實現,很多短暫的心律失常和心肌缺血,去醫院檢查時候,並不一定能捕捉到,對於心臟疾患或者是這方面風險的人群,不僅需要醫院的檢查,還需要日常隨時隨地的監測。

Checkme Lite 掌上心臟智能管家可以實現日常監測,它非常的小巧,可以隨身攜帶,隨時使用,它能監測45種心律失常事件,並能做出預警,準確率達95%以上,為你的心臟保駕護航!

"

飲食和健康密切相關,良好的飲食習慣有助於身體健康,而不健康的飲食習慣,會傷害到你的身體。我們國家可以說是世界上最擅長烹飪的國家了,有眾多的菜系,以及各種食材和烹飪方法。在中國人的廚房裡,有著各種各樣的調料,其中最重要最不可或缺的就是鹽。而中國人也是世界上吃鹽最多的國家,但殊不知吃鹽多了會"傷心"。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

中國人吃鹽量世界排第一

最近《美國心臟協會雜誌》發表的一篇文章指出,中國居民食鹽攝入量是全世界最高的國家之一。而英國倫敦瑪麗女王大學的一項最新研究結果也表明:中國人的吃鹽量是世界上最高的國家之一。

中國成人每日鹽攝入量平均一直持續在10克以上。兒童食鹽量也不容樂觀,在中國,3-6歲兒童每天鹽攝入量達5克,年齡更大一些的孩子則達到了近9克。

中國營養學會建議成人每人每日鹽攝入量少於6克,世界衛生組織推薦每人每日鹽攝入量在5克以下。由此可見,中國成人鹽攝入量達到了健康推薦標準的2倍。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

鹽攝入量過多,心血管可不好受

1、 加重心臟負擔

鹽吃的多了,身體內的鈉就會增多,而中國人普遍對鈉敏感,接著就會出現體內水鈉瀦留。這就會影響血管平滑肌功能,導致血管腫脹,或變細,血管阻力增加,增加心臟的負擔,從而引起心臟的病變。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

2、導致血壓升高,動脈硬化

人體需要平衡,如果多攝入1g鹽,就會引起體液滲透壓的改變,形成高於正常水平的鹽水,造成血管中的水分增加,對血管壁的壓力也加大,從而導致高血壓,時間長了導致動脈硬化,動脈硬化是心血管病疾病的元凶。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

3、吃鹽多導致肥胖水腫

吃鹽多了,還會造成肥胖和水腫,而肥胖超重,是心血管疾病的危險因素,會導致高血壓,糖、脂代謝異常。很多肥胖的人在熟睡中出現心臟性猝死,或者呼吸暫停綜合徵,皆因超重引起。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

減鹽小妙招,你可試一試

如何控制做飯時的加鹽量?你可找一個普通啤酒瓶的瓶蓋,之後把瓶蓋中的膠墊去掉,裝滿鹽後抹平,這就是6g鹽的量。

可以買些富鉀低鈉鹽,增加鉀的攝入,鉀有助於排出體內的鈉,並保護人體的心血管。新鮮的水果蔬菜含鉀豐富。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

少去飯店吃飯,在家做飯可以更好的控制食鹽量。在飯菜中,可以多加些醋,或者是蘋果汁、番茄汁等,增加食物味道。

醃製的鹹菜,以及臘肉、火腿中,含有的鹽也比較多,這種食物也要有節制的吃。除了鹽之外,糖和油脂的攝入也要適量控制。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

"鹽"多傷心,如何監護自己的心臟?

鹽攝入過量,已成為中國居民心血管健康的重要危險因素,成為我國心血管疾病高發的推手,由國家心血管病中心發表的《中國心血管病報告2018》指出,我國心血管病人數在2.9億左右,死亡率為所有疾病之首,佔疾病死亡總數40%以上。《報告》還顯示,在2.9億名心血管病患者中,冠心病1100萬人,心力衰竭450萬人,高血壓2.45億人。2004年以來,我國急性心梗住院總費用年均增長速度為29.15%,遠高於國民生產總值增速。

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

很多患者對自己的疾病不夠了解,心血管疾病早期沒有明顯症狀,在悄無聲息中發展。而發病往往特別急促,統計數據顯示,95%心臟嚴重事件是發生在院外,很多人來不及搶救.

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

如何能做到心血管疾病早發現早預防,並及時預警心血管疾病風險?Checkme Lite 掌上心臟智能管家可幫你實現,很多短暫的心律失常和心肌缺血,去醫院檢查時候,並不一定能捕捉到,對於心臟疾患或者是這方面風險的人群,不僅需要醫院的檢查,還需要日常隨時隨地的監測。

Checkme Lite 掌上心臟智能管家可以實現日常監測,它非常的小巧,可以隨身攜帶,隨時使用,它能監測45種心律失常事件,並能做出預警,準確率達95%以上,為你的心臟保駕護航!

每天吃的這種物質,是健康大敵,中國人攝入的太多了

瞭解更多心臟知識,微信搜索:關注心臟健康(GZXZJK123),三甲醫院心臟科醫生免費專業解答

"

相關推薦

推薦中...