肚子脹氣是經常碰到的情況，尤其是很少運動的人，更容易積攢一肚子氣。肚子脹氣的話，一個是圓圓滾滾的影響美觀，再者人也難受。那麼，肚子脹氣該怎麼辦呢？其實，我們完全可以自己擺平的。
細嚼慢嚥
噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
注意飲食
避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物，如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運動
肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出。
可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利於消化，緩解肚子脹氣
多喝水
多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。肚子脹氣患者可以喝一點薄荷茶還有柑橘茶來緩和一下腸胃肚子的脹氣。
腹部熱敷
在腹部熱敷，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。粗鹽很適合用來熱敷，粗鹽能刺激和促進皮脂腺的分泌，有助於排出體內老化物和去除表面死皮層，從而令肌膚得以更新。月經期也可以採用粗鹽熱敷，對痛經有一定的幫助。
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