為了順應春天的這股生髮之氣，我們要特別注意讓自己的身體保持輕盈舒暢的狀態，這樣肝氣和陽氣才能順利的生髮。
馬蹄蘿蔔湯
食材：甘蔗 2小節 / 馬蹄 5個 / 白蘿蔔 一小塊 / 水 1000ml
步驟：
白蘿蔔、甘蔗去皮切小塊，馬蹄去皮一切為二，放入砂鍋或搪瓷鍋或不鏽鋼鍋內，加水大火燒開，轉小火30分鐘。
五穀露
食材：小米、糙米、燕麥、蕎麥、花生，每樣食材取一小把 ／ 藕粉 2勺 ／ 冰糖 少許
步驟：
1. 把所有種子混合在一起，洗乾淨之後加水在鍋裡煮開，轉小火再煮15分鐘左右。
2. 連湯帶米一起倒入料理機裡，加一點點冰糖，用料理機打碎成湯後，倒入碗裡。最後可以加一點用冷水化開的藕粉，這樣吃起來有露的口感。
橙皮蘋果湯
食材：橙子 1個 ／ 蘋果 1個 ／ 蘋果醋 兩勺 ／ 食鹽 少許
步驟：
1. 將橙子削皮，橙皮切絲，把橙子的果肉擠壓成汁置入碗中。
2. 往汁里加入醋，食鹽，調成果汁。
3. 將蘋果削皮，果肉切成丁，將橙汁倒入蘋果丁上，撒上橙皮絲，拌勻即可使用。
茼蒿白菜素羹
食材：茼蒿 適量 / 豆芽 適量 / 白菜 適量 / 白蘿蔔 適量 / 米湯 適量 / 生薑 一點點
步驟：
1. 將所有食材洗淨。依次將白蘿蔔、白菜、茼蒿、豆芽切碎一點，這樣消化起來也比較好吸收，能夠讓彼此的營養更好融合在一起。
2. 燒一鍋開水，下一點點生薑調味。之後將白蘿蔔、白菜先下鍋燉煮，直到水燒開。再將茼蒿、豆芽倒入鍋內。
3. 大火燒開，將米湯倒下勾芡，轉小火慢慢煮15分鐘即可。
蘿蔔陳皮紅薯湯
食材：白蘿蔔 適量 / 紅薯 適量 / 陳皮 一整片
步驟：
1. 將蘿蔔洗淨，切成小塊放在一邊備用；
2. 將紅薯洗淨切成小塊，並浸泡於水中，多換幾次水以洗掉澱粉，使湯色更清亮。
3. 先燒一鍋開水，將陳皮放入其中，大火煮5分鐘左右，等到湯色微微變黃。
4. 將蘿蔔投入鍋中，大火燒開煮10分鐘左右，再將紅薯放入其中，煮到它變得綿軟後就可以了。