這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
第五步：待粥熬至軟爛，加入我們準備好的南瓜花和南瓜藤，把它們燙熟即可，不用蓋鍋蓋，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
第五步：待粥熬至軟爛，加入我們準備好的南瓜花和南瓜藤，把它們燙熟即可，不用蓋鍋蓋，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
第六步：好了，可以關火了，關火後端出放一邊稍微放涼就可以開吃了。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
第五步：待粥熬至軟爛，加入我們準備好的南瓜花和南瓜藤，把它們燙熟即可，不用蓋鍋蓋，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
第六步：好了，可以關火了，關火後端出放一邊稍微放涼就可以開吃了。
南瓜微甜，此道粥大家可以待粥放溫後，加少許蜂蜜調配一下再吃，如果能吃清淡的，就直接開吃，我是更喜歡這原汁原味的味道，很美味。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
第五步：待粥熬至軟爛，加入我們準備好的南瓜花和南瓜藤，把它們燙熟即可，不用蓋鍋蓋，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
第六步：好了，可以關火了，關火後端出放一邊稍微放涼就可以開吃了。
南瓜微甜，此道粥大家可以待粥放溫後，加少許蜂蜜調配一下再吃，如果能吃清淡的，就直接開吃，我是更喜歡這原汁原味的味道，很美味。
不喜歡吃甜的，也可以加少許鹽調味，味道一樣很好哦，我試過了，比起加蜂蜜，我更喜歡加鹽調味，好好吃，我吃了三大碗還想吃，每次煲都吃撐，還好這粥多吃都不長肉的。
這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。
其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一鍋清甜養胃粥給家人吃，比如今天要給大家分享的這一鍋粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味養顏，如果想減肥的朋友，也可以常煲來吃哦。
具體做法步驟如下：
第一步：先準備一個砂鍋，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥時我都喜歡加上少許的糯米，這樣煲出來的粥口感比較好，而且糯米營養成分高，平日裡吃點對身體好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然後加入適量清水，蓋上鍋蓋，用大火煲開。如果想要粥更容易煲稠的話，可以提前一晚把米清好放冰箱裡冷凍，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：準備一把南瓜花，清洗一遍，然後把花心去掉，把花邊葉也去掉，買的時候如果帶有南瓜藤的，別扔了哦，只要把外面一層老皮撒掉就可以了，洗淨放一邊備用。
第四步：再準備一塊南瓜，去皮去囊，切成小塊，在粥煲開後，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後調小火熬至軟爛。
第五步：待粥熬至軟爛，加入我們準備好的南瓜花和南瓜藤，把它們燙熟即可，不用蓋鍋蓋，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
第六步：好了，可以關火了，關火後端出放一邊稍微放涼就可以開吃了。
南瓜微甜，此道粥大家可以待粥放溫後，加少許蜂蜜調配一下再吃，如果能吃清淡的，就直接開吃，我是更喜歡這原汁原味的味道，很美味。
不喜歡吃甜的，也可以加少許鹽調味，味道一樣很好哦，我試過了，比起加蜂蜜，我更喜歡加鹽調味，好好吃，我吃了三大碗還想吃，每次煲都吃撐，還好這粥多吃都不長肉的。
這一道開胃又營養的南瓜花粥就做好了，喜歡的朋友試一下！秋季天氣乾燥，多煲點粥給家人吃，養身又養生。
此圖文原創作者：客家人鐵頭
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世間唯有美食與愛不可辜負；吃食是一種幸福，品味是一種情趣，下廚更是一種快樂！
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這裡沒有華麗的語言，沒有富麗堂皇的環境，有的只是用心為家人做菜的鐵頭；與大家分享詳細的家常菜譜，客家美食，家常小吃等，有不足之處歡迎各位多多指教！在美食世界裡，咱們一起進步，為家人做更多更美味的食物！