龍眼大棗
龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。
酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為“東方睡果”，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
如果你覺得酸棗仁不是很常見的話，其實桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。
龍眼大棗
龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。
酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為“東方睡果”，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
如果你覺得酸棗仁不是很常見的話，其實桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。
大棗蔥白茶
大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。
每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。
龍眼大棗
龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。
酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為“東方睡果”，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
如果你覺得酸棗仁不是很常見的話，其實桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。
大棗蔥白茶
大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。
每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。
百合幹
引起失眠的原因有很多種，被稱為“失眠剋星”的中藥大部分都能解決這類問題，百合幹也是其中之一的中藥，它能入心經，幫助我們快速寧神安眠，特別適合情緒激動引起的失眠多夢，且在睡眠的時候還能幫助我們美容養顏。百合幹可與蓮子搭配煮粥，也可以開水泡服、煎服，我們食用的時候一次用量應該控制在10g，另外處於經期、孕期的人群不宜食用，相信每天睡前吃一點，就能達到安神入眠睡的香的效果。
苦蕎茶可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。而且苦蕎茶的味道也是極好的，長期服用可以養氣安神，治癒失眠。
藕
藕是一種很好的東西，很多養生專家都推薦過，可以清熱養血、除煩，晚上吃可以用小火煮一些藕，然後打成泥狀，加點蜂蜜，會有安神的功效。
龍眼大棗
龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。
酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為“東方睡果”，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
如果你覺得酸棗仁不是很常見的話，其實桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。
大棗蔥白茶
大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。
每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。
百合幹
引起失眠的原因有很多種，被稱為“失眠剋星”的中藥大部分都能解決這類問題，百合幹也是其中之一的中藥，它能入心經，幫助我們快速寧神安眠，特別適合情緒激動引起的失眠多夢，且在睡眠的時候還能幫助我們美容養顏。百合幹可與蓮子搭配煮粥，也可以開水泡服、煎服，我們食用的時候一次用量應該控制在10g，另外處於經期、孕期的人群不宜食用，相信每天睡前吃一點，就能達到安神入眠睡的香的效果。
苦蕎茶可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。而且苦蕎茶的味道也是極好的，長期服用可以養氣安神，治癒失眠。
藕
藕是一種很好的東西，很多養生專家都推薦過，可以清熱養血、除煩，晚上吃可以用小火煮一些藕，然後打成泥狀，加點蜂蜜，會有安神的功效。