你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
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座沒座談小豆兒倒是沒在意，只是在群裡頭聽大家聊（擺）養（龍）生（門）心（陣）得的時候，我貌似發現了一個了不得的驚天大祕密————原來人類心靈深處最大的困擾和痛苦，並不是脫髮，而是失眠！！
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∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
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∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
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1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
座沒座談小豆兒倒是沒在意，只是在群裡頭聽大家聊（擺）養（龍）生（門）心（陣）得的時候，我貌似發現了一個了不得的驚天大祕密————原來人類心靈深處最大的困擾和痛苦，並不是脫髮，而是失眠！！
∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
答：“這個我曉得，失眠的危害就是第二天會拽瞌睡，會有黑眼圈~”
沒錯，但是這兩點只屬於非常“膚淺”的危害。不要以為失眠只會讓人困，讓人醜，遠的先不說，單說失眠的感覺就已經夠闊怕了。用小豆兒師傅的話講就是：心頭像貓兒爪爪抓起的樣！群裡頭失眠的造孽娃兒些，也是一個比一個“香菇”。
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
座沒座談小豆兒倒是沒在意，只是在群裡頭聽大家聊（擺）養（龍）生（門）心（陣）得的時候，我貌似發現了一個了不得的驚天大祕密————原來人類心靈深處最大的困擾和痛苦，並不是脫髮，而是失眠！！
∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
答：“這個我曉得，失眠的危害就是第二天會拽瞌睡，會有黑眼圈~”
沒錯，但是這兩點只屬於非常“膚淺”的危害。不要以為失眠只會讓人困，讓人醜，遠的先不說，單說失眠的感覺就已經夠闊怕了。用小豆兒師傅的話講就是：心頭像貓兒爪爪抓起的樣！群裡頭失眠的造孽娃兒些，也是一個比一個“香菇”。
∎ 實地感受一下失眠的痛苦，想睡睡不戳，誰有我難過？~是滴，失眠首先帶來的危害就是心理和精神上的折磨！除此以外，失眠還可能造成記憶力衰退、工作效率和學習能力下降、脫髮、焦慮、肥胖、皮膚狀態差等危害。
如果是嚴重的慢性失眠，還可能帶來一系列你想不想不到的嚴重後果：高血壓、糖尿病、癌症、甚至於患上抑鬱症、想要自殺都是有可能的。
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
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∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
答：“這個我曉得，失眠的危害就是第二天會拽瞌睡，會有黑眼圈~”
沒錯，但是這兩點只屬於非常“膚淺”的危害。不要以為失眠只會讓人困，讓人醜，遠的先不說，單說失眠的感覺就已經夠闊怕了。用小豆兒師傅的話講就是：心頭像貓兒爪爪抓起的樣！群裡頭失眠的造孽娃兒些，也是一個比一個“香菇”。
∎ 實地感受一下失眠的痛苦，想睡睡不戳，誰有我難過？~是滴，失眠首先帶來的危害就是心理和精神上的折磨！除此以外，失眠還可能造成記憶力衰退、工作效率和學習能力下降、脫髮、焦慮、肥胖、皮膚狀態差等危害。
如果是嚴重的慢性失眠，還可能帶來一系列你想不想不到的嚴重後果：高血壓、糖尿病、癌症、甚至於患上抑鬱症、想要自殺都是有可能的。
引起失眠的原因非常多，醫生些把它們大致歸納成了4大類：
1.環境因素
也就是前面講的睡眠條件不好，有光，有噪音或者有其他干擾影響到了睡覺。有的人換個新地方就cé床鋪，睡不戳，這也是因為環境突變的關係。
2.心理、精神因素
問:“小豆兒，我雖然cé床鋪，但是為啥子切旅遊，每次還沒出門就開始失眠了喃？”
因為你太激動了噻！對於某些（沒見過世面的）人來說，像出差、旅遊、結婚這些事情都會引起情緒的大波動，從而導致失眠。
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
座沒座談小豆兒倒是沒在意，只是在群裡頭聽大家聊（擺）養（龍）生（門）心（陣）得的時候，我貌似發現了一個了不得的驚天大祕密————原來人類心靈深處最大的困擾和痛苦，並不是脫髮，而是失眠！！
∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
答：“這個我曉得，失眠的危害就是第二天會拽瞌睡，會有黑眼圈~”
沒錯，但是這兩點只屬於非常“膚淺”的危害。不要以為失眠只會讓人困，讓人醜，遠的先不說，單說失眠的感覺就已經夠闊怕了。用小豆兒師傅的話講就是：心頭像貓兒爪爪抓起的樣！群裡頭失眠的造孽娃兒些，也是一個比一個“香菇”。
∎ 實地感受一下失眠的痛苦，想睡睡不戳，誰有我難過？~是滴，失眠首先帶來的危害就是心理和精神上的折磨！除此以外，失眠還可能造成記憶力衰退、工作效率和學習能力下降、脫髮、焦慮、肥胖、皮膚狀態差等危害。
如果是嚴重的慢性失眠，還可能帶來一系列你想不想不到的嚴重後果：高血壓、糖尿病、癌症、甚至於患上抑鬱症、想要自殺都是有可能的。
引起失眠的原因非常多，醫生些把它們大致歸納成了4大類：
1.環境因素
也就是前面講的睡眠條件不好，有光，有噪音或者有其他干擾影響到了睡覺。有的人換個新地方就cé床鋪，睡不戳，這也是因為環境突變的關係。
2.心理、精神因素
問:“小豆兒，我雖然cé床鋪，但是為啥子切旅遊，每次還沒出門就開始失眠了喃？”
因為你太激動了噻！對於某些（沒見過世面的）人來說，像出差、旅遊、結婚這些事情都會引起情緒的大波動，從而導致失眠。
對自己的睡眠質量期望過高，生害怕失眠的，其實比一般人更容易失眠...
你們都曉得了噻，小豆兒和師父最近心血來潮（找不到事情幹），建了個養生知識分享群。師父還跑切請了幾個中醫專家到群裡，說是要搞啥子養生座談會。
座沒座談小豆兒倒是沒在意，只是在群裡頭聽大家聊（擺）養（龍）生（門）心（陣）得的時候，我貌似發現了一個了不得的驚天大祕密————原來人類心靈深處最大的困擾和痛苦，並不是脫髮，而是失眠！！
∎ 很多人都有失眠的困擾
世界衛生組織做過統計，全世界的失眠率高達27%。中國睡眠研究會也曾做過調查，發現中國成年人失眠發生率達到了38.2%，也就是說超過5億的中國人有過失眠經歷，而其中超過3億人屬於患有睡眠障礙，即失眠症。
雖然小豆兒是個沾到床鋪雷都打不醒的人，但作為真·排憂解難·之友，還是決定好生來跟大家擺一哈關於“失眠”的問題。
問：“安？小豆兒你在講啥子喲？失眠就是睡不戳噻，未必然還有睡戳了的失眠嗎！？”
答：沒錯，失眠就是睡不戳，但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”噠！
偶爾一兩次睡不戳，地球上99%的人都遇到過，但那不是真正的失眠，那叫失眠症狀。真正的失眠叫“失眠症”（對，就是一種睡眠障礙病），醫學上對它的定義是：頻繁而且持續的入睡或睡眠維持困難，並導致睡眠感不滿意。
想搞醒豁自己是不是真的失眠，可以比照一哈下面三個表現：
1. 睡眠困難。晚上入睡時間超過30分鐘，睡眠淺，夜間醒覺次數≥3次，或早上容易早醒；
2. 影響到日間活動。白天出現疲倦、注意力或記憶力衰退，易怒，能力下降等症狀；
3. 以上兩個表現每週至少出現3次，且已經持續1個月以上；
當然，也不是得說只要滿足這3個表現就一定是失眠症了，還要參考睡眠條件。
如果說樓上乒乒乓乓搞裝修，樓下又在跳廣場舞，那睡不戳很正常。
要是在睡眠條件很好的情況下，在不吵不鬧、安靜安全舒適的環境裡，仍然符合上面症狀的話，那麼恭喜你，加入3億人組團的失眠大軍。
答：“這個我曉得，失眠的危害就是第二天會拽瞌睡，會有黑眼圈~”
沒錯，但是這兩點只屬於非常“膚淺”的危害。不要以為失眠只會讓人困，讓人醜，遠的先不說，單說失眠的感覺就已經夠闊怕了。用小豆兒師傅的話講就是：心頭像貓兒爪爪抓起的樣！群裡頭失眠的造孽娃兒些，也是一個比一個“香菇”。
∎ 實地感受一下失眠的痛苦，想睡睡不戳，誰有我難過？~是滴，失眠首先帶來的危害就是心理和精神上的折磨！除此以外，失眠還可能造成記憶力衰退、工作效率和學習能力下降、脫髮、焦慮、肥胖、皮膚狀態差等危害。
如果是嚴重的慢性失眠，還可能帶來一系列你想不想不到的嚴重後果：高血壓、糖尿病、癌症、甚至於患上抑鬱症、想要自殺都是有可能的。
引起失眠的原因非常多，醫生些把它們大致歸納成了4大類：
1.環境因素
也就是前面講的睡眠條件不好，有光，有噪音或者有其他干擾影響到了睡覺。有的人換個新地方就cé床鋪，睡不戳，這也是因為環境突變的關係。
2.心理、精神因素
問:“小豆兒，我雖然cé床鋪，但是為啥子切旅遊，每次還沒出門就開始失眠了喃？”
因為你太激動了噻！對於某些（沒見過世面的）人來說，像出差、旅遊、結婚這些事情都會引起情緒的大波動，從而導致失眠。
對自己的睡眠質量期望過高，生害怕失眠的，其實比一般人更容易失眠...
還有就是性格內向的悶墩兒，啥子事情都喜歡憋到心頭想東想西的，失眠的概率也很高！
有研究表明，80%的人失眠都是由於心理因素導致的。焦慮、抑鬱、壓力、情緒變化是最常見的失眠原因。
3.生活方式的影響
經常出差，經常倒班，愛在床上癱起或者是長期作息不規律；喜歡吃宵夜，喜歡抽菸喝酒、長期大量飲用咖啡、濃茶這些提神醒腦的飲料，也容易失眠。
4.疾病或藥物的影響
生病或者吃藥引起的失眠，醫學上一般叫做“病理性失眠”。比如說心臟病、腎病、慢性鼻炎、哮喘、關節炎、腸胃病、高血壓...等等...
服用一些特殊藥物，例如降糖藥、抗抑鬱藥，或者是化療藥品，也可能導致失眠。但總的來說，這類失眠相比起前面3種原因引起的，治療起來要容易多了，只要從根源上控制住病因就可以緩解。
一般來講，引起失眠，尤其是慢性失眠，都是幾個原因同時起作用的，單純因為某一個原因失眠的概率很小。而這也正是失眠症診斷困難、治療困難的原因。
“失眠”這件事兒,看起來簡單，講起來複雜,（畢竟快2000字了，感覺屁都沒放一個）秉著負責任的態度，小豆兒 臨時 正式決定，把它作為一個系列專題來分析，希望能夠真正地幫到大家。